瘦大腿簡(jiǎn)單有效方法
瘦大腿簡(jiǎn)單有效方法
有什么方法可以瘦腿呢?怎么瘦腿簡(jiǎn)單且有效果呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享瘦大腿簡(jiǎn)單有效方法，希望對(duì)各位有幫助!
瘦大腿簡(jiǎn)單有效方法一
1.平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
2.當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。
每天踮腳尖 瘦腿又美腿
當(dāng)小腿開(kāi)始松軟下來(lái)(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。
3.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
4.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。
重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。
瘦大腿簡(jiǎn)單有效方法二
第一步：
挺直身軀站直，兩腿盡可能的分開(kāi)，雙手手臂向兩側(cè)打開(kāi)，慢慢吸氣，注意兩腳膝蓋保持伸直，左腳轉(zhuǎn)向正前方，右腳也右轉(zhuǎn)一定角度，保持姿勢(shì)10到20秒。
第二步：
慢慢地吸氣，左腳轉(zhuǎn)向身體的正左方，右腳向一定角度轉(zhuǎn)，左腳屈膝向前彎曲，左腳膝蓋與地面平行，保持動(dòng)作10到20秒。
第三步：
左臂沿左腿外側(cè)放低，左手手肘與左腳膝蓋緊緊貼住，左手手掌向上打開(kāi)，右手貼著臉部向前伸直，頭部往上仰，有規(guī)律的呼吸，保持姿勢(shì)20到30秒。
第四步：
慢慢吸氣，身體稍在往下低，頭部上仰，左手掌緊貼住左腿側(cè)放下，手掌撐地，保持姿勢(shì)20到30秒。
第五步：
慢慢呼氣，雙手全部撐住地面，左腳也踏實(shí)地面，右腿彎曲向前移動(dòng)，放在兩手旁邊，頭往下低，保持姿勢(shì)20到20秒。
第六步：
整體姿勢(shì)保持不變，上身往右后方轉(zhuǎn)，頭部要一起轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手屈肘手掌合攏，手臂保持平行，保持姿勢(shì)20到30秒。
第七步：
身體全部仰臥在地面，盡量用下巴貼住地面，雙手放在兩側(cè)，手心朝上，保持姿勢(shì)1分鐘。
第八步：
心里默數(shù)呼吸，然后利用腰腹力量，上身與小腿部一起向上抬起，保持姿勢(shì)1分鐘。
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