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女性瘦腰的方法

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女性瘦腰的方法

  女人如何快速減掉水桶腰呢?有什么好方法嗎?別著急,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女性瘦腰的方法,希望對(duì)各位有幫助!

  女性瘦腰的方法一

  做家務(wù)收腹法

  或許你原本有點(diǎn)懶,從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則:避輕就重。比如,掃地時(shí)不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。

  粗鹽減肥法

  粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進(jìn)皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),使肌膚細(xì)致、緊繃。

  方法一:在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再?zèng)_掉,然后就可以開始洗澡了。

  方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時(shí)不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。

  如果你的肌膚比較敏感,則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

  變形的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)

  據(jù)說這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)下腹部肥厚的人特別有效。躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè),手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數(shù)到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務(wù)必朝上,使身體成一直線,然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感覺到就是肚子在用力。

  女性瘦腰的方法二

  1、保證每天身體有充足的水分,才能保持正常的新陳代謝,不會(huì)令代謝變的緩慢。多喝水,可以有效的令身體快速排出毒素,避免毒素堆積在身體內(nèi),從而早晨腹部形成贅肉。

  2、吃飯要有規(guī)律,每天必須按時(shí)吃三餐。并且早餐一定要吃好,多吃含有膳食纖維的食物,這些粗糧不僅具有養(yǎng)生的作用,還會(huì)減少脂肪的攝入,又能夠增加飽腹感。

  3、工作的時(shí)候,要每隔一小時(shí)進(jìn)行一下運(yùn)動(dòng)鍛煉,活動(dòng)身體,也是有利于緩解身體的疲勞,促進(jìn)血液循環(huán)。

  4、坐姿要端正,不要翹著二郎腿工作一整天,這也是導(dǎo)致腹部產(chǎn)生贅肉,出現(xiàn)水桶腰的“元兇”。抬頭挺胸,雙腳要擺正,這樣的坐姿才能避免令腰部出現(xiàn)贅肉。

  5、吃飯不能夠狼吞虎咽,也不能夠過快,要細(xì)嚼慢咽,才能夠控制自己的食量。而且蛋黃、土豆、芋頭、油炸、燒烤類的食物要少吃。

  6、夜宵是一定要杜絕的。特別是在睡覺前的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)是一定不要吃任何食物,就連水果也要少吃,水也盡量要少喝,避免身體在早上出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。

  7、女人每天都必須要喝三杯以上的酸奶。酸奶具有消脂的作用,促進(jìn)消化的同時(shí)加速腸胃的蠕動(dòng),防止便秘,讓排便更加的暢通,避免出現(xiàn)宿便。
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