女人產(chǎn)后豐胸方法
女人產(chǎn)后豐胸方法
產(chǎn)后豐胸是產(chǎn)后修復(fù)最為重要的一個(gè)方面，那么，女人產(chǎn)后該如何豐胸呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女人產(chǎn)后豐胸方法，希望對(duì)各位有幫助!
女人產(chǎn)后豐胸方法一：
首先需要進(jìn)行一些食補(bǔ)，。女性在產(chǎn)后豐胸一定要補(bǔ)充足量的膠原蛋白，它可以使乳房恢復(fù)彈性，變得堅(jiān)挺，同時(shí)也不會(huì)讓自己身體積累脂肪，比如說可以多吃一些豬蹄、雞翅、豬皮等富含膠原蛋白的食物。
其次，酸奶作為非常美味的飲品被很多人所接受，其實(shí)，酸奶的豐胸效果也是眾所周知的，它對(duì)胸部有很好的保健作用，也很容易被我們?nèi)梭w所吸收，且同樣不會(huì)引起肥胖等廣大女性所擔(dān)心的副作用。
除了食補(bǔ)，產(chǎn)后豐胸還應(yīng)從運(yùn)動(dòng)方面著手。游泳是產(chǎn)后需要豐胸的女性的不二選擇，因?yàn)樵谒械臅r(shí)候，水對(duì)我們的胸腔有一定的壓力，這不僅可以鍛煉我們的呼吸肌，重要的是它同時(shí)也使我們胸肌得到了鍛煉，經(jīng)常性的有規(guī)律的進(jìn)行游泳，可以使胸肌很發(fā)達(dá)，對(duì)產(chǎn)后豐胸是很有益處的。
除了游泳，還有一種簡單易行的運(yùn)動(dòng)就是吹氣球，它同樣可以使胸肌得到很好的鍛煉，從而達(dá)到豐胸的目的。
女人產(chǎn)后豐胸方法二：
1、選擇適宜胸罩堅(jiān)持每天穿戴。無論乳房以前如何堅(jiān)挺，為防患于未然，必須每天穿戴胸罩，給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐;選擇尺碼適合的胸罩很重要。
2、涂些天然護(hù)膚油，既能保護(hù)乳房皮膚又減小摩擦力。
3、保持乳頭清潔，用植物油涂敷乳頭，使表面積垢和痂皮軟化，溫水洗凈。
4、寶寶斷奶后，不要迅速減肥，把塑身計(jì)劃的時(shí)間延長到一年以上，避免因減肥不當(dāng)而造成的胸部“縮水”。
5、堅(jiān)持每日按摩胸部：雙手由內(nèi)向外圍繞乳房畫圈二十次，再反方向做二十次;五指張開，兩手輕柔提抓兩乳，十五次以上。
6、發(fā)現(xiàn)乳房有下垂趨勢，及時(shí)使用精油按摩。
第一撥：撥背部肉
右手先從胸前穿過左肩帶，伸到背后的內(nèi)衣后背帶里，摁住背部的肉肉，把背部的肉肉慢慢往前撥，撥進(jìn)罩杯里，以肩帶將推擠的肉固定。
第二撥：撥上臂肉
把左手臂舉起，讓你的“蝴蝶袖”呈最自然最放松的狀態(tài)，同樣是右手先在前胸穿過左肩帶，從腋下伸出來，握住左手手肘后(盡量地握到)，慢慢順著左臂往腋下方向撥，撥到腋下時(shí)，同時(shí)用左手扶助罩杯連接左肩帶的位置，右手再往罩杯內(nèi)撥。
第三撥：撥肚子肉
右手按住左邊的肚子上的肉肉，輕輕往上推，推到罩杯下方后會(huì)擠成一條“車胎”，右手繼續(xù)把“車胎”推進(jìn)罩杯里，最后從內(nèi)衣領(lǐng)口位置伸進(jìn)罩杯內(nèi)再把罩杯內(nèi)的肉肉的位置調(diào)整一下，就大功告成了。右邊的罩杯用同樣的方法。正確使用“撥肉升Cup法”，每一件內(nèi)衣都能讓你出現(xiàn)乳溝。
7、吹氣球
深呼吸后用力吹氣球，再盡力呼氣，重復(fù)10遍左右。幫助產(chǎn)后豐胸女性的乳房堅(jiān)挺。
8、游泳
水對(duì)胸廓的壓力使胸肌格外發(fā)達(dá)，每周游泳1～2次，有助產(chǎn)后豐胸。
9、吃青木瓜
木瓜中豐富的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達(dá)到產(chǎn)后豐胸的目的。用青木瓜燉排骨，是最經(jīng)典的青木瓜豐胸湯式。
10、喝酸奶
酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，每天飲用250ml左右的酸奶，對(duì)產(chǎn)后豐胸有一定的保健效果。
11、服用維生素E
每日進(jìn)食含維生素E及維生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸，利于激素分泌，有助乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性。
12、補(bǔ)充膠原蛋白
含有豐富膠原蛋白的食物，如豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等，營養(yǎng)乳房，不增肥。
13、手法按摩
每晚睡前，將外用豐胸產(chǎn)品涂抹在乳房周圍肌膚上，用熱毛巾熱敷兩側(cè)乳房幾分鐘，再由左至右按摩乳房周圍20次，堅(jiān)持才能見效。
乳房按摩能促進(jìn)性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進(jìn)乳腺發(fā)育，預(yù)防產(chǎn)后乳房松弛、下垂。
14、健胸操。這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿。但健胸運(yùn)動(dòng)需要長期堅(jiān)持，效果才明顯。
15、喂奶姿勢正確。哺乳時(shí)，應(yīng)兩個(gè)乳房交替喂奶，每次時(shí)間不超過20分鐘。
16、經(jīng)常按摩。
第一式 需要靜心仰臥在床上，雙手互相摩擦，待手掌發(fā)熱后將掌心放在自己的乳房上，先由乳房的周圍開始，輕輕按摩，然后旋轉(zhuǎn)手部，由乳房的周圍逐漸按摩到乳頭。
第二式 接著再依照順時(shí)針按摩10次后，依逆時(shí)針按摩10次。
第三式 乳頭立起，以食指指甲沿輕搓乳頭柱身20次，使乳房保持高的敏感性。
提拉結(jié)束后整套動(dòng)作結(jié)束，稍過片刻，上述動(dòng)作可以再重做一篇。
17、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和合理飲食。哺乳期結(jié)束后，天天堅(jiān)持做俯臥撐地運(yùn)動(dòng)和健胸操、每日晨暝做按摩胸部揉搓乳蒂，合理控制脂肪和糖份的攝入，就能把你的頸肩肉和兩堆脂肪練成肌肉，很快你就能回復(fù)到產(chǎn)前堅(jiān)挻的胸型了。
18、產(chǎn)后喂奶。產(chǎn)后喂奶是防止乳房下垂的最好方法，但也是導(dǎo)致乳房下垂最快的方法。所以要根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，這很重要。通?？梢圆捎米?、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。而且正確的喂奶方式有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。
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