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科學(xué)的瘦小腿方法

時(shí)間: 朝燕820 分享

  有些女生大腿很纖瘦,但是小腿和非常粗壯,小腿的尺寸甚至可以趕上大腿。怎么瘦小腿從來(lái)都是女生們的頭痛問(wèn)題。該怎么辦呢?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享科學(xué)的瘦小腿方法,希望對(duì)大家有幫助!

  科學(xué)的瘦小腿方法一:

  小腿做SPA

  方法:將溫水放入水桶里,水位要沒(méi)過(guò)小腿,加入精油和浴鹽。小腿在水里浸泡15分鐘左右,浸泡的時(shí)候要按摩小腿,幫助排毒。

  飲食瘦小腿

  血液循環(huán)不好,就會(huì)容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物,可以加速血液循環(huán)。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經(jīng)常吃含鹽很高的食物,也會(huì)令體內(nèi)堆積過(guò)多的水分,形成水腫。同時(shí)含有鉀的食物,則有排出體內(nèi)多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

  運(yùn)動(dòng)瘦小腿

  瘦小腿同樣需要多做運(yùn)動(dòng)。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯,將重心落在整個(gè)腳掌上。另外高抬腿運(yùn)動(dòng)也是瘦小腿不錯(cuò)的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅(jiān)持一段時(shí)間,瘦小腿的效果就出來(lái)了。

  按摩瘦小腿

  怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾,再?gòu)哪_趾縫開(kāi)始,往腳踝方向推壓腳背,放松小腿肌肉,促進(jìn)小腿血液循環(huán),減輕小腿浮腫。這個(gè)方法非常適合因?yàn)榇└吒_痛的人,常常練習(xí)會(huì)有明顯的改善。

  科學(xué)的瘦小腿方法二:

  一:高抬腿法

  坐久了要把腿放在比心臟高的地方,晚上睡覺(jué)前可以把腿靠放在墻上,或者睡覺(jué)時(shí)把腿墊高二十至三十厘米。身體側(cè)躺,上半身用手支起。一腿彎曲,一腿伸直。之后彎曲的那條腿反復(fù)做抬舉動(dòng)作,10次后,向另一側(cè)轉(zhuǎn)身,換腿后做同樣的動(dòng)作。

  二:拍打按摩法

  順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過(guò)適度按摩,能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。從腳踝開(kāi)始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地,由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后,左腿用同樣方式進(jìn)行。

  三:按摩減肥法

  小腿肚粗常常是因?yàn)楦∧[。如果你想讓腿形變得更完美,就在出門(mén)前10分鐘趕快按摩。按摩后,使身體排出積累的廢棄物,再使用瘦身霜,將腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE變小2-3cm。

  1、雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在小腿肚周?chē)?,雙手交替動(dòng)作向上撫摩。雙手共做10次。

  2、用雙手扭動(dòng)揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉,雙手扭動(dòng)進(jìn)行揉搓,一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。
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科學(xué)的瘦小腿方法

有些女生大腿很纖瘦,但是小腿和非常粗壯,小腿的尺寸甚至可以趕上大腿。怎么瘦小腿從來(lái)都是女生們的頭痛問(wèn)題。該怎么辦呢?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享科學(xué)的瘦小腿方法,希望對(duì)大家有幫助! 科學(xué)的瘦小腿方法一: 小腿做SPA 方法:
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