合理的增高方法

時間：2016-08-01 09:58:35 朝燕820由分享

　　現(xiàn)在的家長普遍對孩子的身高不滿，總感覺自己的孩子有點(diǎn)矮，所以就想盡一切的辦法讓孩子增高，那么增高有什么合理的方法嗎?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享合理的增高方法，希望對大家有幫助!

　　合理的增高方法一：

　　1、多吃魚，魚肉能為人體提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，人體生長中蛋白質(zhì)很重要，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)消化吸收率極高，不會為人體帶來的負(fù)擔(dān)。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

　　2、平?？陴挄r可多吃生菜如紅蘿卜、芹菜等卡路里少的食物，一來能補(bǔ)充能量，二來這些生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞，紅蘿卜所含的多種維生素對人體增高都很有幫助。

　　3、做適量的運(yùn)動，尤其像打籃球、跳繩這些跳躍性運(yùn)動，它們有助于拉伸人體的骨骼，久而久之就有可能長高，不過記得要適量，不能太多，過量的運(yùn)動反而不利身高的增長。

　　4、保證睡眠質(zhì)量。不同年齡段的人，需要的睡眠時間不同，青春期為9~10小時，成人一般為7~8小時，因此20歲的青年需要保證每天8小時左右的睡眠時間。最好在10點(diǎn)左右入睡，尤其不能熬夜，因為人在12點(diǎn)左右進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，分泌的生長激素最多，對增高最有利。

　　增高方法有很多，適合自己的才是最好的，身高矮小者不要盲目選擇。

　　合理的增高方法二：

　　1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。

　　2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補(bǔ)鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

　　3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

　　4.運(yùn)動。首選需要跳躍的運(yùn)動。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會消耗，通過運(yùn)動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。

　　5，身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的。當(dāng)然還有一半是靠自己的努力。

　　6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產(chǎn)生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優(yōu)勢，那就用其他的長處去比較。你會發(fā)現(xiàn)你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

　　7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。人具體能長多少，沒有一個高科技機(jī)器能預(yù)測。