適合女性運(yùn)動(dòng)瘦身方法
適合女性運(yùn)動(dòng)瘦身方法
運(yùn)動(dòng)是肥胖的克星,那么,哪些運(yùn)動(dòng)減肥方式瘦身最快最有效呢?怎么減肥最快最有效呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享適合女性運(yùn)動(dòng)瘦身方法,希望對(duì)大家有幫助!
適合女性運(yùn)動(dòng)瘦身方法一:
步行:所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運(yùn)動(dòng),則每天步行一小時(shí)。如果想快點(diǎn)有結(jié)果,就加快速度。
跑步:跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度,因?yàn)榕艿锰烊菀滓痍P(guān)節(jié)和肌肉疼痛。
騎車:這是鍛煉的最好方式,尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質(zhì)量自行車。
游泳:這項(xiàng)活動(dòng)并不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重,但它能鍛煉肌肉,并讓你感覺(jué)很好。
滾軸溜冰:這項(xiàng)鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護(hù)膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過(guò)市,并為比基尼季節(jié)做好準(zhǔn)備。實(shí)際上,熟練的溜冰者經(jīng)常穿比基尼溜冰。
滑板:當(dāng)你不能從飛機(jī)里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時(shí),滑板是很不錯(cuò)的替代活動(dòng)。
劃船:劃船對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)很刺激的運(yùn)動(dòng),同時(shí)也鍛煉了身體。
狂野欲望:“欲望都市”里的女人們用做愛(ài)來(lái)鍛煉——就像男人一樣。長(zhǎng)時(shí)間、熱情奔放的做愛(ài)就像奧運(yùn)會(huì)的女子體操運(yùn)動(dòng)一樣能塑身和燃燒脂肪。
騎馬:用英式馬鞍騎馬比任何其它活動(dòng)都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能,但別把它當(dāng)作你運(yùn)動(dòng)的主要方法。
遠(yuǎn)足:遠(yuǎn)足讓你在平靜之中得到鍛煉。
適合女性運(yùn)動(dòng)瘦身方法二:
背包旅行:在背包里放上睡袋和食物,然后在附近野外呆上幾天。在邊遠(yuǎn)地區(qū)呆上幾天能讓你放松、恢復(fù)精神。背包旅行,你吃的任何東西都得自己背,所以能激發(fā)為了少背東西而少吃東西。
籃球:女性籃球在國(guó)外很流行,灌籃是個(gè)鍛煉和減肥的好辦法。
網(wǎng)球:不論你是在隊(duì)里打球、和朋友正手打、反手打,還是一個(gè)人對(duì)著后擋板截?fù)簦W(wǎng)球都能增強(qiáng)你的心肺功能、肌肉張力,而且還是個(gè)很好的調(diào)節(jié)器。
排球:在健身房、草地上或是沙灘上打排球。沙灘排球讓你在太陽(yáng)下燃燒腿部脂肪。
高爾夫:跟專業(yè)高爾夫人士學(xué)幾課,你將很快就能在高爾夫球場(chǎng)里享受艷陽(yáng)天了。在球場(chǎng)上走上一圈會(huì)燃燒超過(guò)500卡路里的熱量。
滑水:這是項(xiàng)奢侈運(yùn)動(dòng),但就算是有錢人也需要幾個(gè)在船上守護(hù)及駕船的人,所以被邀請(qǐng)去滑水比較困難。
帆板運(yùn)動(dòng):板和帆相對(duì)來(lái)說(shuō)算是便宜,加上風(fēng)和淺水,你很快就能學(xué)會(huì)這項(xiàng)激動(dòng)人心的運(yùn)動(dòng)。
羽毛球:羽毛球是一項(xiàng)需要速度、技巧和敏捷的艱苦運(yùn)動(dòng)。
終極飛盤:這個(gè)新時(shí)代的游戲是足球、橄欖球之間的游戲。它在足球場(chǎng)上進(jìn)行,包括一個(gè)防守隊(duì),用飛盤來(lái)得分。經(jīng)常是男女混合球隊(duì)。
保齡球:如果你最近沒(méi)有動(dòng)過(guò),試試打保齡球。保齡球是需要很多技巧的有趣的運(yùn)動(dòng)不會(huì)燃燒你的太多熱量,但比你呆在家里看電視要好得多。
跳舞:跳舞能讓你隨心所欲地得到鍛煉。是和社交生活結(jié)合在一起的完美運(yùn)動(dòng)。
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