胸部保養(yǎng)的方法
胸部保養(yǎng)的方法
乳房保養(yǎng)成了眾多媽媽們關注的熱點話題。那么,乳房最好的保養(yǎng)方法是什么呢?下面學習啦小編就和大家分享胸部保養(yǎng)的方法,希望對大家有幫助!
胸部保養(yǎng)的方法:
堅持戴胸罩。
從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托同時保護乳頭不受擦傷和碰疼。
哺乳期正確喂奶。
哺乳期內,媽咪要采取正確的喂奶方法,兩個乳房要交替喂奶,當寶寶只吃空一只乳房時,媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空,保持兩側乳房大小對稱。在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。
經常按摩乳房。
在每晚臨睡前或是起床前,媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素的分泌。
沐浴乳房。
在沐浴時,使用蓮蓬頭沖乳房,最好進行冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環(huán)。
不要節(jié)食減肥。
有些媽咪面對自己發(fā)胖的身體,急于進行節(jié)食減肥,節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之減少,從而導致乳房縮小。對于產后媽咪,體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復,因此不要急于節(jié)食減肥,應當采用其它方法,如到專業(yè)機構進行美胸護理。
可以多吃的食物。
B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節(jié)雌激素分泌的重要物質,所以富含這類營養(yǎng)的食物應該多吃,如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
健胸操。
如果及時進行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去堅挺、結實,豐滿。但健胸運動不是一日之功,需要長期堅持,效果才明顯。
其它方法如美乳霜,但美乳霜大多含有激素,因此在哺乳期不要使用,以免對寶寶造成影響。應用美容手術進行隆胸也可以,但風險較大,費用也較為昂貴,還要謹慎為之,而專業(yè)綠色的美胸機構,以物理方法呵護乳房,讓乳房保持健康和挺美。
胸部保養(yǎng)的小貼士:
20歲前——乳腺護胸、健胸 少女時期,從十二三歲開始發(fā)育,卵巢分泌激素刺激,乳房開始發(fā)生變化,出現(xiàn)乳核,并且慢慢增大,到15歲就已經有了一個比較初步的形狀,像個小饅頭。此時,應該佩戴胸罩或者說是小背心,以保護胸部。
女孩子發(fā)育的時候,內衣或背心不宜過小或過緊,不然會對胸部肌肉造成壓迫,造成血液循環(huán)不佳。束胸也會壓迫乳房,使血液循環(huán)不暢,從而產生乳房下部血液淤滯而引起疼痛,所以,特別要保護好剛剛發(fā)育好的乳房,選擇合適的文胸或小背心。當然,在18歲左右,身體發(fā)育到性完全成熟才能確定乳房是否發(fā)育不良,此時乳腺大小不要過早下結論,因為乳房的大小雖然與遺傳有很大的關系,但是在這個階段注意營養(yǎng)均衡和積極鍛煉,抓住發(fā)育的時機,小乳房也能出現(xiàn)超水平發(fā)揮。
30歲——懷孕哺乳,乳房下垂 多數(shù)25-30歲的女性,乳房外形仍然較好,且富有彈性。如果此時你已經或即將有孩子,那就要注意產后的胸部變化。劉曉雁說,一旦懷孕,孕激素水平的提高會促進乳腺腺泡的生長,使得乳房會逐漸變大,此時甚至會上升好幾個罩杯。因而,在妊娠期,女性應該首先注意預防乳房下垂!隨著乳房體積的增大,應不斷更換不同型號的乳罩,以支撐“雙球”。這是因為乳腺里的韌帶對乳房起到支撐作用,它被過度抻拉導致組織斷裂就難以回復,從而造成乳房下垂。
40歲——皮膚松弛,乳房縮水,步入40歲,乳房中的脂肪比例開始上升,日益下垂與松弛成了不可抵抗的進程。女人乳房開始下垂,乳暈(乳頭周圍區(qū)域)急收縮。由于卵巢分泌的激素開始減少,乳房缺乏雌激素的刺激逐漸萎縮,乳房體積變小,即使增大也只是脂肪在增加。
所以,孕婦最好穿上具有承托力的內衣,盡量減輕乳房的下垂。同樣,哺乳期后,乳房可能會下垂,罩杯也會減小。劉曉雁指出,這主要是因為乳房不再生成乳汁,部分組織開始萎縮造成的。
因而,40歲女性應該預防脂肪流失,胸部失去彈性松弛,透過針灸、點穴、按摩、秘制藥膳等中醫(yī)調理,都可以達到美胸的目的。
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