中醫(yī)按摩減肥方法
中醫(yī)按摩減肥方法
按摩減肥簡(jiǎn)單的說(shuō)就是通過(guò)穴位按摩刺激達(dá)到脂肪燃燒，減肥的目的，那么什么穴位減肥是最為關(guān)鍵的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享中醫(yī)按摩減肥方法，希望對(duì)大家有幫助!
中醫(yī)按摩減肥方法：
胃點(diǎn)
胃點(diǎn)穴位是與消化有關(guān)的穴位，對(duì)此穴位進(jìn)行壓力按摩力，可以使消化激素活路起來(lái)，促進(jìn)消化，有利于瘦肚子，瘦腰腹，因?yàn)楦共恐径逊e是由于脹氣或者消化不良造成的。
饑餓點(diǎn)
饑餓點(diǎn)穴位是與饑餓感有著密切關(guān)系的穴位，只有按壓此穴位才能阻止饑餓信號(hào)的傳遞作用，起到抑制食欲的作用，達(dá)到減肥的功效。因?yàn)楫?dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出饑餓的信號(hào)時(shí)，人就會(huì)有進(jìn)食的欲望。
便秘點(diǎn)
便秘點(diǎn)穴位進(jìn)行按摩施壓可以刺激增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)毒素排出，對(duì)緩解便秘非常的有效，對(duì)于便秘引起的肥胖減肥也非常的有效，因?yàn)楸忝厥怯捎谀c胃蠕動(dòng)緩慢或者消化不良引起的。
鍛煉減肥方法：
1、交叉訓(xùn)練瘦身更有效
建議可以接受重量級(jí)訓(xùn)練或是交叉訓(xùn)練(即是在跑步訓(xùn)練中融入其他形式的鍛煉，如游泳、跳繩或有氧健身操)，這有助于平衡肌肉組織。女性比較抗拒這種能夠訓(xùn)練肌肉的訓(xùn)練，認(rèn)為會(huì)讓身材顯得很健碩。但是它們的確比有氧訓(xùn)練更有持久的作用，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后還能夠繼續(xù)燃燒身體的脂肪。
2、運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)配合飲食控制
堅(jiān)持訓(xùn)練和健康均衡的飲食能夠達(dá)到保持苗條的效果。過(guò)分高估你所燃燒的脂肪，而忽視吸收的卡路里，這是那些做足了訓(xùn)練但是卻沒(méi)達(dá)到目標(biāo)的人的普遍問(wèn)題。比如一個(gè)小時(shí)的有氧健身運(yùn)動(dòng)能夠燃燒不到400的卡路里，但是事后的一塊巧克力便可以輕易的使你這一小時(shí)的努力變成無(wú)用功。健身減肥，以每周減去一至二磅為目標(biāo)，確保每天需要靠運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里保持在500—800之間，這能更好的保持健身的效果。
3、保持好心情運(yùn)動(dòng)減肥
雖然沒(méi)有確鑿的證據(jù)表明，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間里鍛煉能夠燃燒更多的脂肪，但是在這個(gè)合適的時(shí)間里鍛煉，會(huì)影響你鍛煉后的感覺(jué)應(yīng)該是令人愉快的，而不是讓人疲憊不堪。那么怎樣才是鍛煉的最佳時(shí)間呢?答案是在去往健身會(huì)所的路上你是心情愉快的，而不是帶著去完成例行公事的心態(tài)。
4、適當(dāng)改變運(yùn)動(dòng)方式
一旦你適應(yīng)了讓人感覺(jué)舒適的鍛煉模式，那么這種鍛煉將會(huì)變得毫無(wú)益處的，沒(méi)有激情的重復(fù)相同的動(dòng)作，只會(huì)讓人對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生厭倦的情緒。特別是在極其耗費(fèi)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)里只消耗一點(diǎn)能量和燃燒少量的卡路里，就像在輪子里跑步的老鼠，肌肉早已對(duì)這樣的運(yùn)動(dòng)模式停止了反應(yīng)。
減肥小貼士：
不要急于求成：
一口氣吃不出個(gè)胖子，同樣一口氣也減不成個(gè)瘦子。所以大家不要急于求成，剛一開(kāi)始就跑1小時(shí)，可以根據(jù)自己的身體狀況逐漸加量。切記，當(dāng)跑步過(guò)程中身體出現(xiàn)不適時(shí)，一定要停下來(lái)，讓身體做個(gè)必要的休息，然后再去鍛煉。
三餐注意事項(xiàng)：
早飯：以清淡為主，最好吃個(gè)雞蛋，喝些牛奶。也可以喝點(diǎn)紅小豆粥或綠豆粥。
午飯：以蔬菜和低熱量的肉為主，要吃飽。吃完午飯后，要原地走或者去戶(hù)外散步30分鐘以上。
晚飯：以清淡為主，要控制攝入量，可以吃木耳豆腐湯。吃完晚飯后先去散步，然后過(guò)兩三個(gè)小時(shí)就可以在家原地跑步了。原地跑步1小時(shí)后，注意要多喝水。
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