最快最好的減肥方法
如何減肥才能做到最快最好而又有效果的減肥呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最快最好的減肥方法，希望對大家有幫助!
最快最好的減肥方法一：
一、科學(xué)減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：
1)泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。配合網(wǎng)友推薦的某福建泉州中藥減肥秘方“龍荷山茶”，一個月能減個10斤左右。
2)絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。
3)多喝溫?zé)岬乃惋嬃系龋^不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
4)吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5)不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
二、溫開水的減肥妙用
1)喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪燃燒!
2)零熱量的溫開水會產(chǎn)生飽足感，遠離暴飲暴食!
3)溫開水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦美人!
4)溫開水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚!
5)提升免疫力，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈，抗衰老!
三、飲食減肥原則
1、科學(xué)安排一日三餐減肥
在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。 減肥
2、控制主食和限制甜食減肥
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量減肥
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
最快最好的減肥方法二：
控制饑餓
食指壓右耳的饑餓點一分鐘，換左耳做同樣動作。
瘦身原理：當(dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“我餓了”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應(yīng)穴道能起到阻止信號傳遞的作用。
避免壓力下進食
拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘。然后換左耳做同樣的動作。
瘦身原理：很多時候，人們吃得過多不是因為身體真的需要，而是壓力使然。而按壓神門能安撫身體，減少生理緊張，使刺激食欲的自主神經(jīng)得到放松。
減少腹部脂肪堆積
用小手指輕輕敲打右耳的胃點穴位60下，然后在左耳相同部位重復(fù)此動作。
瘦身原理：腹部脂肪堆積是由于胃脹氣及消化不良，對胃點施以壓力可使消化激素活躍起來，提高酸性物質(zhì)含量，分解多余食物。
延長飽足感
用食指輕輕敲打右耳的內(nèi)分泌點穴位60下，換左耳重復(fù)此動作。瘦身原理：按壓內(nèi)分泌點穴位可以使下丘腦中的食欲控制中心限制導(dǎo)致饑餓的激素的產(chǎn)生，并且提升使人產(chǎn)生飽足感的激素。
最快最好的減肥方法三：
養(yǎng)成瘦子的飲食習(xí)慣：
良好的生活以及飲食習(xí)慣可以幫你打造出易瘦體質(zhì)，據(jù)研究表明，那些總是瘦不下來的人70%是飲食問題，30%是生活習(xí)慣問題。所以對于瘦身減肥最重要的還是飲食生活習(xí)慣。
1、吃飯不要吃到撐。
很多人對于吃飯是不吃到撐絕不罷手的，其實吃飯最好是吃到7到8分飽就好了，吃太撐一是不利于消化，二也容易造成脂肪堆積。
2、飯后不要立即坐下或躺下。
吃完飯后一定不要立坐下或者躺下，要習(xí)慣吃完飯后慢慢的溜達或者罰站半小時，最好可以在飯后半小時左右喝酸奶促進消化和吸收。
3、適當(dāng)多吃酸的東西。
小編身邊的一些瘦子朋友幾乎都有一個共同的習(xí)慣，那就是喜歡吃酸的東西，不管是酸奶還是吃飯加醋，酸性食物都是有助于脂肪分解的。
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