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虛胖減肥最快的土方法_虛胖怎么減肥最快

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虛胖減肥最快的土方法_虛胖怎么減肥最快

  肥胖可以分為虛胖和真胖,但是虛胖占大多數(shù),那么虛胖怎么減肥最快呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家介紹虛胖減肥的方法,希望對你有所幫助!

  虛胖和真胖的區(qū)別

  1、虛胖的人肉軟,很好減,真胖的人肉瓷實(shí),難減。

  2、虛胖的人吃沒多少就飽了,真胖的人總想接著吃。

  3、虛胖的人可能會身體不好,真胖的人沒那么體弱

  4、虛胖的人蹲下身小腿有腫脹感。

  虛胖減肥最快的土方法

  配方:佩蘭20克,白芷、蒼術(shù)各15克,獨(dú)活、廣木香各10克,花椒、艾葉各5克,桂枝15克。

  做法:將以上配方煎煮,烤干研成極細(xì)粉,裝入薄布內(nèi),制成藥丸大小,外用彩色綢緞制成肚兜。

  用法:緊貼肚臍處。每15—20天更換1次藥蕊,使用3—6個藥蕊為1療程,一般l一3個療程可使體重恢復(fù)正常。

  功效:方中佩蘭、蒼術(shù)、獨(dú)活芳香化濕。又能消脹;白芷辛溫氣芳香而祛濁;廣木香行氣止痛,健胃導(dǎo)滯;桂枝、花椒、艾葉溫中散寒,助陽通經(jīng)。脾陽運(yùn)濕自除,則肥胖自退矣。

  虛胖減肥最好的土方法

  在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉,因其含左旋肉堿,可促進(jìn)脂肪代謝,有利于減肥,適合虛胖的男士食用。

  解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖,首先執(zhí)行的飲食菜單就是多吃富含鉀質(zhì)的食物。因?yàn)殁c和鉀在體內(nèi)存在一定的比例,當(dāng)鈉多鉀就少,相對鉀多納的含量就少羅!而且鉀還有維持內(nèi)分泌恒定及淋巴血液循環(huán)順暢的功能,對生長及修護(hù)機(jī)能來說,它可是個不可或缺的營養(yǎng)素喔!

  1、馬鈴薯:含有豐富鉀質(zhì)及維他命c(diǎn),烤一烤食用,熱量更低喔!

  2、橘子:不僅鉀多維他命c(diǎn)也多,打成汁喝不只瘦還美麗動人。

  3、胡蘿卜:新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量,如一杯胡蘿汁就有近800毫克的鉀。

  4、豆類:青豆、碗豆或扁豆,不只是鉀,蛋白質(zhì)含量比其他植物性食物還高。

  5、香蕉:雖然卡路里有點(diǎn)高,但它的鉀特多,而且脂肪很低,可以自己取舍一下。

  6、酪梨:和香蕉一樣吃起來要有點(diǎn)藝術(shù),因?yàn)樗恢烩浂啵鞍踪|(zhì)、脂肪、纖維質(zhì)多,熱量卡路里也較多。

  虛胖減肥的4個小方法

  1.堅持一定運(yùn)動量

  虛胖的人多數(shù)缺乏運(yùn)動,因而肉會比較松垮。每天堅持一定的運(yùn)動量,以有氧運(yùn)動為基礎(chǔ),還要做一些力量訓(xùn)練,鍛煉肌肉,讓身材顯得更有線條感。

  2.睡前2個小時少喝水

  虛胖的人會有浮腫的情況,為了避免浮腫加重,在睡前的2個小時里盡量少喝水。如果實(shí)在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝。也可以現(xiàn)在嘴里含一口水,然后再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收,第二天醒來臉部就不會浮腫了。

  3.改善睡眠質(zhì)量

  睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀,越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中藥等等,一定要改善睡眠。

  4.多吃利尿消腫的食物

  紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物,平時多吃這些食物能夠清除體內(nèi)的濕氣,排除多余水分,達(dá)到減肥目的。


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