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局部減肥的最好方法

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局部減肥的最好方法

  局部減肥是大部分人夢寐以求的,那么都有哪些方法可以局部減肥呢?下面和學習啦小編具體了解下局部減肥的最好方法。

  局部減肥的最好方法:

  1.瘦下巴的方法

  如果脂肪堆積在臉部的位置,可以使用抬頭這一個動作來減掉下巴的脂肪。這個動作很簡單,就是使勁地抬頭,你會感覺到下巴和脖子處的肌肉都收緊了!每天做50下左右,一周就能夠看到效果了哦!

  2.瘦手臂的方法

  手臂上的肉肉讓不少妹子們煩惱!妹子們可以通過舉啞鈴來瘦手臂!將兩個小啞鈴握在手里,然后抬起胳膊,盡量使上臂可以貼近耳朵,然后屈起手肘,再伸直胳膊。每天做3組,每組做15下。

  3.瘦腹部的方法

  想要減掉腹部的贅肉,最快速的就是做仰臥起坐!做仰臥起坐的時候要注意誤區(qū),不要適得其反!做仰臥起坐的時候雙手不要放在腦后,要雙手握拳放在耳側(cè)。每天做5組左右,每組20個。

  4.腰部兩側(cè)減肥方法

  想要甩掉水桶腰,就要從轉(zhuǎn)呼啦圈開始!每天飯后20分鐘就開始轉(zhuǎn)呼啦圈,每次轉(zhuǎn)30分鐘。堅持下來一周之后就可以明顯地感覺到腰部兩側(cè)的贅肉減少了!

  局部減肥的小秘訣:

  1、蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖 此刻,你可能正窩在沙發(fā)里,蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環(huán),導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

  因此,除了改掉蹺腿這種不良坐姿,不要老坐著不動,還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡后,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。

  2、性感太“緊身”,胖得穿不上 緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖,一定要做好腿部保暖,不穿太緊的裙子、褲子。

  3、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖

  平時沒時間運動,走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,或鞋子穿得不對,不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是,腳后跟貼到地面,腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否則不僅會讓雙腳承受更多壓力,連脊椎都會跟著吃不消,晚上回家還會腰酸背痛。

  4、肌肉運動

  骨骼會影響身姿,如果沒有有力的肌肉包裹,很難維系骨骼正常架構(gòu),穿衣服就不會那么有型。因此想擁有好身材、穿衣有型,就要注重肌肉運動,堅持鍛煉。這樣才能使因缺乏運動弱化的肌肉逐漸恢復正常,肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量,占身體消耗總能量的比例最高,因此隨肌肉使用率越來越高,你的能量消耗也會增加,體重更會減輕。肌肉運動還可以提高基礎(chǔ)代謝率,即使不運動也可以消耗體內(nèi)能量,維持好身材。

  5、有氧運動 有氧運動的重要性絲毫不遜于肌肉運動。有氧運動是鍛煉體能最有效的方法,運動時要深呼吸,因此還可以提高心肺功能,促進血液循環(huán),更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪,瘦身效果極佳。

  每個女人都渴望擁有一副纖纖玉腿,腿的曲線不僅決定了女人的優(yōu)美程度,更是女人性感與否的一個強有力的支點。也就是說,一雙纖細修長的美腿,比女人身體的其它任何部位,都更能散發(fā)柔媚的女人味??磥恚瑢碛忻劳鹊呐颖茸鲦面糜窳⒌暮蓱撌亲罹弋惽ぶ烂钚Ч谋扔髁?。正所謂“不蔓不枝,香遠益清,亭亭靜植”。

1022001