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個(gè)子長(zhǎng)高的方法

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  青少年個(gè)子低、身高不理想怎么才能長(zhǎng)高個(gè)子呢?很多人以為身高是完全依靠遺傳和種族因素決定的。其實(shí)不然,影響身體發(fā)育長(zhǎng)高的后天因素有很多,遺傳基因不好的青少年想要長(zhǎng)高完全可以通過(guò)后天因素對(duì)身高進(jìn)行調(diào)節(jié)。

  個(gè)子長(zhǎng)高的方法

  1、運(yùn)動(dòng)

  NBA里如火如荼的190cm的林書(shū)豪高一只有165cm你信嗎? 高中他長(zhǎng)了15cm,而到大學(xué)后他堅(jiān)持打球身高又長(zhǎng)了10cm。對(duì)于一個(gè)一直接受充足營(yíng)養(yǎng)的人,籃球運(yùn)動(dòng)前后身高的增長(zhǎng)速度是完全不同的。 也就是說(shuō),運(yùn)動(dòng)是男生長(zhǎng)高的方法中尤為關(guān)鍵的部分。

  跳——籃球、排球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高,如果沒(méi)有時(shí)間去做這些運(yùn)動(dòng),平時(shí)多練習(xí)摸高也有好處。

  伸展運(yùn)動(dòng)——可以找一些增高操來(lái)練習(xí),讓身體伸展開(kāi)來(lái)。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn),我們這么多的骨頭合起來(lái)就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的,但主要不是讓你練手臂肌肉,而是通過(guò)身體在空中垂擺,讓身體受重力作用長(zhǎng)高。 其他運(yùn)動(dòng)方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以嘗試。每天早晚都要練,堅(jiān)持才有效果。

  2、常識(shí)

  長(zhǎng)高最佳時(shí)間:5月份 其次是5~10月c

  1每天一袋純牛奶

  這個(gè)是必須的~想長(zhǎng)高的話(huà)補(bǔ)鈣很重要 而且一定要純牛奶,什么大紅棗 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高鈣” 的 效果會(huì)比較好 當(dāng)然普通純牛奶也很好的。 最好不要冰 對(duì)胃不好。 早上喝 晚上的話(huà)比較不好 所以可以配早餐喝。 早晨起來(lái)空腹喝的話(huà) 對(duì)胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的 喝完的牛奶 把袋子剪開(kāi) 里面剩下的幾滴用來(lái)搓臉 對(duì)美白很有效的 推薦品牌: 蒙牛 伊利 光明 特侖蘇(這個(gè)貴一點(diǎn) 而且沒(méi)有前幾種好喝 但是質(zhì)量好 經(jīng)濟(jì)上可以的話(huà)再買(mǎi) 當(dāng)然前幾種都是很好的)

  2跳繩

  每天都要跳 雙蹦蹦或單跳都可以 速度不用很快 也不能慢 適中就可以了 每天至少15分鐘 累的話(huà)中間可以休息一會(huì)再跳 這個(gè)對(duì)減肥瘦腿也是很有效的 能運(yùn)動(dòng)到全身

  3經(jīng)常向上跳

  雙腿并攏手放于兩側(cè) 全身放松 然后盡力向上跳 越高越好。 跳的時(shí)候 雙臂隨著跳躍上下擺動(dòng)想飛那樣 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

  3、營(yíng)養(yǎng)

  吃的哲學(xué)在于營(yíng)養(yǎng)均衡,營(yíng)養(yǎng)充分很容易,難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置。所以營(yíng)養(yǎng)篇第一課就是千萬(wàn)別偏食,增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素,其中魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

  另外記得多曬太陽(yáng),鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果,補(bǔ)維生素,很多人沒(méi)有真正理解“維生素是維持生命的要素,是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的”。

  禁忌1:零食。少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐??系禄@些千萬(wàn)少吃。   心理保持輕松和愉悅對(duì)長(zhǎng)高也有好處。過(guò)大的壓力會(huì)造成人體的內(nèi)分泌功能失調(diào),使生長(zhǎng)激素分泌不足,生長(zhǎng)因此受到限制。另外,壓力太大也會(huì)讓腸胃道功能失常,孩子不但胃口不好、吸收能力也變差,長(zhǎng)期下來(lái)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,想長(zhǎng)高就很困難。

  4、睡眠要有規(guī)律,睡眠要充足、定時(shí),最好睡硬板床,建議枕頭宜低于5cm;晚上十點(diǎn)之后一定要保持熟睡。

  5、想長(zhǎng)高,生活習(xí)慣要健康,忌煙酒和垃圾食品。

  個(gè)子長(zhǎng)高的注意事項(xiàng)

  想長(zhǎng)高不可過(guò)量勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)

  長(zhǎng)高忌熬夜和睡眠不規(guī)律

  保健品和激素增高產(chǎn)品不可亂用

  能到生長(zhǎng)發(fā)育科定期檢查骨齡了解自己身體發(fā)育狀況更好

個(gè)子長(zhǎng)高的方法

青少年個(gè)子低、身高不理想怎么才能長(zhǎng)高個(gè)子呢?很多人以為身高是完全依靠遺傳和種族因素決定的。其實(shí)不然,影響身體發(fā)育長(zhǎng)高的后天因素有很多,遺傳基因不好的青少年想要長(zhǎng)高完全可以通過(guò)后天因素對(duì)身高進(jìn)行調(diào)節(jié)。 個(gè)子長(zhǎng)高的方法: 1、
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