父母對(duì)孩子的期望太高，會(huì)給孩子帶來很大的壓力，這時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的減壓方法以供大家學(xué)習(xí)。

　　很多父母常常抱怨：孩子怎么這么不爭(zhēng)氣?這次考試又沒有考好?我可是對(duì)他寄托了很高的希望啊!殊不知，很多時(shí)候孩子是想學(xué)習(xí)好的，正是因?yàn)楦改傅钠谕咦尯⒆訅毫μ?，反而不如平時(shí)考得好了。孩子壓力太大時(shí)就會(huì)尋求其它方式來抒發(fā)的。

　　親子溝通是健康家庭的一個(gè)標(biāo)志。在這樣的家庭中，孩子可以直接對(duì)父母表達(dá)自己的情緒和不滿。這是非常有必要的，因?yàn)榧偃艉⒆有闹杏辛瞬粷M，但卻又被禁止表達(dá)，那么他們就會(huì)發(fā)展出一些特殊的表達(dá)方式來。

　　最常見的表達(dá)方式是“被動(dòng)攻擊”，即孩子有意無意地做錯(cuò)一些事情，然后惹得父母特別生氣。結(jié)果，父母對(duì)孩子進(jìn)行一番攻擊，斥責(zé)他。這樣看上去是父母攻擊了孩子，但實(shí)際上是孩子內(nèi)心深處故意惹父母生氣。他們?nèi)堑酶改干鷼?，但因?yàn)槭潜粍?dòng)的，而不是主動(dòng)的，所以就仍像是一個(gè)乖孩子。

　　每個(gè)人都會(huì)遇到有壓力的時(shí)候，適當(dāng)?shù)膲毫ν軌蜣D(zhuǎn)化為動(dòng)力，但是壓力太大則往往會(huì)讓人產(chǎn)生一些負(fù)面的消極的情緒，遇到壓力太大的時(shí)候，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自我減壓。

　　適當(dāng)釋放壓力

　　遇到壓力比較大的時(shí)候，要學(xué)會(huì)釋放壓力，做幾個(gè)深呼吸，打個(gè)電話和朋友傾訴一下，泡個(gè)熱水澡……，根據(jù)你當(dāng)前的情況，選擇合適的方法來釋放壓力，千萬不要把壓力默默往肚子里吞，這會(huì)對(duì)你的身心造成不小的傷害。

　　懂得規(guī)劃時(shí)間

　　無論你的壓力有多大，都要懂得規(guī)劃自己的時(shí)間，不要讓手上的事情越來越亂，越來越糟。不妨趁著睡去的十分鐘或者是吃早餐的時(shí)候?qū)γ刻斓氖虑檫M(jìn)行一個(gè)規(guī)劃，這樣會(huì)讓你的生活充滿條理和方向，壓力也會(huì)有所減小。

　　學(xué)會(huì)拒絕

　　懂得說“不”是很多人都應(yīng)該學(xué)習(xí)的，尤其是當(dāng)你自己感到壓力已經(jīng)過大的時(shí)候，不要為了面子或者是情誼說而接受你沒有時(shí)間和精力去完成的事情。

　　抓住重點(diǎn)

　　很多人都有這樣的經(jīng)歷，壓力大的時(shí)候仿佛一切都不順利，什么問題都跑出來了。在這種時(shí)候，大家應(yīng)該要學(xué)會(huì)抓住重點(diǎn)，也就是當(dāng)前給你最大壓力，最為緊急的事情。忽略其他的事情，一心一意的完成當(dāng)前的事情往往能夠幫助你減輕壓力。

　　尋求幫助

　　壓力太大，忙不過來，不妨尋求一下身邊朋友和同事的幫助，適當(dāng)?shù)氖救醪⒉粫?huì)給你減分，反而能夠促進(jìn)你與他人的關(guān)系。當(dāng)然，不要隨時(shí)都想著別人的幫助，要知道，他人也有自己要忙的事情，所以，對(duì)于別人伸出的援助之手，一定要心懷感恩。

　　做好充足的準(zhǔn)備

　　對(duì)于給你巨大壓力的事情，更要做好充足的準(zhǔn)備，只有你全面的準(zhǔn)備好了，才會(huì)問心無愧，這件事情帶給你的壓力也會(huì)有所減小，畢竟，你已經(jīng)盡力了。

　　強(qiáng)大內(nèi)心

　　當(dāng)環(huán)境給你的壓力已經(jīng)很大的時(shí)候，如果你的內(nèi)心不夠強(qiáng)大，那么你所承受的壓力將會(huì)成倍增長(zhǎng)，所以，我們要學(xué)會(huì)強(qiáng)大自己的內(nèi)心，給自己一些心理暗示，把事情想得簡(jiǎn)單些，讓自己放松下來，給自己減壓。