九年級(jí)開學(xué)怎樣調(diào)整心態(tài)
九年級(jí)開學(xué)怎樣調(diào)整心態(tài)
九年級(jí)學(xué)生開學(xué)初，同學(xué)們應(yīng)結(jié)合自己實(shí)際情況，調(diào)整好開學(xué)心態(tài)，對(duì)自己進(jìn)行新的學(xué)習(xí)定位，將目標(biāo)定在能力范圍內(nèi)，確定為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而需要付出的行動(dòng)。本文是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的九年級(jí)學(xué)生開學(xué)調(diào)整心態(tài)的方法，歡迎閱讀!
九年級(jí)學(xué)生開學(xué)調(diào)整心態(tài)的方法一
1、合理安排自己的作息時(shí)間
在中考復(fù)習(xí)的階段，最忌諱的就是疲勞戰(zhàn)術(shù)，適當(dāng)合理安排好作息時(shí)間，有計(jì)劃有步驟地學(xué)習(xí)，既重視學(xué)習(xí)時(shí)間又重視學(xué)習(xí)效率，這樣考生就有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，就有利于增強(qiáng)信心。
2、積極自我暗示，多給自己打氣加油
不少考生在中考前受到消極暗示較多，不利于自己信心的增強(qiáng)。建議考生在備考過程中，在考試前后根據(jù)自己的情況運(yùn)用自我暗示來改變自己的心態(tài)，來增強(qiáng)自己的信心。
3、中考目標(biāo)要量力定制，切不可盲目
考生要根據(jù)自己平時(shí)的考試成績(jī)，實(shí)事求是地評(píng)估自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，確定自己的中考目標(biāo)?？忌绻阎锌寄繕?biāo)定得過高就會(huì)為難以達(dá)到目標(biāo)而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮?？忌阎锌寄繕?biāo)定的太低也會(huì)影響考生潛能的發(fā)揮。
4、多和同學(xué)、老師、家長(zhǎng)交流
主動(dòng)與同學(xué)、老師、家長(zhǎng)多交流，把自己的心里話說出來，把自己內(nèi)心的苦衷傾訴出來就會(huì)得到心理上壓力的釋放，老師、同學(xué)、家長(zhǎng)再給你一點(diǎn)安慰，鼓勵(lì)和支持，就有助于改變信心不足的狀態(tài)。
5、不要攀比
所謂中考成功就是考生在中考中考出自己的實(shí)際水平，這就是成功?？忌灰嗷ヅ时龋灰芸汲鲎约旱膶?shí)際水平就意味著中考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫傷自己中考的積極性。
6、增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力
考生的信心是建立在學(xué)習(xí)實(shí)力基礎(chǔ)上的，只有學(xué)習(xí)有實(shí)力中考才會(huì)有信心。因此，考生在備考沖刺階段要根據(jù)自己的情況建立知識(shí)的網(wǎng)絡(luò)體系，查漏補(bǔ)缺，確實(shí)把自己的學(xué)習(xí)實(shí)力增強(qiáng)一步，提高一步，這樣來講就有利于考生信心的增強(qiáng)。
九年級(jí)學(xué)生開學(xué)調(diào)整心態(tài)的方法二
1、合理定位鎖定目標(biāo)
不少新初三生已經(jīng)開始準(zhǔn)備迎接初三生活了。有的學(xué)生在假期報(bào)了輔導(dǎo)班，有的學(xué)生早早就到書店買了大量輔導(dǎo)書，大家都憋足了勁迎接初三。新初三生第一步是要找好自己的位置，通過對(duì)自己過去成績(jī)的分析，合理定位，鎖定合理的目標(biāo)。比如中等生要求自己在初中的最后一段時(shí)間里在學(xué)習(xí)上突飛猛進(jìn)，趕超學(xué)習(xí)成績(jī)最好的學(xué)生，就不現(xiàn)實(shí)。新初三生要找準(zhǔn)自己在班級(jí)、年級(jí)中的位置，樹立一個(gè)通過自己努力可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，才更有信心;否則，盲目地制定過高的目標(biāo)、與別人比較只能打擊自信心。
2、制訂計(jì)劃分解目標(biāo)
某年中考(微博)結(jié)束后，考生小王郁悶地說，進(jìn)入初三后，他就開始拼命學(xué)習(xí)，結(jié)果身體累垮了，到了關(guān)鍵沖刺階段，生理和心理都到了極限，怎么也使不上勁，中考時(shí)發(fā)揮不好。有的同學(xué)卻越到后來勁頭越足。中考是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，新初三生光有目標(biāo)還不行，還要有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃，將大的目標(biāo)分解成小目標(biāo)。
有的學(xué)生喜歡打疲勞戰(zhàn)，認(rèn)為學(xué)的時(shí)間越長(zhǎng)，學(xué)的東西就越多，這是不可取的。人的精力有限，如果過度疲憊，學(xué)習(xí)效率就會(huì)降低。新初三生可以在開學(xué)前，制定一個(gè)每日學(xué)習(xí)計(jì)劃表，按計(jì)劃復(fù)習(xí)，將大目標(biāo)分解為各個(gè)小目標(biāo)，如月考要達(dá)到的成績(jī)、期末考試要達(dá)到的成績(jī)等。這樣有助于合理安排作息時(shí)間，既能安排好各科復(fù)習(xí)，又能保證充足睡眠。
3、學(xué)會(huì)放松實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
往年不少學(xué)生進(jìn)入初三后，因考試多，壓力大，容易急躁，尤其是考試成績(jī)不理想時(shí)，更容易心態(tài)失衡。
中考是知識(shí)的較量，更是中學(xué)生心理素質(zhì)的比拼，心態(tài)好的考生往往最后發(fā)揮較好，心態(tài)不好的考生容易發(fā)揮失常。因此，學(xué)生進(jìn)入初三后不僅要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，更要學(xué)會(huì)放松。面對(duì)每一次考試，不論結(jié)果如何，學(xué)生都要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，告訴自己只要盡力就行了。
新初三生可以通過聽音樂，和同學(xué)、老師交流來調(diào)整心態(tài)，放松心情，也可以尋找一些適合自己的放松方法，喜愛體育的學(xué)生可以打打球，愛唱歌的學(xué)生可以唱唱歌。
九年級(jí)學(xué)生開學(xué)調(diào)整心態(tài)的方法三
進(jìn)行積極的心理暗示
1、積極的心理暗示是每個(gè)人都擁有的一個(gè)看不見的法寶。因此學(xué)期之初，同學(xué)們不妨給自己這樣一個(gè)暗示：“新學(xué)期已經(jīng)開始了!我要精力充沛地投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，我會(huì)得到老師更多的關(guān)注和喜愛，我將會(huì)學(xué)習(xí)到更多的知識(shí)。”在這樣的積極心理暗示下要求自己適度緊張起來，此時(shí)你就會(huì)精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。
2、調(diào)節(jié)生物鐘，步入正軌
生物鐘是人在不斷強(qiáng)化下所形成的自身的一種生命規(guī)律。它對(duì)于人的生活起到了較好的推動(dòng)作用。因此開學(xué)初盡快形成規(guī)律的生活是解決“開學(xué)綜合征”的根本。所以開學(xué)初，同學(xué)們要自主調(diào)整起床、學(xué)習(xí)、休息時(shí)間，以盡快適應(yīng)上學(xué)時(shí)的作息時(shí)間。
3、結(jié)合實(shí)際，制定目標(biāo)
開學(xué)初，同學(xué)們應(yīng)結(jié)合自己實(shí)際情況，對(duì)自己進(jìn)行新的學(xué)習(xí)定位，將目標(biāo)定在能力范圍內(nèi)，確定為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而需要付出的行動(dòng)。并將此目標(biāo)落實(shí)到紙上，貼在學(xué)習(xí)桌前每天可以看到的地方，以此來來激勵(lì)自己。
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