快速適應(yīng)開學(xué)的方法

　　一般來說，開學(xué)后孩子們都會有這么一段適應(yīng)學(xué)校，適應(yīng)學(xué)習(xí)，適應(yīng)規(guī)律作息這樣的一段時間，如何快速適應(yīng)開學(xué)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的快速適應(yīng)開學(xué)的方法，希望對大家有所幫助!

　　一、開學(xué)適應(yīng)不良的表現(xiàn)

　　如果從學(xué)段上來講的話，高中的學(xué)生學(xué)習(xí)適應(yīng)主要表現(xiàn)在學(xué)習(xí)狀態(tài)差，學(xué)習(xí)效果差，跟不上，而自身又表現(xiàn)出焦慮、急躁、精神不集中，上課容易開小差，打瞌睡，作息時間不適應(yīng)，有時候還影響了人際關(guān)系，情緒化易激惹，而初中及小學(xué)學(xué)段的孩子的則大多表現(xiàn)在生活適應(yīng)方面的，比如說住宿方面不習(xí)慣啦，有些還會后悔當(dāng)初為什么不找一間離家近一點的或者壓力小一點的學(xué)校里就讀;沒有朋友覺得寂寞啦，常常回想放假時候做的很舒服很開心很放松的事情，當(dāng)然，表現(xiàn)在學(xué)習(xí)上也容易出現(xiàn)開小差，對學(xué)習(xí)興趣不大，作業(yè)完不成，整天無所事事或者想玩的心態(tài)。

　　在心理學(xué)上，這樣的狀態(tài)稱之為“回歸心理”，主要是與對新生活不適應(yīng)，對新環(huán)境、新任務(wù)感到陌生造成的，留戀放假狀態(tài)，想回到原來的環(huán)境中去，因為放假又好玩又輕松，不需要花力氣去適應(yīng)或者鼓起勇氣去面對苦難。如果長期處于這種狀態(tài)中，就容易形成學(xué)習(xí)適應(yīng)不良的問題了。

　　二、什么是適應(yīng)能力

　　心理適應(yīng)能力是心理素質(zhì)的核心內(nèi)容之一，同時也是未來社會對人才素質(zhì)的基本要求之一。面對未來復(fù)雜多變、競爭激烈的社會環(huán)境，只有具備較強適應(yīng)能力的人才能夠獲得更充分的生存與發(fā)展的條件，才能夠成為社會所需要的合格人才。然而，由于現(xiàn)有教育條件與生活環(huán)境的局限，在校中小學(xué)生因心理素質(zhì)較差而導(dǎo)致適應(yīng)水平偏低或適應(yīng)不良，學(xué)生面臨新的學(xué)習(xí)環(huán)境和人際環(huán)境的變化所出現(xiàn)的不適應(yīng)的問題。心理適應(yīng)在心理學(xué)里通常是指當(dāng)外部環(huán)境發(fā)生變化時，人們通過自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)做出能動反應(yīng)，使自己的心理活動和行為方式更加符合環(huán)境變化和自身發(fā)展的要求，使主體與環(huán)境達到新的平衡的過程。這說明，適應(yīng)現(xiàn)象是伴隨著環(huán)境的變化而出現(xiàn)的，每個人在學(xué)習(xí)和生活中都會產(chǎn)生不斷適應(yīng)新環(huán)境的需要。從這個意義上來說，適應(yīng)是人的一種基本需要，是人一生中隨時都要面臨的任務(wù)，也是人應(yīng)當(dāng)具備的一種基本素質(zhì)。

　　三、如何幫助孩子步入學(xué)習(xí)正軌

　　為了幫助我們孩子盡快步入學(xué)習(xí)的正常狀態(tài)，我們可以在孩子回來的時候利用做飯、散步等非正式交談的時間，與孩子聊聊在學(xué)校生活中他覺得有趣有意思的事情，引導(dǎo)孩子感覺到父母對他目前學(xué)習(xí)生活的關(guān)心，引導(dǎo)孩子善用身邊可以利用到的學(xué)習(xí)、生活的資源，例如老師和朋友，家長和有效的網(wǎng)絡(luò)資源，而不是簡單的關(guān)心他的學(xué)習(xí)結(jié)果。如果孩子沒有特別表現(xiàn)出學(xué)習(xí)中不適應(yīng)的問題，我們也不用特別提醒。大部分同學(xué)都能夠在一個月內(nèi)良好的適應(yīng)學(xué)校生活。如果狀態(tài)真的是滿特殊的，我們可以反思一下他慣常的學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)態(tài)度、人際關(guān)系等有沒有存在問題，然后我們可以從下面幾點慢慢來幫助孩子盡快步入學(xué)習(xí)正軌。

　　四、快速適應(yīng)開學(xué)的方法

　　(一)幫助孩子培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

　　1、提高學(xué)習(xí)的主動性。

　　讓孩子自覺的去學(xué)習(xí)，聽起來很難，其實在家庭教育里，我們可以有意識的滲透自覺性，特別是在我們的日常行為里。例如，低齡段的孩子，家長可以與孩子制定適合孩子特點的必須完成的事務(wù)，能夠完成的話給予一定的獎勵，這個獎勵可與孩子來商量，例如低齡段的孩子可以獎勵閱讀、講故事，與父母做某件他期待已久的事情等精神上的獎勵，物資上的獎勵偶爾可有，但不要把所有學(xué)習(xí)事務(wù)的完成都跟物質(zhì)獎勵掛鉤起來。

　　2、抵制各種與學(xué)習(xí)無關(guān)的誘惑。

　　例如每天學(xué)習(xí)的地方固定下來，書桌上，就簡單的文具加臺燈，其他無關(guān)學(xué)習(xí)的書籍、玩具、甚至創(chuàng)意文具都不要放在這個桌子上，每天固定時間就坐在那，進行與學(xué)習(xí)有關(guān)的事情，在某個時段將主要精力放在學(xué)習(xí)這個事情上，久而久之，就容易養(yǎng)成一種良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。還有，家長也拿本書來看，不要再邊上玩手機，手機是多么誘惑孩子的東西啊!

　　3、積極期望。

　　從改善孩子自身的心理狀態(tài)入手，對自己不喜歡的學(xué)科充滿信心，善于從溝通中幫助孩子找到學(xué)習(xí)這科與之前不同的感受，從而讓孩子覺得自己對這個學(xué)科的學(xué)習(xí)還是可以的，讓孩子想象一下若是對這個學(xué)科由一般喜歡到非常有興趣的話，自己學(xué)習(xí)這個學(xué)科的效率還是會比現(xiàn)在好的。從而推動孩子對這個學(xué)科真正感興趣。

　　(二)幫助孩子提高學(xué)習(xí)的興趣

　　學(xué)習(xí)就是一種對孩子好奇心的滿足，每天可以根據(jù)書本的知識，用你的理解，用設(shè)疑的方式引導(dǎo)孩子對第二天的學(xué)習(xí)感興趣，希望得到孩子的解答。孩子解答的過程中其實就是要認(rèn)真聽課，在這樣的過程中，既是親子互動時刻，又是科學(xué)高效的助學(xué)。到高學(xué)段的孩子，一定要讓孩子了解到學(xué)科對他的吸引力，學(xué)習(xí)是為了什么，學(xué)習(xí)過程多半是艱苦和需要付出心力的。把鍛煉毅力和磨礪心智結(jié)合，為了自己真正的需要而來努力付出，改善目前的學(xué)習(xí)適應(yīng)不良狀況。

　　1、注重培養(yǎng)成功感。

　　在培養(yǎng)孩子的過程中，家長有必要設(shè)置一些小步子的獎勵方式來培養(yǎng)孩子的成功感。讓孩子感受到在學(xué)習(xí)過程中自己是有收獲的，是有進步的。例如在學(xué)習(xí)過程中取得小成功就進行自我獎賞，達到什么目標(biāo)就給予自己什么獎勵。例如課堂不打瞌睡了，這個是小進步，小進步可以說午飯加個菜啊，通過漸次的獎勵來鞏固自己的行為，有助于產(chǎn)生自我成功感而加強學(xué)習(xí)興趣。

　　2、積極調(diào)整自我。

　　這里講到兩個問題，家長的調(diào)整和學(xué)生自己的調(diào)整。如果說家長對孩子期望值很高，而孩子一遇到學(xué)習(xí)的難題就容易緊張、焦慮，一遇到考試就壓力很大的話，家長要對自己的育兒觀進行一些調(diào)整，對孩子的期望值也進行調(diào)整;另外還要幫助孩子進行調(diào)整，一般來說，孩子如果在開學(xué)一個月之內(nèi)都會做好對目前狀態(tài)的適應(yīng)，如果久了都調(diào)整不過來而產(chǎn)生消極、憂郁、焦慮甚至逃避的復(fù)興情緒的話，就需要我們家長、老師甚至專業(yè)的心理老師的幫助，主動適應(yīng)環(huán)境有利于身心健康。

　　(三)幫助孩子順利融入班級生活

　　1、培養(yǎng)孩子的獨立能力

　　孩子自己能做的事，就讓他自己去做，千萬別替他去做。這是一個很重要的準(zhǔn)則。但我們可以根據(jù)孩子的年齡特點，用協(xié)助加指引的方式來引導(dǎo)孩子自己完成。孩子越大，指引和協(xié)助就越少，甚至放手。替孩子做他們能做的事，是對他們積極性的最大打擊，因為這樣會使他們失去實踐的機會，這樣就等于在對他們說：“我不相信你的能力、勇氣。我們要是替孩子們做他們自己能做的事，就是告訴孩子，我們比他們強，比他們靈活，能力比他們大，比他們有經(jīng)驗，比他們重要。我們顯示我們的偉大，他們渺小。如此教育下成長的孩子，畏畏縮縮，缺乏勇氣與能力。他們失去了獨立的能力，怎么能有一個美好的將來呢?

　　像現(xiàn)在，有哪些事情可以讓孩子自己做?

　　例如學(xué)習(xí)上，如果孩子表示時間安排不過來，我們可以讓孩子先做好一個時間規(guī)劃，然后與其一同討論規(guī)劃的可行性，有時還可以向孩子提供一些時間管理的讀物，幫助孩子學(xué)會做自己時間的主人。也可以鼓勵孩子多向老師和同學(xué)提問，解決學(xué)業(yè)上遭遇的難題。

　　又例如住宿生，在生活上，切忌為了幫孩子省時間或因為孩子不會而一手包辦，幫起洗衣服、收拾宿舍，相對的，如果孩子真的不會，那就應(yīng)該在平時多鍛煉鍛煉，教與他一些生活上的技巧。當(dāng)孩子獨立完成某件事情后，父母要懂得適時地表揚和鼓勵孩子，提高孩子對獨立的追求和信心，并幫助孩子從中總結(jié)經(jīng)驗，進一步提高獨立的能力。

　　2、關(guān)注孩子的人際關(guān)系

　　人際關(guān)系對孩子的成長特別重要，一個溫暖和諧的班集體生活會讓孩子對學(xué)習(xí)生活充滿憧憬，一個努力上進的班集體會讓孩子對學(xué)習(xí)更快轉(zhuǎn)入正軌，一個人際和諧的孩子會時刻感受到集體生活的快樂，也更容易適應(yīng)學(xué)習(xí)的狀態(tài)。懂得在學(xué)習(xí)困境環(huán)境中主動求助，求助同學(xué)，求助老師和求助家長。(舉例高一分班后的求助)