如何克服開學(xué)恐懼癥方法
如何克服開學(xué)恐懼癥方法
“開學(xué)恐懼癥”的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。如何克服開學(xué)恐懼癥呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的克服開學(xué)恐懼癥的方法，希望對(duì)大家有所幫助!
學(xué)生克服開學(xué)恐懼癥的方法
學(xué)生克服開學(xué)恐懼癥第一招：收心”不能急剎車
“家長應(yīng)科學(xué)合理地引導(dǎo)。”陽光彼岸的陳校長建議，“這樣才能讓孩子快樂地收心。”可以讓孩子給好朋友打打電話，聊聊新學(xué)年的打算，緩解孩子的緊張、焦慮情緒。對(duì)孩子多鼓勵(lì)，激發(fā)他們對(duì)新知識(shí)的興趣和好奇，消除孩子對(duì)新學(xué)期的畏懼情緒。引導(dǎo)孩子對(duì)新學(xué)年做一個(gè)詳細(xì)的規(guī)劃，大至整個(gè)學(xué)期，小至每天的學(xué)習(xí)生活。
克服開學(xué)恐懼癥第二招：網(wǎng)絡(luò)人遠(yuǎn)程控制專家支招
心理調(diào)試很關(guān)鍵 暑期輕松悠閑的日子讓孩子養(yǎng)成了“壞習(xí)慣”：舒服的懶覺、精彩的電視節(jié)目、無拘無束的玩耍、清閑、自由的生活。一開學(xué)，這美妙的一切即將被高強(qiáng)度、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活所代替，抵觸心理在所難免。想到暑期自己在游山玩水的同時(shí)，同班同學(xué)卻默默地在上補(bǔ)習(xí)班，都提前預(yù)習(xí)好幾章新課了。一時(shí)，又愧疚，又緊張。
陳老師表示，這種情況下孩子應(yīng)該學(xué)會(huì)自我暗示，做心理調(diào)試。告訴自己：要開學(xué)了，必須收心了?；蛘呖梢猿鋈ベI買文具、教輔書等。樹立信心，放松心情。看到了落差就應(yīng)迎頭趕上，好好把握剩下的十幾天時(shí)間。
克服開學(xué)恐懼癥第三招：身體鍛煉不能少
按時(shí)作息，調(diào)整好生物鐘。暑假期間有可能玩通宵或很晚睡覺，這時(shí)很有必要調(diào)整好自己的生物鐘。陳老師建議孩子從現(xiàn)在開始應(yīng)盡量按照上課時(shí)的作息時(shí)間去休息，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，重新做到起居有時(shí)。同時(shí)減少使用電視、電腦、電子產(chǎn)品。用體育鍛煉來充實(shí)生活，調(diào)整狀態(tài)。
其實(shí)只要做好了一些應(yīng)對(duì)措施，克服開學(xué)恐懼癥并不難原來就這么簡單。網(wǎng)絡(luò)人遠(yuǎn)程控制專家提醒家長們要注意：父母不必過分緊張，以免影響子女情緒，也不要將子女成績作比較，最好可安排子女一同參與輕松活動(dòng)。
家長幫助學(xué)生克服開學(xué)恐懼要做什么
1、家長應(yīng)抱樂觀的態(tài)度，多跟孩子談?wù)剬W(xué)校和新學(xué)期，從正面的角度去迎接新的學(xué)期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵(lì)的話語。家長不要把老師描繪成嚴(yán)厲兇狠的人，也不要把學(xué)校描繪成痛苦難受的地方，應(yīng)給孩子以幸福感，讓孩子對(duì)上學(xué)感興趣，期待上學(xué)。
2、放假時(shí)，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網(wǎng)到很晚，而早上又貪睡不能按時(shí)起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，對(duì)上學(xué)會(huì)有一定的抗拒心理。家長應(yīng)及時(shí)地糾正孩子的生活習(xí)慣，為了幫助孩子適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活，家長應(yīng)該幫年紀(jì)較小的孩子訂好作息時(shí)間表，每天督促孩子按時(shí)起床、飲食，保證孩子有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。
3、如果孩子有“教室焦慮癥”，最好不要先讓孩子吃抗焦慮藥，應(yīng)先從調(diào)整心態(tài)開始，培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)與同齡人的交往。
4、跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活，家長可以有意識(shí)地從日常娛樂、游玩等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話題如作業(yè)、同學(xué)關(guān)系等。
5、開學(xué)后的假日里，家長應(yīng)該盡量少帶孩子上公園等游樂場所，多帶孩子去書店看看書，或者一起去購買學(xué)習(xí)用品，給孩子營造學(xué)習(xí)氛圍，讓孩子自然而然地喜歡上讀書。
開學(xué)恐懼癥應(yīng)對(duì)守則
開學(xué)第一周的幾種不佳表現(xiàn)
情緒不穩(wěn)定，食欲下降
表現(xiàn)：遇到不順心的事情脾氣暴躁，有的時(shí)候又突然沉默不語，情緒低沉。飯量下降、厭食、挑食。
原因：
1.孩子剛過完了自由、寬松的暑假，進(jìn)入學(xué)校之后要遵守學(xué)校、課堂的各種規(guī)章制度，環(huán)境的突然轉(zhuǎn)變讓孩子情緒變得不穩(wěn)定。
2.孩子吃慣了家里的飯菜，對(duì)學(xué)校的飯菜不太習(xí)慣，導(dǎo)致食欲下降，甚至厭食，此外，環(huán)境的轉(zhuǎn)變和開學(xué)的緊張情緒也容易讓孩子食欲下降。
應(yīng)對(duì)：高脂、高鹽、過于辛辣的食物會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，也會(huì)讓情緒緊繃，要避免。也應(yīng)避免濃茶、濃縮咖啡及提神飲料。
沉迷手機(jī)、電腦，無心學(xué)習(xí)
表現(xiàn)：和同學(xué)聊天內(nèi)容多是關(guān)于手機(jī)游戲和電腦游戲，注意力難以集中，學(xué)習(xí)心不在焉。
原因：在暑假當(dāng)中，孩子長時(shí)間接觸手機(jī)和電腦，孩子好奇心強(qiáng)、自制力差，難以抵擋手機(jī)電腦游戲的誘惑，以致于沉迷其中。學(xué)習(xí)生活開始，孩子雖然離開了手機(jī)和電腦，但是心思全在手機(jī)和電腦游戲上面，導(dǎo)致無心學(xué)習(xí)。
應(yīng)對(duì)：找到更有意思的事情脫離電子產(chǎn)品，小小的家庭游戲也是增進(jìn)親自感情的最佳途徑。游戲方法可以在好習(xí)慣銀行APP[定制訓(xùn)練計(jì)劃]中找到屬于孩子最適合的感知覺統(tǒng)合訓(xùn)練項(xiàng)目，提升注意力排除學(xué)習(xí)障礙最有效方案!
上課無精打采、瞌睡連連
表現(xiàn)：聽到上課鈴聲就犯困，提不起精神，聽不清老師講的是什么，經(jīng)常性的走神和發(fā)呆，甚至昏昏欲睡。
原因：
1.孩子的思想還沉溺在假期生活當(dāng)中，注意力難以集中。
2.孩子在假期當(dāng)中養(yǎng)成了睡懶覺的習(xí)慣，還沒適應(yīng)早起。
3.孩子的心態(tài)沒有擺正，學(xué)習(xí)不夠積極。
應(yīng)對(duì)： 利用好習(xí)慣銀行APP教師版，老師為學(xué)生定制相關(guān)習(xí)慣內(nèi)容，采用代幣獎(jiǎng)勵(lì)制度，為每個(gè)表現(xiàn)突出或者進(jìn)步快的孩子存儲(chǔ)習(xí)慣幣。
集中注意力，開學(xué)大超越
對(duì)于同一所學(xué)校的學(xué)生來說，大家所利用的資源是完全相同的，而優(yōu)生與差生最主要的差別就在于能否長時(shí)間集中注意力。
開學(xué)第一周狀態(tài)，決定了整個(gè)學(xué)期，所以家長一定要配合學(xué)校，及時(shí)幫孩子調(diào)整好狀態(tài)。
把作業(yè)當(dāng)成考試
人注意力最集中的時(shí)候，大多是在做一些對(duì)他們來說很重要的事情的時(shí)候。
對(duì)于孩子來說，最重要的事情可能就是考試吧。可能平時(shí)上課很愛走神的學(xué)生，到了考試的時(shí)候，他也會(huì)集中自己最大的注意力，以求發(fā)揮出自己的最佳水平。
所以，孩子在家做作業(yè)，要求孩子就像置身于考場上一樣，讓孩子不自覺地緊張起來，注意力自然就容易集中起來了，久而久之，就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣。
“平時(shí)做作業(yè)像考試一樣認(rèn)真，考試時(shí)就能像做作業(yè)一樣輕松。”
控制作業(yè)時(shí)間，獎(jiǎng)懲分明
做好了就獎(jiǎng)勵(lì)，做得不好就給予適當(dāng)懲罰。在孩子做作業(yè)之前，家長可以先根據(jù)孩子的能力預(yù)估一下孩子大概需要多長時(shí)間做完，給孩子寫出一個(gè)時(shí)間規(guī)劃表，規(guī)定孩子在什么時(shí)間完成哪項(xiàng)作業(yè)。
如果孩子沒有在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行懲罰;如果孩子順利完成了，那也不要吝嗇你的贊美，并獎(jiǎng)勵(lì)給孩子一些自由時(shí)間吧。
寫卡片，幫孩子收心
孩子寫作業(yè)時(shí)，如果家長一直在旁邊監(jiān)督并不停地嘟囔：“快點(diǎn)寫，別干別的。”時(shí)間長了孩子肯定會(huì)煩，而且很容易對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭煩情緒。
家長不妨準(zhǔn)備幾張小卡片，在上面寫上：“集中注意力”，“不要走神兒”，“少壯不努力老大徒傷悲”等能夠激勵(lì)孩子學(xué)習(xí)的字樣。
然后把它們放在孩子平時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)容易看到的地方，比如“文具盒”里，“書桌”上等。這樣，每當(dāng)孩子拿出筆或趴在課桌上學(xué)習(xí)時(shí)，都會(huì)感受到這些字的力量，多多少少會(huì)幫助孩子收些心。
用愛好，帶動(dòng)學(xué)習(xí)
興趣是最好的老師。難以集中注意力，可能就是因?yàn)楹⒆記]有在做他喜歡的事情。家長可以先認(rèn)真觀察一下孩子，發(fā)現(xiàn)孩子的興趣所在后，支持孩子在業(yè)余時(shí)間發(fā)展興趣愛好。
孩子在做他自己喜歡的事情時(shí)，必然會(huì)比平時(shí)更加認(rèn)真，這樣時(shí)間一長，孩子就會(huì)通過興趣養(yǎng)成做事認(rèn)真的習(xí)慣，從而在去做一些需要認(rèn)真的態(tài)度去做的事，比如寫作業(yè)、上課。
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