許多學(xué)生在復(fù)習(xí)時(shí)，由于覺(jué)得時(shí)間相當(dāng)寶貴，因此覺(jué)都不敢多睡，怕浪費(fèi)時(shí)間。由于睡眠不足，大腦昏昏沉沉，因而睡眼惺松地去閱讀、去記憶，其效果則非常差。舉個(gè)例子，如果不熬夜記下了10件; 而如整眠中可能忘記了4件事情，然后去睡覺(jué)，睡前10件，到第二天早晨卻還能記得8件事情，夜熬著去記憶結(jié)果只剩下6件事情，但因?yàn)闆](méi)有睡覺(jué)而忘了4件事還記得，這自然是得不償失。美國(guó)心理學(xué)家金肯斯與達(dá)登堡通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：記憶事物后立即睡覺(jué)的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，所記憶的事情會(huì)逐漸被遺忘，可是，兩個(gè)小時(shí)之后，便不會(huì)繼續(xù)遺忘。如果記憶事物后一直不睡，則所記憶的事物將會(huì)不斷遺忘，即使過(guò)了忘仍會(huì)繼續(xù)進(jìn)行?？荚嚽暗木o張不安是每個(gè)人都曾有過(guò)的經(jīng)驗(yàn)，如果緊張的情緒足以妨礙睡眠，你就可以對(duì)自己說(shuō)：“睡眠能幫助記憶，睡一覺(jué)后成績(jī)會(huì)比別人更好。”以類似的話來(lái)暗示自己，將會(huì)使自己安心入睡。