人教版體育與健康七年級(jí)復(fù)習(xí)資料
國(guó)不可以一日無(wú)君,家不可一日無(wú)主,我們不可一天無(wú)運(yùn)動(dòng)。關(guān)于體育與健康七年級(jí)復(fù)習(xí)內(nèi)容有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為你整理了人教版體育與健康七年級(jí)復(fù)習(xí)資料,希望對(duì)你有幫助。
體育與健康七年級(jí)復(fù)習(xí)資料(第一大板塊)
1、健康:指?jìng)€(gè)體在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)各方面都處于良好狀態(tài),而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱。一個(gè)人只有在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)方面保持良好的狀態(tài),才算的上真正的健康。體育是促進(jìn)健康的主要手段。
2、健康四大基石:合理膳食 ,適量運(yùn)動(dòng);規(guī)律生活,心理平衡。
3、不健康的生活方式:經(jīng)常不吃早點(diǎn),吸煙、酗酒、暴飲暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、長(zhǎng)期上網(wǎng)、晝夜圍城(打牌)、缺乏運(yùn)動(dòng)、勞逸失調(diào)等。
4、科學(xué)健康文明的生活方式:均衡飲食、戒煙限酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理平衡 、按時(shí)作息、拒絕毒品等。
5、體重指數(shù):是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字,是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
6、體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高^(guò)2(m) 過(guò)輕:低于18.5 正常:18.5-24.99 過(guò)重:25-28 肥胖:28-32 非常肥胖,:高于32
7、每天堅(jiān)持小時(shí)體育鍛煉結(jié)合自身情況,根據(jù)學(xué)習(xí)、生活規(guī)律進(jìn)行合理安排、制定計(jì)劃比如
(1)起床后,做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、伸展、轉(zhuǎn)體等基本體超運(yùn)動(dòng)。
(2)上學(xué)或放學(xué)時(shí)快步走。
(3)積極參加大課間體育活動(dòng),認(rèn)真做課間操。
(4)放學(xué)回家后,利用晚飯前后的空余時(shí)間,與同伴進(jìn)行趣味活動(dòng),活動(dòng)強(qiáng)度不大
(5)晚上做作業(yè)或復(fù)習(xí)功課感覺(jué)疲勞時(shí),利用椅子做健身練習(xí)等
8、合理膳食:1)食物多樣化、多吃蔬菜、水果;2)減少脂肪攝入;3)增加富含纖維食品;4)按時(shí)一日三是餐;
5)食用鮮艷食品;6)少吃煎炸食品;7)少喝含糖飲料。
7、傳染?。簜魅静∈怯筛鞣N病原體所引起的一組具有傳染性的疾病。病原體在人群中傳播,常造成傳染病流行,對(duì)人民的生命健康和國(guó)家經(jīng)濟(jì)建設(shè)有極大危害性。
知識(shí)擴(kuò)展:天花曾是世界上最可怕的傳染病之一,早在一千多年前,我國(guó)就有記載,天花曾使數(shù)百萬(wàn)的人死亡,而幸存者的面部大多也留下了痘疤。1796年,英國(guó)醫(yī)生琴納在治療天花病的過(guò)程中發(fā)明了牛痘接種,找到了治療天花的有效手段,從此掀開(kāi)了人類對(duì)抗天花的新篇章。
9、常見(jiàn)的傳染病種類:1、呼吸道傳染病(肺結(jié)核)2、腸道傳染病(甲肝)3、接觸性傳染病性(沙眼)4、性傳播疾病(艾滋病)5、蟲媒、動(dòng)物疫源傳染病(乙型腦炎)6、血液性傳染病傳染病(乙肝、丙肝)
10、傳染病流行過(guò)程的三個(gè)基本條件:
1)傳染源:是病原體在體內(nèi)生長(zhǎng)繁殖并將其排出體外的人和動(dòng)物。可以是患者、隱性感染者、病原攜帶者和受感染的動(dòng)物。
2)傳播途徑:是病原體離開(kāi)傳染源到達(dá)易感人群的途徑。包括空氣、飛沫、塵埃,水、食物、蒼蠅,手、用具、玩具,吸血節(jié)肢動(dòng)物,母嬰傳播,血液、體液、血制品,土壤等。
3)易感人群:對(duì)某一傳染病缺乏特異性免疫的人稱為易感人群。
11、傳染病的預(yù)防:
1、調(diào)適寒溫。氣候多變,老幼病弱者應(yīng)隨時(shí)增減衣服,不宜過(guò)早脫去冬衣,以免受寒,老年心腦血管者更要注意。
2、早睡早起,運(yùn)動(dòng)身體。睡眠不足會(huì)降低人體的免疫功能,亦易激動(dòng)生火,招致外感內(nèi)傷。
3、保持心境平和。春季忌怒,處事勿過(guò)于急躁,要時(shí)常保持心境平和。
4、戒煙、少喝酒及咖啡。吸煙最易損害呼吸道表面屏障,誘發(fā)疾病發(fā)作。煙酒及咖啡都會(huì)刺激神經(jīng)興奮,有些人想借以“消除緊張和疲勞”,其實(shí)反而削弱了人體的抗病力。
5、遠(yuǎn)離過(guò)敏源,遠(yuǎn)離人群密集場(chǎng)所。
6、 飲食宜清淡富營(yíng)養(yǎng)而易消化,少吃油膩煎炸及辛辣刺激的食品。
一、體育鍛煉的好處:
(1) 生理方面:
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng),改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況,有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育,提高抗病能力,增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。
2、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
3、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力,并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。
(2) 心理方面:
1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài),恢復(fù)體力和精力;
2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;
3、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態(tài),充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性,從而提高自信心和價(jià)值觀,使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;
4、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。 少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期,這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)現(xiàn),在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化,并明顯的感到,我長(zhǎng)大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高,“愛(ài)美之心,人皆有之”,我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長(zhǎng)、在運(yùn)動(dòng)中保持健美。
二、運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類:
1、定義:體育運(yùn)動(dòng)中,造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂,稱為運(yùn)動(dòng)損傷。
2、分類:運(yùn)動(dòng)損傷按時(shí)間可分:新傷和舊傷;按病程可分為急性損傷和慢性損傷;按性質(zhì)可分為開(kāi)放性損傷和閉合性損傷;按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。
三、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因:
1、認(rèn)識(shí)不足,措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足,未能積極地采取有效的預(yù)防措施,易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
2、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足:
A、不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng),易造成肌肉損傷、扭傷。
B、準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事,在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平。
C、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng)。
D、過(guò)量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。
3、不良的心理狀態(tài):如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥;或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過(guò)分緊張等。
4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱,或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確,一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要,或不自量力,容易發(fā)生損傷事故。
5、不良的氣候變化。如過(guò)高的氣溫和潮濕的天氣,導(dǎo)致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。
6、組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故的原因。
四、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
1、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防知識(shí),克服麻痹思想。
2、遵守紀(jì)律,聽(tīng)從指揮,做好組織工作,采取必要的完全措施,
如:檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材,穿著合適的服裝與鞋子。
3、在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
4、要根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容,適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。
5、掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng),加強(qiáng)保護(hù)和幫助。
6、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督,提高自我保健意識(shí)。
五、情緒調(diào)控的方法
1. 自我鼓勵(lì)法:用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè),會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。
2. 語(yǔ)言調(diào)節(jié)法:語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí),朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
3. 環(huán)境制約法:環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候,到外邊走一走,能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí),到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲,會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí),最好的辦法是去看看滑稽電影。
4. 注意力轉(zhuǎn)移法:請(qǐng)你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來(lái),心情會(huì)豁然開(kāi)朗。例如,當(dāng)你遇到苦惱時(shí),可以將它拋到腦后或找到光明的一面,則會(huì)消除苦惱。
5. 能量發(fā)泄法:對(duì)不良情緒可以通過(guò)適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊?,容易影響心身健康。所以,該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng);心煩時(shí)找知心朋友傾訴;不滿時(shí)發(fā)發(fā)牢騷,憤怒時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵?情緒低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌
體育與健康七年級(jí)復(fù)習(xí)資料(第二大板塊)
【田徑】(稱運(yùn)動(dòng)之母,是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。以高度和遠(yuǎn)度計(jì)算成績(jī)的跳躍,投擲項(xiàng)目叫田賽。以時(shí)間計(jì)算成績(jī)的競(jìng)走和跑的項(xiàng)目叫徑賽。田徑是奧運(yùn)會(huì)金牌最多的項(xiàng)目)
一 短跑:100 200 400
跑得快的秘訣:步頻;跑步過(guò)程中兩腿在單位時(shí)間內(nèi)交替的運(yùn)動(dòng)次數(shù)步幅:一步的距離,跑步中兩腳著地間的距離
二 跳遠(yuǎn)
跳遠(yuǎn):沿直線助跑,在踏板上單腳起跳,雙足落在沙坑,以跳的遠(yuǎn)度決定勝負(fù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。主要分為蹲踞式,挺身式,走步式三種。
蹲踞式跳遠(yuǎn)的動(dòng)作方法:助跑速度快,起跳果斷有力快速,騰空,落地雙腳前伸,上體前傾。
三 投擲
投擲:是人體運(yùn)用自身的能力,將手持的規(guī)定器械投擲出去,并以遠(yuǎn)度決定勝負(fù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
投擲實(shí)心球的動(dòng)作方法:
雙手頭上前擲實(shí)心球 原地側(cè)向推實(shí)心球
投擲的秘密:
1 具備一定的力量基礎(chǔ) 2 正確的動(dòng)作技術(shù),全身協(xié)調(diào)用力 3 出手速度要快 4 竭盡全力擲出
【足球】:足球是一項(xiàng)一腳支配球?yàn)橹?,兩?duì)攻守對(duì)坑,以射球入門多少判斷勝負(fù)的球類運(yùn)動(dòng)
基本技術(shù)踢球,接球,運(yùn)球,頭頂球,擲界外球,搶截球,守門員技術(shù)等
【籃球】:以投籃為中心,兩隊(duì)攻守對(duì)坑。以投籃得分決定勝負(fù)的球類項(xiàng)目
基本技術(shù):
1 移動(dòng)/側(cè)身跑(用于攻守) 滑步(用于防守) 變向跑(用于擺脫防守)
2 持球
3 行進(jìn)間運(yùn)球(最基本的帶球行進(jìn)方式) 體前變向運(yùn)球
4 雙手胸前傳球(最基本,最常用,最穩(wěn)定的傳球方法)
5原地單手肩上投籃(最有效的得分方式) 行進(jìn)間單手肩上投籃(第一步跨步時(shí)機(jī)和步幅,第二步小;節(jié)奏清楚,起跳和騰空充分,動(dòng)作連貫,舒展;最高點(diǎn)舉球,伸臂,屈晚,撥球,將球送出,力度適當(dāng))
主要的犯規(guī):帶球走:當(dāng)持球的隊(duì)員用同一腳向任何方向踏出一次或數(shù)次,另一只腳成為中樞腳不符合規(guī)則的限制而出現(xiàn)持球移動(dòng)違例。
兩次運(yùn)球:當(dāng)隊(duì)員雙手同時(shí)觸球或使球在單手或雙手中停留即為運(yùn)球結(jié)束。運(yùn)球結(jié)束后不得再次運(yùn)球,否則為非法運(yùn)球,即為兩次運(yùn)球違例。
6.籃球的起源:籃球運(yùn)動(dòng)起源于美國(guó),1891年加拿大人詹姆斯.奈史密斯發(fā)明的。1895年傳人中國(guó)天津。
【排球】
排球:兩隊(duì)隔網(wǎng)攻守對(duì)坑,主要用手打擊空中的排球,并使球不落在本場(chǎng)區(qū),以得分多少?zèng)Q定輸贏的球類運(yùn)動(dòng)(注:為六人團(tuán)體運(yùn)動(dòng))
基本技術(shù):
1 移動(dòng)側(cè)滑步 交叉步 2 正面雙手墊球
3 正面雙手頭上傳球 4 側(cè)面下手發(fā)球
主要的犯規(guī):持球:在擊球時(shí)沒(méi)有清晰地將球擊出,或接觸球有較長(zhǎng)時(shí)間的停留,即為持球犯規(guī)。
連擊:一人連續(xù)擊球兩次或連續(xù)觸及其身體的不同部位即為連擊犯規(guī)。
【乒乓球】
1.乒乓球的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn):1.非直接身體接觸 2.簡(jiǎn)便性 3.速度快 4.運(yùn)動(dòng)量可調(diào)節(jié)
2.乒乓球的握拍方法:1.直拍 2.橫拍
3.乒乓球鍛煉價(jià)值:1.發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、等體能,培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣。2。培養(yǎng)機(jī)智、果斷的優(yōu)秀品質(zhì)
4知識(shí)窗:乒乓球比賽發(fā)球者要將球垂直向上拋起,不得使球旋轉(zhuǎn)并使球離開(kāi)手掌至少16厘米。
【體操】
1.體操:體操是一項(xiàng)在規(guī)定的場(chǎng)地或器械上,完成各種復(fù)雜協(xié)調(diào)的動(dòng)作,對(duì)人體姿態(tài)和造型有特定要求的動(dòng)作操練,并根據(jù)動(dòng)作的分值或動(dòng)作的難度、編排與完成情況等給予評(píng)分的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
2.技巧:技巧是以翻滾、平衡、倒立等動(dòng)作為主要內(nèi)容的體操項(xiàng)目。
3.魚躍前滾翻和前滾翻的區(qū)別是什么?心理上的的挑戰(zhàn)主要是什么?
答:區(qū)別是魚躍前滾翻有身體騰空 ,心理上的挑戰(zhàn)是無(wú)法控制身體的平衡。
4.知識(shí)窗:跳馬起源于羅馬帝國(guó)末期,用于騎士訓(xùn)練,后由德國(guó)體操學(xué)派將其發(fā)展為一種健身項(xiàng)目,并先后列為奧運(yùn)會(huì)男女比賽項(xiàng)目。在國(guó)際體操比賽的跳馬單項(xiàng)比賽中,我國(guó)運(yùn)動(dòng)員“跳馬王”樓云,曾連續(xù)在23/24屆奧運(yùn)會(huì)上獲得冠軍,還有以我國(guó)運(yùn)動(dòng)員姓名命名的跳馬動(dòng)作,如“王恵瑩轉(zhuǎn)體跳”“程菲跳”等
【武術(shù)】
1.武術(shù)是以技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容,以套路和格斗為運(yùn)動(dòng)形式,注重內(nèi)外兼修的中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。
2.學(xué)練武術(shù)中,發(fā)展力量,協(xié)調(diào),柔韌等體能,培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì),增強(qiáng)民族自尊心和自豪感。
3.長(zhǎng)拳的特點(diǎn)是姿勢(shì)舒展大方,動(dòng)作靈活快速,快慢相間,節(jié)奏分明.
4.武術(shù)是注重個(gè)人運(yùn)動(dòng)風(fēng)格特點(diǎn)的項(xiàng)目。
5.長(zhǎng)拳動(dòng)作的順序1:起勢(shì):2:開(kāi)步雙劈,按掌前:3:樓手勾踢, 纏腕斬拳4:閃身沖拳,彈踢穿頂5:摜拳戳腳,閃身砍推。
6.拳分為拳心,拳眼,拳面,拳輪。
7.掌分為掌背,掌指,掌外沿,掌心,掌根。
8.鉤分為鉤頂,鉤尖
9.武術(shù)中有 踢,打,摔,拿 ,四種進(jìn)攻方法。
【游泳】
1.游泳是指人在 水中以各種不同姿勢(shì)劃水前進(jìn),按照完成時(shí)間多少算成績(jī)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
2.學(xué)會(huì)蛙泳的基本技術(shù),促進(jìn)身體靈敏,協(xié)調(diào),心肺耐力等體能的發(fā)展。
3.游泳岸山準(zhǔn)備活動(dòng)有 肩背拉伸,腰腹拉伸,腕部活動(dòng),腿部拉伸。
4.熟悉水性動(dòng)作有 蹬池壁滑行,水中行走,水中漂浮,水中呼吸,
5.蛙泳的動(dòng)作過(guò)程是由劃手,蹬腿和呼吸的協(xié)調(diào)配合組成。
6.蛙泳蹬腿練習(xí)分為 收腿,翻腳,蹬夾,滑行四個(gè)階段。
7.蛙泳手臂動(dòng)作可分為 外劃,內(nèi)劃,伸臂和滑行四個(gè)階段。
8.蛙泳要做到 劃手腿不動(dòng),收手在收腿,先伸胳膊后蹬腿,臂腿伸直漂一會(huì),然后開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)。
9.當(dāng)游泳時(shí)發(fā)生腿部抽筋時(shí),要沉著冷靜,盡量憑上肢劃水上岸處理。緩解方法是反向牽拉抽筋部位。無(wú)法上岸時(shí),可以先吸一口氣憋住,然后伸直抽筋的腿,鉤腳,一手按住膝關(guān)節(jié),一手抓住腳趾用力向身體方向緩慢用力拉動(dòng)。
猜你感興趣:
3.人教版二年級(jí)體育與健康學(xué)科計(jì)劃