避免考試發(fā)揮失常的方法
避免考試發(fā)揮失常的方法
發(fā)揮失常是指能力的發(fā)揮失去正常狀態(tài)。相當(dāng)一部分學(xué)生一遇到考試，心理就會緊張。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了避免考試發(fā)揮失常的方法。
避免考試發(fā)揮失常的技巧
1.養(yǎng)成良好的解題習(xí)慣
相當(dāng)一部分學(xué)生在平時(shí)做習(xí)題時(shí)養(yǎng)成了不良習(xí)慣，比如，邊聽音樂邊做習(xí)題，邊看電視邊做習(xí)題，致使思維不能集中，速度較慢，一遇到重大考試，就感到時(shí)間不夠用，心理過度緊張，考后又抱怨自己發(fā)揮失常，并非自己能力不夠。因此，學(xué)生應(yīng)在平時(shí)養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，在解答問題時(shí)要集中精力。正如有位高考狀元所說的：“玩時(shí)盡量放松，學(xué)時(shí)盡量集中。”
2.培養(yǎng)訓(xùn)練自己對考試時(shí)間的適應(yīng)能力
學(xué)生要在自己的思維中注人時(shí)間的概念，任何一次小型考試都是訓(xùn)練自己對考試時(shí)間的適應(yīng)能力的機(jī)會。自己在做模擬考試題時(shí)也要嚴(yán)格地給自己限定時(shí)間。習(xí)慣了這種受時(shí)間限制的考試，面對高考試卷才能沉得住氣，才能充分發(fā)揮潛能。
克服心理素質(zhì)太差的方法
1.樹立自信心。
自信是成功的前提。無論做任何事情，如果失去了自信心，就會產(chǎn)生巨大的心理障礙，人為地增加難度;相反，樹立自信心，在從事一件事情時(shí)就會充分發(fā)揮其能力，本來較難的事情可能會因其自信而化難為易，取得成功。
2.勇敢面對高考。
隨著我國招生制度和就業(yè)制度的改革，考上大學(xué)不再意味著有個鐵飯碗，畢業(yè)后面對的是同高考一樣的競爭，用人單位可以到人才市場自由選擇人才，而不再是乖乖地接受國家分配的人員，只要你是人才，只要你通過其他途徑接受了高等教育并能在實(shí)踐中將所學(xué)知識充分發(fā)揮，你同樣是成功者。抱著這種心態(tài)參加高考，你就不會怯場，就不會有太多顧慮。
3.調(diào)整自己的期望值，給自己正確定位。
名牌院校、重點(diǎn)院校是許多學(xué)生奮斗的目標(biāo)和動力，但是名校有限，招收名額有限，并不是所有抱此信念的人都能如愿以償。有些學(xué)生，為能考上名牌院校，玩命似地學(xué)習(xí)，身體卻搞垮了，不是考場上暈倒，就是邊吊針，邊考試;有些學(xué)生，惟恐自己考不上名校，面對考試，心跳加速，手直打顫。因此，敬告學(xué)生根據(jù)自己的能力，調(diào)整自己的期望值，輕輕松松進(jìn)考場，認(rèn)認(rèn)真真做題，惟其如此，才能保證考場不出意外，才能順利通過高考。
4.拋開壓力，緩解緊張情緒。
部分中學(xué)為追求升學(xué)率把沉重的硅碼壓在學(xué)生身上，部分家長為了孩子的前途和自己的面子，對孩子的要求太多。尚未成熟的學(xué)生面對來自學(xué)校的、家長的、社會的壓力，的確很難輕松，敬告學(xué)生，高考是自己的事，把來自各方的壓力通通拋開，緩解緊張情緒，考出自己的真實(shí)水平。
5.以平常心對待高考。
許多學(xué)生把高考想得很神秘，以致考前出現(xiàn)焦慮情緒。其實(shí)，高考是對學(xué)生掌握知識及解題能力的選拔性考試，教育部考試中心在命題時(shí)是專門為中學(xué)生“度身訂造”的，試題的難度和題型對中學(xué)生來說是合適的。在不超出《教學(xué)大綱》和《考試說明》的范圍內(nèi)，難度可以不同，題型可以變化，但基本知識是不變的。只要學(xué)生平時(shí)用功，熟練掌握了基礎(chǔ)知識、基本技能?；痉椒ǎ⒁忾_拓思想方法，注重訓(xùn)練靈活運(yùn)用能力及實(shí)際解題能力，以不變應(yīng)萬變，就能發(fā)揮出正常的水平。
考試答題的技巧
第一：選擇題最好一步到位。
做選擇題時(shí)，相信自己的第一反應(yīng)，一錘定音，不要草率想回頭再檢查。有的考生做完選擇題后，不斷復(fù)驗(yàn)，反復(fù)修改，結(jié)果反而吃不準(zhǔn)。
第二：不懂的題要跟著感覺走。
一般來說，我們考試不大可能得100分，總有些題目是不懂或沒把握的。我們憑著第一感覺，就不會在沒有把握的題目上浪費(fèi)太多的時(shí)間，把剩余的時(shí)間放在有把握的題目上。對時(shí)間的把握和準(zhǔn)確率上都有好處。尤其是漢字和英文的拼寫字母，視覺性傾向很強(qiáng)，十之八九都是最先想到的比較正確。
第三：檢查要用另一種思路，有足夠的理由才做修改。
另一種思路比如選擇題的驗(yàn)證法。有的學(xué)生輕率的改動答案，導(dǎo)致改后答案錯多對少，因此，在修改答案時(shí)，務(wù)必謹(jǐn)慎，沒有充分的理由不要推翻第一次的選擇。
考試發(fā)揮失常的原因
1、馬虎大意
馬虎大意是屬于學(xué)習(xí)習(xí)慣、考試習(xí)慣的范疇，常常表現(xiàn)為會做的題目做不對，毛糙，馬虎，浮躁、滿不在乎等癥狀。
對于考試經(jīng)常出現(xiàn)的馬虎粗心問題，解決的辦法就是按照程序去做題，一定能夠解決掉的。具體參見博主甘霖豌豆博文《程序做題法》;對于浮躁、滿不在乎問題的出現(xiàn)主要在掌握知識不扎實(shí)、規(guī)律不熟悉，方法不得當(dāng)，從而導(dǎo)致對考試心里沒有底，對考試內(nèi)容沒有把握，要考試內(nèi)容重點(diǎn)難點(diǎn)提醒都不熟悉從而導(dǎo)致考試之前心里浮躁、緊張。還要補(bǔ)充一點(diǎn)就是;考試的不緊張或是滿不在乎有兩種可能，一種是學(xué)的不好，自己認(rèn)為肯定考不好了，緊張有什么用啊，所以不緊張，滿不在乎。第二種那就是對考試胸有成竹，心里很所有數(shù)，非常自信從而顯得不緊張或是滿不在乎。表面表現(xiàn)的一樣，但來自內(nèi)心的驅(qū)動力是不一樣的。 也許你總結(jié)考試的時(shí)候會發(fā)現(xiàn)，自己既不是因?yàn)榫o張做錯題，更不是因?yàn)橹R掌握得不好，而僅僅是因?yàn)樽约厚R虎，審題不仔細(xì)，發(fā)下卷子后再看，發(fā)現(xiàn)做錯的題只要稍微用心些，就完全可以做好。相信你一定遇到過這種情況，考卷發(fā)到手里，一看題目簡單極了，自己全都會，于是一個勁地奮筆疾書之后，檢查的工序都省了，直接交卷就等著得一百分呢?？墒浅煽儼l(fā)下來卻讓你驚訝，怎么和自己預(yù)計(jì)的差這么多呢?再仔細(xì)一看，不是某個小數(shù)點(diǎn)點(diǎn)錯了，就是看錯了題目的意思。
很多人都以為這個問題算不上是什么問題，甚至有些家長也漫不經(jīng)心地跟我說：“咳，這些題目我家孩子都會，惟一的毛病就是馬虎。”語氣中，儼然馬虎
不僅不是什么錯誤，似乎還是值得稱贊和夸耀的事情。博主甘霖豌豆表面看起來，馬虎的確不是什么大問題，該掌握的知識掌握了，心理素質(zhì)又不錯，等到大考的時(shí)候認(rèn)真一點(diǎn)，不就一點(diǎn)兒問題都沒有了嗎?但事實(shí)果真是這樣的嗎?“馬虎”會從開始的不經(jīng)意變成一種習(xí)慣性的行為，這不是無關(guān)緊要的事情，而是一個人的學(xué)習(xí)態(tài)度!難道題目簡單就不值得重視嗎?真正的大考也是在考習(xí)慣，考態(tài)度,考素質(zhì)!
比如高考的時(shí)候，卷子都有密封線，要求學(xué)生在填寫自己的名字、學(xué)號和答卷的時(shí)候，一定不要越過密封線，否則試卷作廢，但是每年都有學(xué)生由于“馬虎”沒有達(dá)到要求。我的一個學(xué)生曾經(jīng)向我訴說老師對他不公平，他說有一道題目是判斷正誤，題目要求在正確的地方劃勾，而他卻在錯誤的地方劃叉。因此這道題他一分都沒有得到。他覺得自己很委屈，劃勾劃差又有什么區(qū)別呢?只要做對了就應(yīng)該給分!看他回答得理直氣壯，我問他：“那你真的審題了嗎?”他羞愧地低下了頭。我說：“老師扣你的分扣得對，扣得好。審題和檢查都是考生應(yīng)該完成的一部分，你這樣不按要求做，其實(shí)就是沒作對。”如果考試不僅僅能衡量學(xué)生掌握知識的水平，還能進(jìn)而對學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣和態(tài)度等方面做出測評，那么考試的意義將更大。因此不要把馬虎當(dāng)成無所謂，要通過考試發(fā)現(xiàn)并改正自己在學(xué)習(xí)中的種種不良習(xí)慣!
2、疲于奔命
在校期間，失去了學(xué)習(xí)的自主性，被老師牽著鼻子走，自主支配的時(shí)間太少了，疲于奔命。久而久之，越拉愈大，作業(yè)就會越多，落下的知識就會越來越多，最后就重疾難返了。這時(shí)就會在心理上就會有一種怎么努力也不會有起色的感
覺，就會產(chǎn)生放棄的念頭，解決這個問題最好的辦法那就是平時(shí)課下時(shí)間要擠時(shí)間以便來跟上老師的進(jìn)度與作業(yè)，利用好課下、自習(xí)以及周末的時(shí)間以便來補(bǔ)一補(bǔ)，把這一周落下的內(nèi)容、作業(yè)、筆記整理等等抓緊完成。
如果你自己補(bǔ)習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的問題太多，難以梳理，很多知識點(diǎn)憑借自己看書看筆記已經(jīng)無法弄明白，自己的努力已經(jīng)起不到什么作用了，那么我建議你，可以找個合適的家教。但是，你不要過于依賴家教，千萬不要天真地以為請了家教，只要開展那些號稱個性化的一對一的教學(xué)能讓自己的成績有突飛猛進(jìn)的進(jìn)步，那是不可能的。因?yàn)橹R的掌握還需要一個過程，更需要學(xué)習(xí)者自己去鉆研。
家教的優(yōu)勢其實(shí)更多體現(xiàn)在一對一的針對性和即時(shí)性，他可以根據(jù)你自己的問題幫助你解決，另外，遇到不明白的問題，也可以得到及時(shí)解答。但是遺憾的是，許多家長不善于請家教。但一般的家教老師的認(rèn)識有限、水平有限，所以作用也是有限的，更多更深的內(nèi)容需要自己在學(xué)習(xí)中感悟、體會。如果自己不努力，總是處于被動的狀態(tài)的話，那么請多少家教也是徒然白搭的。
3、一曝十寒
這個詞語就是對學(xué)習(xí)毅力不夠的生動描述。
其原因很簡單，第一，那就是沒有很好的計(jì)劃，如果是制定好了計(jì)劃，計(jì)劃又具有一定的周密詳細(xì)可行性，還要具有可變動性與靈活性，這一點(diǎn)主要為了應(yīng)對半路上有新任務(wù)的出現(xiàn)。第二，那就是制定好了計(jì)劃關(guān)鍵是要看執(zhí)行，只有有了這樣的計(jì)劃才能夠逼迫自己在某一個時(shí)間內(nèi)來完成自己要完成的任務(wù)。一定要
強(qiáng)迫自己按照計(jì)劃行事，不要給自己任何的借口與理由，時(shí)刻告誡自己——為了成功，我不能說話不算數(shù)，我不會當(dāng)逃兵與懦夫的。就這樣只要按照計(jì)劃每天都在進(jìn)行著.........今天完成了這樣一個小小的任務(wù)，明天也完成了自己的任務(wù)，久而久之你就會發(fā)現(xiàn)量變就會引起質(zhì)變了，成績也就自然而然地得到了很大的提升。哦——，我真的很偉大啊，這時(shí)你會為自己努力付而取得的成績而驕傲!
4、參差不齊
實(shí)際就是描述在學(xué)習(xí)中的偏科問題。
有的程度還不明顯，有的偏科差距驚人。博主甘霖豌豆知道的一個學(xué)生，她在高考中語文和數(shù)學(xué)的成績居然相差了100分，嚴(yán)重的偏科現(xiàn)象，不能不引起我們的重視。其實(shí)薄弱的課程，就是你發(fā)現(xiàn)問題和總結(jié)問題的切入點(diǎn)。成績表現(xiàn)不高的科目暴露的問題勢必最多，發(fā)現(xiàn)問題也會容易得多。對薄弱課程的解決方法通常有兩種：a、集中利用課外時(shí)間進(jìn)行自我補(bǔ)習(xí)，遇到問題找同學(xué)、老師幫助解決。如果你想取得成功，高效地達(dá)到目的，那么就一定要讓自己理性一些成熟一些。面對問題，特別是學(xué)習(xí)上的問題千萬不要感情為先，把興趣愛好甚至對老師的評價(jià)牽扯到自己的學(xué)習(xí)中來，要明白自己為什么學(xué)習(xí)，要知道自己的目標(biāo)，也要發(fā)現(xiàn)自己的問題。只有清醒理智地上路，才可能在學(xué)習(xí)的道路上披荊斬棘，取得最終的成功。拋開心理上的各種問題后，就應(yīng)該開始著手補(bǔ)習(xí)自己的薄弱環(huán)節(jié)。其實(shí)你最先想到的不該是家教，而是自己。自己找到問題，自己解決問題，取得的效果會比依賴別人所取得的效果強(qiáng)很多。補(bǔ)習(xí)一定要利用課余的時(shí)間，千萬不要把自己搞得太疲憊，對于落下的知識不要著急，如果急于求成，可能會由于過于浮躁而適得其反。另外，不要因?yàn)檠a(bǔ)習(xí)弱項(xiàng)而“冷落”了原本學(xué)得好的科
目，要注意平衡協(xié)調(diào)，不能顧此失彼。當(dāng)然，遇到問題的時(shí)候，首先不要輕易放棄，要換幾種方法思考。只有到了窮途末路，冥思苦想之后也沒有結(jié)果的時(shí)候，再請教老師或者家長。畢竟自己想出來的答案，會讓你體味到成功所帶來的喜悅，也會記憶深刻。
5、緊張生病
有的人是平時(shí)小測驗(yàn)不錯，但大的考試卻發(fā)揮失常。其實(shí)這種情況往往說明你對平時(shí)功課的掌握還是不錯的，但復(fù)習(xí)階段和平常的總結(jié)工作沒有做好，導(dǎo)致考試的狀態(tài)不是自己的最高水平。同時(shí)由于自己沒能總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，所以一到大的考試心理就會被以前的經(jīng)歷所困擾，久而久之，很容易形成考場綜合征，嚴(yán)重者，不管自己的功課有沒有準(zhǔn)備好，到了考場就緊張、肚疼、頭暈等現(xiàn)象(很多癥狀已經(jīng)表現(xiàn)為生理化狀態(tài))。
科學(xué)家曾對一些自稱考試前總是肚疼的人發(fā)現(xiàn)，由于這些人普遍感到焦慮和緊張，所以胃功能不能正常發(fā)揮其作用，長此以往，就會出現(xiàn)胃潰瘍等癥狀。心理學(xué)家的實(shí)驗(yàn)也強(qiáng)有力地說明，兩只猴子被關(guān)在籠子里，一只猴子不定期地被電擊，另外一只猴子定期地被電擊。結(jié)果不定期地被電擊的猴子最后死掉了。對死的那只猴子做生理解剖發(fā)現(xiàn)，胃潰瘍的問題很嚴(yán)重。所以緊張是造成這種現(xiàn)象的主要原因，而且由于對考試結(jié)果的擔(dān)憂，希望找到合適的借口來為自己開脫，那么生理的毛病是最好的擋箭牌了。所以有的學(xué)生開始假裝肚疼，到了后來可能就是真的肚疼了。
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