高考進入考場后應該做什么
高考進入考場后應該做什么
離高考到來的時間已經(jīng)屈指可數(shù)了，同學們都已經(jīng)進入了復習的沖刺階段了，下面小編給大家推薦的是優(yōu)秀的高考知識點概況和經(jīng)驗大全分享，大家不妨進行學習參考。
高考進入考場后應該做的事
第一，進入考場坐到座位后應該做什么?
大家都有體會，在自己的教室里考試比較親切自然，心理很安詳，發(fā)揮也正常?？墒?，大型考試都講究回避原則：考生要集中在固定地點編號，由專人來監(jiān)考。大多數(shù)考生都得面臨新的考試環(huán)境和參考伙伴，如何適應新的考場是關系到正常發(fā)揮的大事。所以，熟悉考場是必不可少的。一是把陌生的考場定位在自己過去熟悉的學習環(huán)境里，能夠讓自己心境輕松地去迎考。第二可以讓你第二天不必手忙腳亂地打聽考場在哪里。
熟悉考場的技巧。如果座位是臨窗的，可以想象考試時光線明亮，通風透氣，保持清醒的頭腦。在中間，想象著眾星捧月，獨樹一幟。前排也不差，想象著獨占鰲頭、高中就夠了;后排也不必心虛，你可是真正的忘者殿后，最精彩的壓軸就靠你了。
盡量地鼓起自己必勝的信心，盡量化不利的環(huán)境為熟悉有利的環(huán)境。這樣你就可以不急不躁地答題了。
第二，等待發(fā)卷時應該做些什么?
提早15分鐘進入考場，看一看教室四周，熟悉一下陌生的環(huán)境。坐在座位上，盡快進入角色;不再考慮成敗、得失;調整一下迎戰(zhàn)姿態(tài)：文具擺好，眼鏡摘下擦一擦，證件放在桌角，以便老師檢驗。把這些動作權當考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”。
在進入考場后等待發(fā)卷的時間里，如果考生心理高度緊張，不妨做做考場鎮(zhèn)靜操：先緩緩地吸氣，意想著吸進的空氣經(jīng)鼻腔，一直到小腹內(nèi)，在吸氣的同時，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓，然后小腹回收，意想著小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地均勻地從口中呼出。呼氣的同時，心中默念次數(shù)“1……”;第二次仍重復上述過程，與此同時心中默“2……”。如此反復做10次左右，時間約為1分鐘。情緒就會鎮(zhèn)靜自若。
第三，拿到考卷后5分鐘內(nèi)應怎么做?
拿到考卷后5分鐘內(nèi)一般不允許答題，考生應先在規(guī)定的地方寫好姓名和準考證號、考試號。然后對試卷作整體觀察，看看這份試卷的名稱是否正確、共多少頁、頁碼順序有無錯誤、每一頁卷面是否清晰、完整，同時聽好監(jiān)考老師的要求(有時監(jiān)考老師還會宣讀更正錯誤試題)。這樣做的好處是可以及時發(fā)現(xiàn)試卷錯誤，如發(fā)現(xiàn)這種情況可盡早調換，避免不必要的損失。然后整體認讀試卷：試卷分幾個部分，總題量是多少，有哪幾種題型等等。對全卷作了整體把握，以便盡早定下作戰(zhàn)方案：對全卷各部分的難易程度和所需時間作一大致匡估，做到心中有數(shù)，以便靈活應答各題。
另外這樣做在心理上也有積極作用，因為一般來說考卷的結構、題型、題量與《考試說明》是一致的，當看到這些形式完全與預料的一致時，自己的情緒就初步穩(wěn)定下來了。反之，舍不得花這段時間，一開始就埋頭對具體題目作解答思考，正式開始答題后難免會出現(xiàn)時間分配不當、忙中出錯、顧此失彼的現(xiàn)象。
對全卷作整體感知后，重點看一兩題比較容易的甚至一望便知結論或一看就能肯定答得出來的題目，看著這些題目，自己的情緒便會進一步穩(wěn)定下來，緊張情緒也就消除了，這樣，答好全卷的信心就樹立起來了。這時切忌把注意力集中在生題難題上，否則會越看越緊張，越看越?jīng)]信心，答好考卷的心情就沒有了。針對試卷，積極的進行心理暗示。“我今天狀態(tài)很好”，“今天身體狀態(tài)真好”“我一定會考出自己的正常水平的”。
高考學霸的學習方法
學習必須做計劃，這個幾乎是所以尖子生的通法。每天早上拿出十分鐘哪怕半小時的時間來計劃這一天的事，每個月做出這個月的計劃，從現(xiàn)在開始做出九十天的計劃，很多計劃可以做了。不要以為做計劃是一件簡單的事，它需要你精準計算自己的做題效率，包括每個學習任務所花的時間，同時要反思你還有什么地方做的不足，需要及時補救，又要對你的未來有一個前瞻性的安排，做起來著實不簡單。
我高考100天的時候，花了一個上午四五個小時制定出高考一百天計劃，我翻看了自己的所有教科書和試卷，習題資料，然后列出一個長長的表：語文，數(shù)學，英語，文綜，試卷，看課本，背單詞，背答題模板，做資料。。。。然后具體到每天每科要做什么，雖然不一定能夠完全按照這個執(zhí)行下來，但至少對你的一百天有個大綱性的安排，以后的每天照著這個做，就會覺得“今天我又學到了這么多，多么充實啊”。
表面上看，一些人行色匆匆在做題看書，如果你真的問他們，“你今天學到了什么?”他們會回答不上來，因為他們只會漫無目的的做題。做啊做啊，最后自己也不知道自己做了什么，哪里已經(jīng)不需要做了，哪里還需要補一下。
每天的計劃同樣也很重要，不要吝惜早上的十幾二十分鐘甚至半小時，好好規(guī)劃你一天需要干什么，先在紙上寫下來今天的任務，然后根據(jù)自己實際合理安排。
比如：今天的任務，英語單詞背三頁，背英語議論文模板，英語試卷一個完型三篇閱讀，語文文言文虛詞背五個，答題模板背作用類的一半，做十二個選擇題，寫一段議論性文段，數(shù)學半套試卷，理綜多少。然后劃分時間，晨讀：英語單詞三頁，議論文模板一種，文言虛詞五個，晨讀課下課前溫習，下午鞏固。中午午休休息半小時，另外一個小時做一篇完型三篇閱讀。晚自習做完半套數(shù)學試卷，做完理綜布置的學習任務。如此，一天被安排的滿滿當當，如果有一項任務沒完成，你就要擠出空閑時間來補，那么是不是過的很充實快樂呢?
高考快速放松大腦的方法
1、 丹田呼吸法：坐在椅子上，雙肩自然下垂，兩手平放在大腿上，放松全身肌肉，閉上眼睛。
首先，用8秒的時間緩緩地呼氣。同時想象將身體的不適、心中的不愉快全部呼出去。
然后，吸氣，想象地之能量從腳底、天之能量從頭頂進入體內(nèi)，并充滿全身。
屏住呼吸，將剛吸入的能量變成一團收入丹田，充滿自信地進行想象，是能量完全落入丹田。
以上就是一個簡單的呼氣、吸氣、止氣的過程。每次訓練反復20次為好。
呼氣、吸氣、止氣的每一個階段開始練習時保持在8秒，如果最初用8秒覺得困難的話，也可以先用6秒7秒。最終目標是用20秒鐘呼氣、20秒鐘吸氣、再屏住呼吸20秒鐘，這樣一個一分鐘呼吸過程。每天進行丹田呼吸法盡量使呼吸的持續(xù)時間變長。
最后要恢復到原來的意識?？梢詮?0數(shù)到0，就像完全熟睡后那樣，清醒、心情舒暢。10，9，8，意識一下子回來了。7，6，5，恢復體力了。4，3，2，看，恢復了。1，0，完全清醒，心情舒暢了。屈伸手腳，讓我們輕輕地睜開眼睛。
2、 圖像呼吸法：首先吸氣，全身注入力氣，將自己想象成一根“硬棍”的圖像，全身僵硬。雙手緊貼體側，縮緊脖子，將腰部分三階段往上提成弓形，讓身體保持硬直(8秒鐘)。
然后呼氣，一瞬間把體內(nèi)的力氣放盡，讓身體松弛下來(8秒鐘)。
這樣一吸一呼，讓自己不斷體驗僵硬與松弛的狀態(tài)。第一次放力要舒緩身體的緊張
每次訓練可以保持3——5分鐘。
3、 深層意識呼吸法：將下列文字錄入錄音機中，按磁帶的指示進行深呼吸。這是一種，第二次則以消除內(nèi)心的緊張為重點。自我催眠的呼吸方式，首先是讓自己變得非常沉重，然后開始完全地放松。參考以下錄音資料，可自己錄音后播放。
請你慢慢地呼氣，一邊呼氣一邊想象全身無力。將意識集中于額頭的印堂處。然后集中意識，消除體內(nèi)的緊張感。讓我們放松，從頭頂開始向下，一步一步的擴展開來。從額頭開始放松，擴展到面部肌肉、頭、肩膀、腕部、手指尖、胸部，再到腰部、兩腿、腳尖乃至全身。好，非常輕松愜意了。將注意力集中到我的聲音上，全身開始感覺到慢慢變得沉重。感覺到眼皮沉重，眼皮好重。眼皮好重呀，頭部也感覺到沉重了，頭部向前下垂。讓我們的頭部完全下垂，這是一種非常放松的好心情。從肩膀道胳膊感覺到沉重，兩只胳膊開始無力地下垂到兩肋。感覺到兩腳非常沉重，渾身乏力?，F(xiàn)在，全身無力，如同散架。將注意力集中到我的聲音上，就像聽見音樂一樣心情變得平靜。意識從身體中脫離，如同飄在云端。身體沒有力氣。身體更加沉重，精疲力竭。你降到很深、很深的潛意識的谷底，從未有過的安靜睡去，心情舒暢。心情非常地平靜，安靜地睡覺，眼睛緊緊地閉著。眼皮變得更加沉重，全身完全地放松。肌肉的緊張消失了，精神的緊張也消失了。你變得更加放松，一聽到我的聲音，你就更加深深地、深深地睡去。
冥想——意識切換
太陽冥想法：早上面對東方日出的方向站立，兩手在眼前重疊。拇指與食指圍成圈圈，以手掌對著太陽遮光。從指圈間直視太陽。然后馬上閉上眼睛，把進入眼睛的光想象成流進肚臍的圖像(眼睛一閉上，手就要合起來擋住光)。想想從眼睛進來的光，順著喉嚨、肩膀、胸部、腹部、肚臍以下布滿全身的圖像。同時想象手掌的溫暖流入肚臍以下的圖像。等到光到達肚臍以下時，想象光從肚臍以下散發(fā)到全身的圖像與“全身發(fā)光”的圖像。全身發(fā)光的圖像完成之后，用手掌依序撫摸臉、胸、腹、肚臍下，然后伸出雙手互搓。
太陽冥想法一定要在早晨做才會有效，9點以前最為理想。從季節(jié)上來講，晚秋到早春直視太陽應該沒有什么問題。直視的時間，從剛開始約1秒鐘，等到習慣以后可以漸漸地增加到7秒鐘。晚春到初秋，陽光會比較強烈，可以先閉上眼睛，然后再稍微張開眼睛，瞄一眼就馬上再閉上，并且重復進行這樣的動作。
猜你感興趣：