學(xué)習(xí)記憶的方法
學(xué)習(xí)記憶的方法
記憶,是學(xué)習(xí)的童要環(huán)節(jié),是鞏固知識(shí)的重要手段??茖W(xué)記憶,有利于提高學(xué)習(xí)效率,有利于加速知識(shí)積累。下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享學(xué)習(xí)記憶的方法,希望對(duì)大家有幫助!
學(xué)習(xí)記憶的方法之交替記憶
又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質(zhì)的識(shí)記材料按時(shí)間分配、交替進(jìn)行記憶的方法。長(zhǎng)時(shí)間單純識(shí)記一門學(xué)科知識(shí)的效果不好,因?yàn)榫哂邢嗤再|(zhì)的材料對(duì)腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào),時(shí)間一長(zhǎng),大腦的相應(yīng)區(qū)域負(fù)擔(dān)過重,容易疲勞,將會(huì)由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性抑制狀態(tài),表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹,注意力不集中,這就不利于記憶。
心理學(xué)的研究告訴我們,在記憶過程中,先記住的事物對(duì)后記憶的事物有抑制作用,叫后遺抑制(我們用 表示);后記住的事物對(duì)先記住的事物也有抑制作用,叫倒攝抑制(我們用 表示);那么,記憶的序列則為: A B C D E F
可見開頭A和結(jié)尾F只受單向抑制,中間部分B、C、D、E則受雙向抑制,越是中間的部分,受到的抑制越強(qiáng)烈。為了降低這種抑制,可以采用間隔法。也就是說把記憶的序列打斷,插上非記憶的活動(dòng),這樣開頭和結(jié)尾增多,中間部分減少,抑制就大大削弱了。
有人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn),對(duì)某一長(zhǎng)篇材料,一天要讀六十八遍方可背誦;可是每天讀幾段,三天內(nèi)讀了三十八遍可全部背出。因此,背誦長(zhǎng)課文、階段復(fù)習(xí),與其集中時(shí)間打突擊,不如分而治之,每天背一點(diǎn),效果還好些。也就是說,把不同學(xué)科的學(xué)習(xí)交替進(jìn)行,避免過多地接受單一刺激,可提高記憶功效。
課間操,就是把上午一個(gè)記憶序列打斷,變成兩個(gè)記憶序列。午睡,更使上下午之間的抑制降低到最低程序,以恢復(fù)下午與晚間學(xué)習(xí)的精力。
怎樣利用記憶的這一特點(diǎn)呢?
(1)把重要的事情放在開頭和結(jié)尾去記,若是講話,應(yīng)該把要緊事先講給大家,結(jié)尾時(shí)候再?gòu)?qiáng)調(diào)一下。
(2)記憶大篇幅的材料,可采取分段記憶法,這樣每段都是有開頭和結(jié)尾,就人為地制造了增進(jìn)記憶條件。
(3)一次記憶若干名詞或大題可改變其次序,每記一次就換一個(gè)開頭和結(jié)尾,平均分配復(fù)習(xí)的力量。
(4)合理地組織識(shí)記材料,盡量使前后相鄰的學(xué)習(xí)內(nèi)容截然不同,防止抑制作用的發(fā)生。例如,剛學(xué)完歷史,不要去學(xué)語(yǔ)文,以減少材料之間的相互影響。
(5)合理安排時(shí)間。早晨起來(lái),不受前攝抑制的影響,晚上學(xué)習(xí)過后就睡覺,不受倒攝抑制的影響,這兩個(gè)“黃金時(shí)間”不能錯(cuò)過,可以利用它記那些難度較大的材料。再有,在長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)中,中間要休息休息,時(shí)間最好是10—15分鐘,這樣,又增加了開頭和結(jié)尾的次數(shù)。
總之,充分利用開頭和結(jié)尾會(huì)使你在同樣的時(shí)間內(nèi),用同樣的精力取得顯著的記憶效果。
有人曾介紹豐子愷先生的“二十二遍讀書法”。這二十二遍不是一氣完成,而是分四天進(jìn)行的。第一天讀十遍,第二、三天各讀五遍,第四天讀兩遍。這就是分布識(shí)記法。這種方法比較省力,也比較科學(xué)。心理學(xué)家沙爾達(dá)科夫,曾做過這樣的測(cè)試:分別讓兩組學(xué)生識(shí)記同一詩(shī)篇,一組采用集中識(shí)記的方法(即集中在一個(gè)時(shí)間內(nèi),將識(shí)記的材料反復(fù)學(xué)習(xí),直到記熟為止),另一組采用分布識(shí)記的方法(在三天內(nèi),每天只讀一遍,最后記熟)。測(cè)試的結(jié)果發(fā)現(xiàn),分布識(shí)記比集中識(shí)記的方法好。在分布識(shí)記時(shí),人的大腦神經(jīng)細(xì)胞可以得到適當(dāng)?shù)男菹?反之,老是重復(fù)同一材料,單調(diào)刺激容易引起大腦皮層的保護(hù)性抑制。分布識(shí)記也就是分散記憶。所謂分散也有一個(gè)限度,不能認(rèn)為越分散越好。過短的材料不宜分散記憶。同時(shí)還要掌握好間隔時(shí)間。間隔時(shí)間太長(zhǎng)容易造成遺忘,間隔時(shí)間太短,又容易受到干擾。
學(xué)習(xí)記憶的方法之自測(cè)記憶
這是通過自己測(cè)驗(yàn)自己來(lái)增強(qiáng)記憶的方法。
首先,它可以幫助我們確切了解自己的“底數(shù)。”通過經(jīng)常性的自測(cè),我們就能知道還有哪些知識(shí)沒有學(xué)好,沒記住,哪些地方易混淆,有誤差,也就能馬上核實(shí)校正,避免一誤再誤。其次,它可以培養(yǎng)我們隨機(jī)應(yīng)變的能力。在考試中,考題往往變換了角度,與原來(lái)學(xué)習(xí)時(shí)大不一樣;在工作中,也常常會(huì)碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經(jīng)常運(yùn)用自測(cè)記憶法,對(duì)所學(xué)知識(shí)從多方面理解消化,那就能做到胸有成竹,臨陣不慌,即使遇到出乎意料的問題,由于平時(shí)訓(xùn)練有素,也會(huì)得到很好的處理。
具體來(lái)說,自測(cè)記憶方法如下幾種:
(1)定期測(cè)驗(yàn)。從時(shí)間上可分為當(dāng)日測(cè)、周日測(cè)兩種。①當(dāng)日測(cè):晚上睡覺前,應(yīng)該將當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)擇其要點(diǎn)復(fù)述一下或默想一遍。②周日測(cè):星期天休息,可將一周來(lái)所學(xué)課程的內(nèi)容變換角度提出問題,寫在一張紙上測(cè)驗(yàn)自己,發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處,馬上解決,決不拖欠。從課程內(nèi)容上可分為單元測(cè)、全書測(cè)兩種。①單元測(cè):一個(gè)單元學(xué)完后,可問問自己這個(gè)單元學(xué)了些什么,有哪些主要內(nèi)容,取得了什么收獲。②全書測(cè):一本書學(xué)完后,可翻開目錄,逐章回憶內(nèi)容,并可挑選那些重要內(nèi)容進(jìn)行自測(cè)。
(2)默寫自測(cè)。默寫出文字符號(hào)比只看不寫的記憶效果顯著。這是因?yàn)槟瑢憰r(shí)注意力高度集中,大腦思維積極活躍,必然使記憶的知識(shí)得到很好的鞏固。
(3)設(shè)問自答。“假若我是老師,我希望學(xué)生掌握哪些問題呢?”如果經(jīng)常對(duì)自己這樣提出問題,從多種角度設(shè)問自答,就會(huì)收到意想不到的效果。因?yàn)樵O(shè)問自答能使人進(jìn)一步明確學(xué)習(xí)的目的,增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣,激發(fā)學(xué)習(xí)的熱情。而這些都是增進(jìn)記憶的有利因素。
學(xué)習(xí)記憶的方法之系統(tǒng)記憶
系統(tǒng)記憶法,就是按照科學(xué)知識(shí)的系統(tǒng)性,把知識(shí)順理成章,編織成網(wǎng),這樣記住的就是一串。零散的珠子,我們一手抓不了幾粒,如果用一根線把珠子穿起來(lái),提出線頭就可以帶起一大串。記憶也是這樣,分散的、片斷的知識(shí)記得不多,也不能長(zhǎng)久保持。把知識(shí)條理化,系統(tǒng)化了,就會(huì)在腦子里留下深刻的痕跡。例如:記憶圓形、扇形、弓形的面積公式時(shí),可以這樣記憶:首先抓住這三種形狀的關(guān)系:扇形是圓形的一部分,弓形又是扇形的一部分,然后再把幾種圖形面積的公式串起來(lái)。這樣記憶起來(lái),就不困難了。
把知識(shí)系統(tǒng)化,往往還可以采用列表比較的方法。記憶是智慧的倉(cāng)庫(kù),但這個(gè)倉(cāng)庫(kù)里不能雜亂無(wú)章,應(yīng)該把各種知識(shí)分門別類地放在應(yīng)放的位置上,這樣記得清楚,提取也方便。在列表的過程中,也可以培養(yǎng)比較和歸納的能力。往往是一張表整理出來(lái)了,知識(shí)在腦子里也就清晰了,不需要專門去背,也能記得很牢。
學(xué)習(xí)記憶的方法之爭(zhēng)論記憶
這是通過與別人對(duì)識(shí)記材料進(jìn)行爭(zhēng)論探討以強(qiáng)化記憶的方法。
在進(jìn)行爭(zhēng)論的時(shí)候,爭(zhēng)論雙方都處于高度緊張狀態(tài),一方面全神貫注地聽取對(duì)方的意見,同時(shí)分析其中的正誤;一方面積極思維,評(píng)論對(duì)方的見解,闡述自己的觀點(diǎn)。這種情況下,信息輸入大腦容易留下較深刻的印象。
爭(zhēng)論可以幫助我們檢查記憶的準(zhǔn)確性。通過爭(zhēng)論,錯(cuò)誤的暴露出來(lái),得以糾正,從而形成正確的記憶。而記憶正確的知識(shí)也得到了檢驗(yàn)和應(yīng)用,并得到鞏固和強(qiáng)化。
爭(zhēng)論還可以使?fàn)幷撾p方開闊視野,拓寬思路,互相受到啟發(fā)。在爭(zhēng)論中,由于注意力高度集中,無(wú)論是聽到一個(gè)新觀點(diǎn),還是發(fā)現(xiàn)一個(gè)新論據(jù);無(wú)論是自己被駁得體無(wú)完膚,還是被對(duì)方佩服得五體投地,都是一種強(qiáng)刺激,都能留下深刻的印象。
運(yùn)用爭(zhēng)論記憶法應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):
(1)動(dòng)機(jī)要正確。進(jìn)行爭(zhēng)論的目的是辨明知識(shí)的準(zhǔn)確性,從而加深理解和記憶,而不是為了斗高低、出風(fēng)頭,更不能逞強(qiáng)好勝,中傷對(duì)方。
(2)態(tài)度要端正。進(jìn)行爭(zhēng)論要保持善意的、平等的態(tài)度,不應(yīng)鉆進(jìn)牛角尖。既要允許對(duì)方有錯(cuò)誤見解,也要承認(rèn)自己的不當(dāng)之處。對(duì)別人的謬誤要善意指正,對(duì)自己的錯(cuò)處要勇于改過,決不能固執(zhí)己見。
(3)方法要對(duì)頭。爭(zhēng)論中切忌跑題,如果離題太遠(yuǎn),就很難得出正確的結(jié)論。爭(zhēng)論中要堅(jiān)持獨(dú)立思考,不能人云亦云,不懂裝懂。
學(xué)習(xí)記憶的方法之理解記憶
心理學(xué)認(rèn)為,理解是通過利用現(xiàn)有的知識(shí)在事物與事物之間建立起一種邏輯聯(lián)系。在閱讀比較容易的文章時(shí),理解僅表現(xiàn)為感知,也就是說一下子想到從前所掌握的知識(shí),或者馬上能夠從現(xiàn)有的知識(shí)里抓住所需要的東西并把它同新的印象結(jié)合在一起。但是,在閱讀學(xué)習(xí)不熟悉的和不易理解的知識(shí)時(shí),就要利用知識(shí)建立新的邏輯聯(lián)系。理解記憶是以對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解為前提的。這種理解,并非指一般的弄懂了,而主要是指掌握了所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容,特別是各部分之間的邏輯聯(lián)系,及它與以前的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)之間的聯(lián)系。
理解記憶法,理解是關(guān)鍵,是記憶的基礎(chǔ)。要理解,就應(yīng)對(duì)記憶的內(nèi)容進(jìn)行分析、判斷。掌握它們內(nèi)在的邏輯聯(lián)系和層次關(guān)系,抓住表現(xiàn)內(nèi)容實(shí)質(zhì)的關(guān)鍵處(或重點(diǎn)詞語(yǔ),重點(diǎn)句、段,重點(diǎn)步驟等)。這樣,也就在理解中識(shí)記了。
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4.記憶方法