當(dāng)今社會(huì)，生活水平大幅提高，但凡在看本經(jīng)驗(yàn)的讀者都過著衣食無憂的生活。但是，隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，工作節(jié)奏和壓力也越來越大。因此，經(jīng)常會(huì)有朋友晚上失眠，導(dǎo)致生活治療大幅下降，既影響了工作學(xué)習(xí)也影響身體健康。今天就和大家一起分享一下我對(duì)治療失眠的一些經(jīng)驗(yàn)。

　　解決失眠的有效方法：杜絕夜生活

　　遠(yuǎn)離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動(dòng)，如打牌、打麻將等，以免這些活動(dòng)使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡。

　　解決失眠的有效方法：忌提神品

　　睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。

　　解決失眠的有效方法：泡澡安神

　　有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡個(gè)熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進(jìn)自己的睡眠效果。

　　小貼士：邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。

　　解決失眠的有效方法：食物助眠

　　睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助于睡眠。

　　解決失眠的有效方法：數(shù)羊助眠

　　大家都聽說過，數(shù)綿羊助眠的方法。其實(shí)這是一個(gè)非常不錯(cuò)的方法，在藍(lán)天白云下，你坐在草圖上，看著山坡上一只只可愛的小綿羊，一只、兩只、三只……不知不覺你就安然入睡了。

　　解決失眠的有效方法：注意事項(xiàng)

　　注意事項(xiàng)如果本經(jīng)驗(yàn)對(duì)你有幫助，請(qǐng)你鼠標(biāo)點(diǎn)擊一下經(jīng)驗(yàn)標(biāo)題旁的“大拇指”或“星”給予我一點(diǎn)肯定哦 。配圖僅供參考，來源于百度圖片加工而成