美國(guó)的布魯諾·弗斯待說(shuō):“要具備一個(gè)可靠的記憶力，必須每天花費(fèi)-刻鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間.做一套有計(jì)劃的狡力練習(xí)，復(fù)雜或簡(jiǎn)單的均可，只要能迫使你去動(dòng)腦筋。“布魯諾·弗斯特還設(shè)計(jì)和介紹了三種腦力練習(xí)的具體方法，與大家分享。

　　大腦記憶力訓(xùn)練方法：具體步驟

　　(一》先讓你的腦于浮想兒分鐘，然后，盡量倒轉(zhuǎn)來(lái)再組織趁你的思路。 例如:你坐在海灘上.看到一條帆船，這時(shí)你想起了你兒時(shí)的玩具帆船，聯(lián)想到帆船的樣子。

　　你在村里的一家店鋪中，看見(jiàn)過(guò)一些很吸引人的明信畫(huà)片，還有一張說(shuō)明對(duì)附近有趣的旅游點(diǎn)交通圖和這些明信片陳列在一起，你不禁想到把汽車留在家里真是后悔莫及然后，再退溯你剛才所想的一切。

　　從自己的旅行開(kāi)始，同想到交通圖、明信片、玩具，直手帆船。在開(kāi)始時(shí)，你或許會(huì)感到有些困難，但這是最好的鍛煉。

　　〔二)回想一間你非常熟悉的房間，想一想門(mén)窗及每一件家具的位置。暖氣片和電燈開(kāi)關(guān)在什么地方?有窗簾嗎?墻上掛的是什么?要回憶的盡量完整。

　　(三)盡量準(zhǔn)確地回憶前一小時(shí)內(nèi)的事。一小時(shí)前你在哪里?在做什么?感覺(jué)怎祥?然后發(fā)生了什么事?想得越詳細(xì)越好。

　　當(dāng)你乘坐火車或公共汽車時(shí)，試著觀察坐在你身旁的某一個(gè)人的面貌，然后閉上眼，默默在內(nèi)心向別人描繪你看到的這一切,或者到了晚間，將一天內(nèi)你與之交談過(guò)的每個(gè)人都想一想 ,回想一下談話的內(nèi)容。

　　我們不必去拘泥與內(nèi)容，不需要照搬，可以從中悟出一套適合自己的訓(xùn)練方法即可。