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降血壓最好的方法是什么食物有哪些

時(shí)間: 鞏詩3757 分享

  在傳統(tǒng)觀念里,高血壓是老年人得的病,其實(shí)不然,高血壓不只是老年人才會(huì)得,年輕人甚至是少年都可能會(huì)得上高血壓,這主要是與人們的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣有關(guān)。飲食過于重口味、不愛運(yùn)動(dòng)等等都會(huì)導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn),那么,降血壓最好的方法是什么?降血壓的食物有哪些?下面小編為大家揭秘。

  降血壓最好的方法

  高血壓不僅僅只會(huì)出現(xiàn)在中老年人的身上,在年青人的身上也是會(huì)出現(xiàn)的。不要小看高血壓這個(gè)疾病,雖然在生活中沒有明顯的癥狀,但是這個(gè)疾病一旦發(fā)病的話,患者的健康是受到嚴(yán)重的威脅。

  降壓治療的最終目的是減少高血壓患者心、腦血管病的發(fā)生率和死亡率。目前降低高血壓最好的辦法是在醫(yī)生的指導(dǎo)下,定期服用降血壓藥進(jìn)行治療。高血壓患者應(yīng)走出不愿意服藥、不規(guī)律服藥、不難受不吃藥的誤區(qū),積極進(jìn)行藥物治療。

  患者多要長期服藥控制,但藥物會(huì)傷身,所以也要注意減少藥物傷害及對(duì)藥物的依賴,吃藥外配合營養(yǎng)飲食和良好的生活習(xí)慣,促進(jìn)人體血液循環(huán),清除血液垃圾的同時(shí),達(dá)到保健養(yǎng)生的功效。

  藥療降血壓

  從中醫(yī)的理論角度看,高血壓病的發(fā)生機(jī)理可解釋為:素體陽盛,肝陽上亢;或因長期情志不和,憂郁惱怒,肝失疏泄,氣郁化火,使肝陰暗耗,風(fēng)陽升動(dòng),上擾清空,發(fā)為頭暈、頭痛。故早期高血壓治療時(shí)可用平肝熄風(fēng)法。中藥可選用龍膽草、鉤藤、野菊花、夏枯草、地龍、香蕉皮等,能有效幫助降低血壓。

  相對(duì)于中藥,西醫(yī)治療方便,且見效更快,目前常用的降壓藥物可歸納為六大類,即利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑(CCB)、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑(ACEI)、血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑(ARB)和а1受體阻滯劑。并不是說高價(jià)藥就是好藥,關(guān)鍵是要看療效,高血壓是一種慢性病,口服藥物控制是最好的,沒必要經(jīng)常的輸液來控制,這樣反而不好。當(dāng)然那些突發(fā)性高血壓,或者是慢性高血壓急性發(fā)作的,輸液治療還是有必要的。

  食療降血壓

  “是藥三分毒”,藥物治療法雖然對(duì)降低高血壓有顯著療效,但長期服用藥物也會(huì)對(duì)其造成依賴,是對(duì)人體健康的二次傷害。除了藥物治療,日常飲食保健也是降低高血壓的重要途徑。一些食物能夠有效穩(wěn)定高血壓,讓患者過上健康生活。例如芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等蔬菜;蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬等水果;一些菌類如靈芝、黑木耳、白木耳、香菇,是高血壓患者餐桌的必備品?;颊咭惨硕喑院瑑?yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。飲食宜多食鉀食物。

  以下為大家介紹幾味成本低、制作簡易的高血壓食療法(以下資料僅供參考,詳細(xì)需咨詢醫(yī)生):

  (1)芹菜粥:芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。

  (2)菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸后,取出曬干或陰干,然后磨成細(xì)末,備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟,再加菊花細(xì)末,繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。

  (3)綠豆海帶粥:綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥??砷L期當(dāng)晚餐食用。 ...

  運(yùn)動(dòng)降血壓

  在國外,運(yùn)動(dòng)降血壓是一種很流行的方法。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力,抵抗各種疾病的侵襲,更是有效預(yù)防高血壓的手段之一。.運(yùn)動(dòng)能鍛煉全身肌肉,促使肌肉纖維增粗,血管口徑增大,管壁彈性增強(qiáng),心、腦等器官的側(cè)支循環(huán)開放,血流量增加,有利于血壓下降。精神緊張或情緒激動(dòng)是高血壓病的一大誘因,運(yùn)動(dòng)可穩(wěn)定情緒,舒暢心情,使緊張、焦慮和激動(dòng)得以緩解,有利于血壓穩(wěn)定。并不是所有的運(yùn)動(dòng)都有降壓之功,只有步行、慢跑、騎車、游泳、慢節(jié)奏的交誼舞體操等有氧運(yùn)動(dòng)才能擔(dān)此重任。

  慢跑運(yùn)動(dòng)量大于散步,適用于輕癥患者。長期堅(jiān)持使血壓平穩(wěn)下降,脈搏平穩(wěn),消化功能增強(qiáng),癥狀減輕。慢跑速度宜慢,時(shí)間由少至多,每次以15~30分鐘為宜。

  騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉,不僅能鍛煉肌肉關(guān)節(jié),減肥,勻稱身材,而且能強(qiáng)化心臟,防止高血壓,同時(shí)起到預(yù)防大腦老化,提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷的作用。每次30~60分鐘為宜,速度適中。

  太極拳長期練習(xí)太極拳的老人,其血壓平均值明顯低于不打太極拳的同齡老人。

  不宜進(jìn)行力量型運(yùn)動(dòng)、快速跑步等無氧運(yùn)動(dòng),動(dòng)作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的活動(dòng),會(huì)導(dǎo)致血壓快速大幅度升高,容易發(fā)生意外,不能做。另外,冬泳、扭秧歌等也要盡量避免?;颊邞?yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),不要效仿他人,畢竟人有個(gè)體差異,最適合的才是最好的。運(yùn)動(dòng)降血壓也不是立馬就能奏效的,只要高血壓患者堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),終會(huì)看到滿意的治療效果。即使沒有高血壓疾病,長期運(yùn)動(dòng)對(duì)人身體也是百利而無一害。 ...

  降血壓八大誤區(qū)

  服用降壓藥時(shí)需謹(jǐn)慎,但在現(xiàn)實(shí)生活中,有些患者由于缺乏對(duì)高血壓的了解或習(xí)慣使然,容易走進(jìn)服用誤區(qū),影響了治療效果,耽誤病情。下面編者為大家總結(jié)降血壓“八大誤區(qū)”,希望對(duì)患者有所幫助。

  一、第一次服藥出現(xiàn)不適后停藥。有些患者第一次使用某種降壓藥物時(shí),由于機(jī)體一時(shí)不適應(yīng),可能會(huì)產(chǎn)生心慌、暈厥等不良反應(yīng),甚至感到服藥后癥狀加重,又叫首劑綜合征。

  尤其是老年高血壓患者。為此,高血壓患者開始服用降壓藥物時(shí)劑量宜小,一般主張是常用量的1/3,之后逐漸增加至治療量。

  二、藥價(jià)越貴效果不一定越好。有人在選用降壓藥物時(shí),片面認(rèn)為藥價(jià)越貴降壓效果越好,看價(jià)吃藥。其實(shí),藥品的價(jià)格和效果不成正比,一些廉價(jià)的大眾降壓藥同樣有不錯(cuò)的療效,服用得當(dāng)才是關(guān)鍵。

  三、服藥出見效即停藥。高血壓患者一般需要終身服藥,即使血壓降至正常值也不能停藥,否則容易回到治療前的水平,甚至誘發(fā)更加嚴(yán)重的心、腦、腎并發(fā)癥。正確的做法是,待血壓有效控制在正常水平后,在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐步減少藥物的種類和劑量,力爭用最少的藥量達(dá)到最理想的治療效果。

  四、忽視血壓升高。有人體檢發(fā)現(xiàn)血壓高于正常值,但自覺沒有什么不適癥狀,也就不當(dāng)回事。事實(shí)上,高血壓的程度與癥狀并不成正比,沒有癥狀,并不表明血壓不高。所以說,即使沒有頭暈、失眠等高血壓癥狀,如果發(fā)現(xiàn)血壓高于正常范圍,也一定要上正規(guī)醫(yī)院檢查,并遵照醫(yī)囑吃藥。

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