不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 方法百科 > 方法大全 > 減肚子贅肉簡單方法6個瑜伽動作是什么

減肚子贅肉簡單方法6個瑜伽動作是什么

時間: 鞏詩3757 分享

減肚子贅肉簡單方法6個瑜伽動作是什么

  想要瘦身又懶得做劇烈運動的MM們,想要美麗卻又不想費力的MM們,你們的福利來了。接下來小編將為大家介紹減肚子贅肉簡單方法6個瑜伽動作,減肚子贅肉的運動,讓大家在慵懶中也可以擁有好身材和美麗。懶蟲MM快學(xué)起來吧!

  1.MM們先坐在瑜伽墊子上,身體的脊椎骨務(wù)必盡量保持垂直地面,雙手放在大腿兩次,輕微的搓揉大腿,活動肩部。

減肚子贅肉簡單方法6個瑜伽動作是什么

  2.身體慢慢的前傾,盡力能使雙手握住雙腳腳踝。如果暫時還無法做到這個動作的MM們也不用著急,慢慢的彎下腰部,雙手抓住雙腳的任何一個地方即可。讓自己的脊椎與頸椎在這個動作中得到舒展。

減肚子贅肉簡單方法6個瑜伽動作是什么

  3.平躺在瑜伽墊子上,左腿慢慢上抬,向自己的上身靠攏,雙手抓住雙腳的腳踝處,盡力的使大腿貼近自己上身。與此同時,MM們的上身要盡力不要彎曲。

減肚子贅肉簡單方法6個瑜伽動作是什么

  4.放開自己的左腿,讓自己的左腿直立,雙手隨著腿向上拉伸,可能這個動作對于部分MM還是比較難做到,建議各位MM可以試著握住膝蓋部位。

  3-4左右重復(fù)兩遍,可以進(jìn)入第5部分

減肚子贅肉簡單方法6個瑜伽動作是什么

  5.抱住大腿,讓自己的大腿緊緊的貼住上身,這個時候深吸一口氣,憋住?!?/p>

 

減肚子贅肉簡單方法6個瑜伽動作是什么

  6.呼氣,抬頭向上,用自己的下巴盡力向兩腿膝蓋接觸。彎腰,使自己的腰部成為一道弧線,來回一遍。

877833