演講緊張該怎么辦

　　演講緊張是每個人初次上臺演講該發(fā)生的情況，該怎么辦呢?以下是由學習啦小編整理關于演講緊張的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、十招讓你演講時不緊張

　　1.熟悉場地.爭取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境.提早到達并巡視講臺，練習使用麥克風和其他輔助視覺設施.

　　2.熟悉聽眾.在聽眾進入會場時向他們致意.向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些.

　　3.熟悉你的講稿.如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強.演練你的演講稿，并且做必要的修改.

　　4.放松自己.做些準備活動松弛緊張的神經(jīng)

　　5.設想你自己演講時的情景.想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信.倘能設想自己成功，你就一定會成功.

　　6.要意識到在場的人們希望你成功.聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風趣幽默.他們不愿看到你把事情搞砸.

　　7.不要道歉.假使你說到你的緊張或為你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實并未意識到的東西.對此絕口不提就是.

　　8.集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式.把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來，轉向外在的演講內(nèi)容和聽眾.然后你的緊張感就會逐漸消失.

　　9.把緊張轉化為積極的動力.要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情.

　　10.積累經(jīng)驗.經(jīng)驗會帶來自信，后者是演講取得成效的關鍵.加入司儀俱樂部你就能學到你需要的經(jīng)驗。

　　二、你需要做的演講練習工作

　　1.多做練習是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。

　　2.練習時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

　　3.錄音錄像，然后自己通過自我批評實現(xiàn)進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。

　　4.如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過幾次。

　　5.如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記。

　　6.如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。

　　三、演講前你需要做的工作

　　1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。

　　2.如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖，那就不要喝了。

　　3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。

　　4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

　　四、你所需要具備的心態(tài)

　　1.要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

　　2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

　　3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。