胸部下垂了怎么辦

　　很多的女性們都會(huì)有胸部下垂的困擾，你知道胸部下垂怎么辦嗎?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于胸部下垂的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、胸部下垂了的解決方法

　　1.注意睡眠的姿勢(shì)。

　　盡量不要趴著睡覺(jué)，仰臥最好。

　　2.小心乳房被撞擊或擠壓。

　　3.選擇合適的內(nèi)衣。

　　全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴(kuò)或松弛的情況，適合胸部豐滿或較松弛的女性。

　　1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內(nèi)衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合于胸部下垂的女性。側(cè)杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴(kuò)型或扁平胸部的女性。

　　3/4罩杯適合胸部豐滿但有些下垂的女性。

　　4.多食用富含蛋白質(zhì)的食物。

　　給胸部補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分，保持激素水平的平衡。

　　5.減少熱水的刺激。

　　不要長(zhǎng)時(shí)間讓熱水刺激乳房，不然易燙去皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚變得干燥，乳房組織也會(huì)變得越來(lái)越松弛?？捎脟婎^從下向上沖洗胸部，提升乳房，防止乳房下垂。

　　6.胸部按摩。

　　每天平躺在床上，用左手托起左側(cè)乳房的下部，并用雙手手掌從乳房的下部向乳頭的方向進(jìn)行推揉，一次20～30下，之后用向樣的方法按摩右側(cè)乳房。

　　二、豐胸的最快方法

　　1、直接按摩胸部

　　由下往上、由內(nèi)而外地?fù)崦榉?，用適當(dāng)?shù)氖植苛α拷惶鎭?lái)回按摩雙乳各2分鐘。條件允許的話，可伴以使用美胸產(chǎn)品或是身體按摩油，能夠達(dá)到滋潤(rùn)胸部肌膚及增強(qiáng)胸部彈性的功效。

　　2、輔助緊實(shí)肌肉

　　方法一：挺直身體，雙手合十，左右手掌同時(shí)施力并互相推擠，吸氣時(shí)停頓，吐氣時(shí)用力，每天鍛煉1分鐘左右，能使前胸與手臂內(nèi)側(cè)的肌肉變得更加緊實(shí)，同時(shí)還可有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪，防止“副乳”產(chǎn)生。

　　方法二：挺直身體，嘴巴作出夸張的“一”與“O”的形狀，來(lái)回做個(gè)兩三分鐘，可以拉緊下顎至頸部的肌肉群，同時(shí)有助于提升胸部和緊實(shí)前胸的皮膚。

　　3、沐浴健胸運(yùn)動(dòng)

　　沐浴既為清潔，同樣也是健胸的好時(shí)機(jī)。當(dāng)熱水噴淋胸部時(shí)，有意識(shí)地按摩胸前的肌膚，可以促進(jìn)血液循環(huán)，并且防止胸部松垂。

　　4、椅上健胸運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于需要經(jīng)常伏案工作的OL來(lái)說(shuō)，利用座椅來(lái)做健胸運(yùn)動(dòng)也不失為一個(gè)好方法。只要用雙手扶住椅背，連續(xù)做上10個(gè)左右突出胸部的姿勢(shì)，有利于加強(qiáng)胸部的韌帶組織。

　　5、床上健胸運(yùn)動(dòng)

　　睡覺(jué)之前，先俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動(dòng)作，也可強(qiáng)健胸部的肌肉彈性。