當一個人悶悶不樂的時候，總是提不起精神，做什么事情都沒有激情。那么心情不好、情緒低落怎么辦?以下是由學習啦小編整理關于心情不好的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、緩解不好的心情：傾訴

　　心情不好應該勇于傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱點的人是勇敢者，敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴，人的緊張心理可以趨于平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣泄，得到許多有益的“點撥”或安慰。

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人在得到安慰時，體內(nèi)可產(chǎn)生一種與嗎啡結構相近的化學物質(zhì)---“內(nèi)生嗎啡”，從而對人體產(chǎn)生有益的調(diào)節(jié)作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理咨詢師傾訴。經(jīng)過傾訴后，你或許可由此走出“山重水復疑無路”之窘境，甚至迎來“柳暗花明又一村”之勝境。

　　二、緩解不好的心情：運動

　　如跑步、疾走、游泳、騎車或反復持續(xù)的活動都有助于人的精神振作，而“耗氧運動”更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。因為運動能加速心搏，促進血液循環(huán)，并改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鐘。但“做家務”之類的體力勞動沒有什么功效。

　　三、緩解不好的心情：利用食物

　　注意食用碳水化合物及蛋白質(zhì)。單食碳水化合物的食品有鎮(zhèn)靜作用，因為它可剌激大腦產(chǎn)生血清素。食用蛋白質(zhì)含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質(zhì)是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右這類食物足夠產(chǎn)生這種作用。但咖啡鹼會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應避免經(jīng)常食用含有咖啡鹼的食物。

　　四、緩解不好的心情：聽音樂

　　可采取先跟后帶的方法。首先選擇符合你當時心情的音樂，然后逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。

　　五、緩解不好的心情：重拾優(yōu)良狀態(tài)

　　當人們不能改變現(xiàn)實時，理智的辦法就是改變自己對現(xiàn)實的態(tài)度。當人在郁郁不樂、暗生悶氣時，不妨找一幽靜處，靜默10--30分鐘，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的體魄，有美滿的家庭……;回憶曾有過的學習生涯中的輝煌之舉，工作上的業(yè)績，或曾經(jīng)做過一些感到驕傲自豪的事，或受到自己重視的人的贊賞……在回憶過程中，要求重現(xiàn)當時的景象、聲音及心理感受，同時在心理上把當時的景象調(diào)得更清晰及放大一些，聲音更接近自己，把當時的感受也調(diào)得更強一些。在回憶的這段時間里，還可想想自己的未來，憧憬幸福的明天。人的思想境界會因之得到超脫，會把不幸置于腦后了，心情也會隨之進入佳境。

　　六、緩解不好的心情：睡覺

　　睡眠不僅消除疲勞，還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調(diào)節(jié)心情的重大作用。心理學家露莎琳•卡特萊說：“問題如果不大嚴重，也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話，醒來時心情便會好轉(zhuǎn)。”

　　七、緩解不好的心情：利用顏色

　　顏色能滋養(yǎng)心靈，猶如維生素能滋養(yǎng)身體。要減輕焦慮和緊張，應選擇一些具有緩和及鎮(zhèn)靜作用的清淡的冷色。要化解沮喪，應避免黑色和深藍色等，應選能使心情愉快的色調(diào)。要消除煩躁和憤怒，應避免紅色。

　　八、緩解不好的心情：利用光線

　　光線黯淡易使人精神萎靡不振，對陰天或光線暗淡房間里感到消沉的人，若每天增加兩三小時明亮的人為光線，心情便會好轉(zhuǎn)?；技竟?jié)性情緒低落的人，在冬天多花一點時間照射日光會有益身心。

　　九、緩解不好的心情：積極思考

　　消極的心情大都是由擔心和不切實際的思想方式引起的。所以最要緊的是辨別哪些是令人泄氣的思想方式，從而加以嬌正。

　　十、緩解不好的心情：心理咨詢

　　若你感到僅僅依靠自己的力量仍不能解決問題時，請你找心理咨詢機構，尋求心理咨詢師的幫助，心理咨詢師可以有很多方法使你走出困境。