心煩怎么辦
心煩怎么辦
人無論干什么,時間一長都會感覺有點煩躁,也有可能你現(xiàn)在很好,但下一秒你就暴發(fā)了,心煩是怎么回事?該怎么辦呢?以下是由學習啦小編整理關于心煩的內(nèi)容,提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!
一、解決心煩的辦法:心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示,告誡自己是正?,F(xiàn)象,烏云總會散盡,同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
二、解決心煩的辦法:目標轉(zhuǎn)移法
如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時最應該做的是放松心情,做一些打發(fā)時間同時又不會耗費腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
三、解決心煩的辦法:思想交流法
心理學研究表明,每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,無論是喜悅的還是悲傷的,不愿意把自己心理的感受說出來,這樣不僅對解決問題毫無幫助,而且會加重自己的煩躁情緒,久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
四、解決心煩的辦法:運動釋放法
如果說前面三種方法是“精神療法”,那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,可以到操場跑上幾圈,打一場球,活動一下筋骨,或者對著遠方吼上幾聲,高歌一曲,讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實踐證明很見效,也正好印證了“生命在于運動”這句名言。