不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>方法百科>方法大全>

缺氧怎么辦

時(shí)間: 謝君787 分享

  缺氧一般表現(xiàn)為:頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、四肢軟弱無(wú)力;或者產(chǎn)生惡心、嘔吐、心慌、氣短、呼吸急促、心跳快速無(wú)力。那么遇到缺氧要怎么辦呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于缺氧的內(nèi)容,提供給大家參考和了解。

  十個(gè)不花錢的“氧生法”

  1、常做深呼吸:美國(guó)研究者發(fā)現(xiàn),人在正常呼吸的情況下,每次吸進(jìn)和呼出的氣體量只有400~500毫升,如果做深呼吸,男性可達(dá)3500毫升,女性可達(dá)2500毫升,人體可以獲得更多的能源和氧氣。

  2、每工作兩小時(shí)休息10分鐘:長(zhǎng)時(shí)間精神緊張地處于高壓工作狀態(tài),大腦耗氧量會(huì)隨之增加。如果身體本就亞健康,很容易出現(xiàn)供氧不足,造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。建議工作壓力大的上班族,每工作兩小時(shí)就得休息10分鐘,伸伸胳膊,抬抬腿,或站在窗邊看看遠(yuǎn)方。

  3、多做有氧運(yùn)動(dòng):美國(guó)研究發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。當(dāng)人體吸氧量增多,呼吸頻率加快,通過(guò)體內(nèi)氣體交換,可將一些致癌物質(zhì)排出體外。長(zhǎng)期、規(guī)律地堅(jiān)持慢跑、快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)效果更好。不過(guò),南京市中醫(yī)院心血管科主任顧寧提醒,要避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量,否則容易胸悶、氣喘等,導(dǎo)致大腦和心臟的缺血、缺氧。

  4、常吃補(bǔ)鐵食物:“鐵能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力。”陜西西京醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師賀曉生表示,平時(shí)可適當(dāng)多吃些含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚(yú)類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。

  5、平時(shí)可適當(dāng)多吃些含鐵豐富的食物:綠植擺放到位。在陽(yáng)光照射下,綠植發(fā)生光合作用時(shí),會(huì)吸收二氧化碳,釋放氧氣。但到了晚上,它們會(huì)進(jìn)行吸收作用,和人們爭(zhēng)搶著吸收氧氣。因此,陽(yáng)臺(tái)、大廳等陽(yáng)光充足處適合擺放綠植,但臥室最好不放大量綠植,即使放,臨睡前也最好搬出去。

  6、勤開(kāi)窗通風(fēng):國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查顯示,60%以上的白領(lǐng)認(rèn)為,頭昏腦脹、思維遲鈍等大腦缺氧癥狀由辦公環(huán)境引起。尤其是密閉的寫字樓中人員密集,如不注意通風(fēng),室內(nèi)氧氣會(huì)逐漸減少。所以,每天應(yīng)至少開(kāi)窗通風(fēng)兩次,每次不少于15分鐘。家中也應(yīng)在空氣好時(shí),每天早、中、晚各通風(fēng)20分鐘,睡覺(jué)時(shí)別緊閉門窗。洗澡時(shí),老人更應(yīng)注意,密閉空間容易導(dǎo)致大腦缺氧而發(fā)生意外。

  7、少暴飲暴食:暴飲暴食后,消化系統(tǒng)壓力很大,機(jī)體便會(huì)把更多的血液分配到胃腸,用來(lái)消化食物。這樣一來(lái),其他組織的血液就會(huì)相對(duì)減少,處于缺氧狀態(tài)。飲食的關(guān)鍵是均衡,飯吃到七八分飽即可,晚上更要減少應(yīng)酬。 水杯不要離手 身體缺水會(huì)導(dǎo)致血液更粘稠,有效循環(huán)的血量減少,流速相對(duì)減慢,血氧量也會(huì)隨之下降,造成機(jī)體缺氧。 不管渴不渴,每天都要定時(shí)喝水,保證1200毫升左右的飲水量,讓血流帶著氧氣,自然、順暢地給機(jī)體送去能量。

  8、別忽視打鼾:調(diào)查顯示,打鼾在我國(guó)的發(fā)病率是15%左右,每5個(gè)打鼾的人就有1個(gè)會(huì)出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。造成打鼾的原因很多,應(yīng)及時(shí)到呼吸科就診,并主動(dòng)改善生活方式,多鍛煉,戒煙限酒。此外,腦梗塞、腦血栓等心腦血管疾病都會(huì)導(dǎo)致腦組織缺血、缺氧,同樣需積極治療。

  9、吸氧設(shè)備別亂用:市場(chǎng)上家用制氧機(jī)很暢銷,專家表示,大氣中的氧氣含量足以滿足人體需要,沒(méi)有必要使用。加上制氧機(jī)雖然能在一定程度上提高室內(nèi)的含氧量,但一打開(kāi)門窗,空氣流動(dòng)就破壞掉這種效果,所以安裝意義不大,不如直接開(kāi)窗通風(fēng)。

  10、常給心理充“氧”:節(jié)奏快,壓力大讓很多上班族內(nèi)心憋悶,心理“缺氧”為此給出三點(diǎn)建議: 一是利用業(yè)余時(shí)間積極提升自己,上些培訓(xùn)課或興趣班;二是回歸家庭生活,推掉不必要的應(yīng)酬,多和親朋好友去戶外郊游或聊天,放松身心。

758164