脾氣不好怎么辦

　　現(xiàn)在很多的朋友因為工作、生活的壓力，導致脾氣不好，該怎么辦呢?以下是由學習啦小編整理關于脾氣不好的內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　一、解決脾氣不好的方法

　　脾氣大的人往往在冷靜下來之后也會后悔自己的言行，也想控制一下自己的脾氣，或許是沒有什么好的辦法，也或許是因為生活和工作的壓力都比較大，所以一直改不掉愛發(fā)脾氣的習慣，今天就來跟大家一起分享一下，如果脾氣大該怎么辦，有些什么方法可使適當?shù)母母淖约旱钠?，希望對您有所幫助?/p>

　　1.對暴躁易怒的危害性要有足夠的認識

　　在生活中我們常?？吹?，有些人因為一些不足掛齒的小事而發(fā)怒，做出不該做的事，引起惡性斗毆，甚至導致人命案子的發(fā)生，最后鋃鐺入獄，事后常常后悔不已。

　　所以發(fā)脾氣并不能使問題得到解決，反而會增加新的矛盾。

　　2.增強理智感，學會克制自己的怒氣

　　增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結(jié)果，認真對待，慎重處理。

　　一旦發(fā)覺自己出現(xiàn)了沖動的征兆時，及時克制，加強自制力。

　　3.學習一些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法

　　在家進而或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時刻提醒自己要冷靜。

　　俄國文學家屠格涅夫，曾勸告那些易于爆發(fā)激情的人，“最好在發(fā)言之前把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上幾圈”，通過時間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來。

　　在快要發(fā)脾氣時，嘴里默念“鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜，三思，三思”之類的話。

　　這些方法都有助于控制情緒，增強大腦的理智思維。

　　轉(zhuǎn)移，當發(fā)覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動上，使緊張的情緒松馳下來。

　　比如迅速離開現(xiàn)場，去干別的事情，找人談談心、散散步。

　　或者干脆到操場上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。

　　靈活，有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態(tài)度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。

　　也可以用一個小本子專門記載每一次發(fā)脾氣的原因和經(jīng)過，通過記錄和回憶，在思想上進行分析梳理，定會發(fā)現(xiàn)有很多脾氣發(fā)得毫無價值，會感到很羞愧，以后怒氣發(fā)作的次數(shù)就會減少很多。

　　4.換個角度考慮問題，體諒他人感受

　　做人應當有一點兒“雅量”，即容人之量，要“待人寬，責已嚴”，不要動輒指責怪罪別人。

　　因區(qū)區(qū)小事而對同學發(fā)脾氣，是極不禮貌的行為。

　　你發(fā)了火，泄了氣，痛快了，可這種痛快是建立在別人的痛苦之上，如果把你調(diào)個位置，有人對你大發(fā)脾氣，你會怎么想?所以，一個時時想著別人，處處體諒別人的人，即使自己心中不快，也不會遷怒于人，更不會把自己的不愉快強加給別人。

　　5.聆聽音樂可以調(diào)節(jié)情緒

　　你的情緒容易興奮、激動，所以，建議你平時有時間多聽聽節(jié)奏緩慢、旋律輕柔、音調(diào)優(yōu)雅、優(yōu)美輕松的音樂，對安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。

　　希望你多參加集體活動，多和其他同學交談，了解他人，理解他人，也了解自己，從而正確地對待自己。

　　只要你有決心、有恒心、有行動、堅持努力，暴躁的脾氣一定會改進，你會逐漸變得溫和、寬容、冷靜，從而與更多的同學友好相處。

　　脾氣大的人有的時候也許是因為肝臟不太好，容易上火，這時可以喝點菊花茶，去去火，也許是因為各方面的因素精神壓力過大，平時在生活中要調(diào)理好作息時間，不要熬夜，少吃辛辣刺激的食物，少喝酒，這樣也會改善脾氣大的習慣的。