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女人更年期該怎么辦

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  每一位女性都希望自己一輩子健健康康,且年輕美貌,然而,在工作壓力和生活壓力比較大的情況下的女性,更容易遇到更年期的到來,那么女人更年期要怎么辦呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于女人更年期的內(nèi)容,提供給大家參考和了解。

  一、女人更年期癥狀

  現(xiàn)代社會的女性,不僅要管理家庭的一些瑣事,也要分擔(dān)工作上的一些事務(wù),所以相對來講,事情更多更雜,很多女性因為壓力過大,身體素質(zhì)逐漸下降,隨著年齡的逐漸增大,更年期也隨之而來。那么,女性更年期癥狀到底有哪些呢?怎樣來識別呢?主要有以下癥狀。

  1、腰酸背痛——是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀。

  2、潮熱——是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀。

  3、心悸——也就是心慌,也是更年期最常見的癥狀之一。

  4、精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常。

  然而,許多女性的更年期似乎容易提前到來,這主要的原因首先是女性的更年期年齡與月經(jīng)初潮年齡有關(guān),而現(xiàn)代女性月經(jīng)初潮年齡提前了,平均為12.5歲;原始社會女性月經(jīng)初潮的年齡平均為19歲。 其次是更年期提前與現(xiàn)代女性生育減少有關(guān)。

  因為在懷孕、哺乳的幾年時間內(nèi),卵巢是不排卵的,這就節(jié)省了很多卵泡,延緩了卵巢衰退進程。再是女性更年期提前與其生活狀態(tài)也有很大的關(guān)系,如果生活節(jié)奏快、精神壓力大的,再加上肥胖、慢性病等原因,就容易導(dǎo)致卵巢功能早衰,而出現(xiàn)更年期提前的情況。 然后是有些醫(yī)學(xué)原因也會導(dǎo)致更年期提前,比如子宮切除術(shù),激素藥物避孕及多次流產(chǎn)。 最后是更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此,在防治更年期提前時,一定要根據(jù)自身的情況采取有針對性的措施,以便取得最佳的效果。

  二、更年期女性應(yīng)加強鍛煉,掌握鍛煉的原則

  1、動靜適度:無論何種運動,必須使全身各部肌肉、骨關(guān)節(jié)等都能得到鍛煉,但過度的運動,對健康是不利的,容易引起疲勞,甚至造成內(nèi)臟或軀體的傷害。所以,在運動時應(yīng)注意適當(dāng)休息。所謂動靜適度,應(yīng)以"輕、柔、穩(wěn)"為原則,在體育鍛煉初期,寧少勿多,寧慢勿快,逐漸遞增。在運動時,應(yīng)避免快速、旋轉(zhuǎn)或低頭的動作,或者有可能跌倒的動作。人過中年,不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動,也不適宜長時間進行過于單調(diào)的重復(fù)勞動。

  2、持之以恒:人到中年以后,大多不愿活動。在認識到體育鍛煉的重要性后,就持之以恒,堅持到底;特別要克服"三天打魚,兩天曬網(wǎng)"的情況,才能收到良好的體育鍛煉效果。

  3、身體不舒適或感到體力不支時:不能強行鍛煉,可減量或暫時停止鍛煉。

  4、循序漸進:在進行體育鍛煉時,要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則,因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內(nèi)臟器官、功能活動也需要一個適應(yīng)過程,不能急于求成,應(yīng)以不產(chǎn)生疲勞為度。

  5、運動前后注意事項:運動前,應(yīng)先做準(zhǔn)備活動,可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現(xiàn)象。運動后,應(yīng)進行整理活動,使身體逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài),以有利于全身臟器的調(diào)整,也可預(yù)防對身體不利的因素發(fā)生。

  6、運動時間:早晨空氣新鮮,精神飽滿,是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯后,不宜馬上進行活動,應(yīng)休息1~2小時后,才適宜鍛煉。

  可見,女人更年期癥狀是有很多的,也是需要重視和治療的,最主要的是,在接受治療的同時,也要注意充分的休息和體育鍛煉,切不可把自己封鎖起來,整日郁郁寡歡,這樣下去,很容易加重更年期,甚至引起其他的并發(fā)癥。所以,女性要注意保養(yǎng)。

女人更年期該怎么辦

每一位女性都希望自己一輩子健健康康,且年輕美貌,然而,在工作壓力和生活壓力比較大的情況下的女性,更容易遇到更年期的到來,那么女人更年期要怎么辦呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于女人更年期的內(nèi)容,提供給大家參考和了解。 一、女
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