立夏養(yǎng)生常識大全
立夏養(yǎng)生常識大全
立夏已至,證明正式步入夏天啦,那么立夏怎么養(yǎng)生呢?隨學習案啦小編一起看看。
立夏養(yǎng)生常識:飲食清淡
立夏過后,溫度會逐漸攀升,人們就會覺得煩躁上火,食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆制品、瘦肉等,既能補充營養(yǎng),又起到強心的作用。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養(yǎng)胃氣”的原則,飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并擱涼后食用,也可起到健胃、驅暑的功效。平時多吃蔬菜、水果以及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預防動脈硬化的作用。
立夏養(yǎng)生常識:要早睡早起
中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”,立夏養(yǎng)生要注意早睡早起,重視“靜養(yǎng)”,避免運動過后大汗淋漓,“汗”出傷陽,在飲食調養(yǎng)方面,宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養(yǎng)胃氣”的原則,飲食宜清淡,多吃水果、蔬菜、粗糧。起床前可以做幾個小動作,有利于增強體質,中醫(yī)養(yǎng)生,延年益壽。
3立夏養(yǎng)生常識:要精神養(yǎng)生
養(yǎng)生專家提醒說,立夏以后,天氣轉熱,人的心神易受到擾動,出現(xiàn)心神不寧。因此,值此時節(jié),人們要格外重視精神的調養(yǎng),加強對心臟的保養(yǎng),尤其是老年人不可有過激之處,要保持愉快的情緒,安閑自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。
立夏養(yǎng)生常識:要食補涼血
立夏之后血熱會給人帶來很多不適,氣虛血熱會影響人的消化功能。因此,每頓飯不要過飽,給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起,是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節(jié)。
立夏養(yǎng)生常識:要謹防外感
立夏節(jié)氣,人們常常衣單被薄,即使體健之人也要謹防外感,一旦患病不可輕易運用發(fā)汗之劑,以免汗多傷心,避免氣血淤滯,以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季,情宜開懷,安閑自樂,切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許,晚飯宜飲紅酒少量,以暢通氣血。
立夏養(yǎng)生常識:要避免貪涼
對大多數(shù)人特別是關節(jié)患者來說,夏季應該避免貪涼,不用或是適度使用空調和風扇。在工作場合中,應把自己的病情告訴同事,以取得同事的理解,盡量不用空調或是適當調高溫度。最好常備一件長袖衣,隨外界環(huán)境隨時加減衣服。
立夏養(yǎng)生消暑妙招
1、用清涼的濕毛巾往頭部擦,因為頭是調節(jié)體溫的重要部位,要經(jīng)常使之涼爽。從外面回家時,如使用這種濕毛巾擦臉,汗和熱氣會立即消除。
2、安置家俱必須充分確保風的進出口,不要把家俱放在通風處,以免阻礙空氣的流通。
3、在窗外栽種有蔓的植物或樹木,樹木最好是落葉樹,夏天可遮蓋日光,而冬季葉子落下,陽光能射入室內。
4、居室的顏色控制在3色以內,顏色越凌亂,就使人感覺熱。
5、在風扇前掛幾條噴有香水的綢帶,通過香味可使人感到清涼。
6、天氣炎熱時,使用濕熱毛巾擦汗或除污后,心情很舒暢,如再滴上幾滴花露水則更好。
7、就寢前1小時,洗澡或淋浴,沖掉汗氣,可熟睡。