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最健康的減肥飲食方法

時(shí)間: 李敏740 分享

最健康的減肥飲食方法

  減肥,美眉們都想找到健康有效的減肥方法,如何快速減肥?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹最健康的減肥食譜,歡迎閱讀。

  第一階段減肥食譜:

  只喝白開水或者蜂蜜水。

  第二階段減肥食譜:

  早餐:咖啡,橙子,蘋果。

  午餐:煮雞蛋一個(gè),蘑菇炒青菜,涼拌黃瓜。

  晚餐:白薯粥,涼拌菠菜,西瓜,蘋果。

  第三階段減肥食譜:

  早餐:綠茶,蘋果。

  午餐:胡蘿卜,芹菜炒豬肝,煮雞蛋(1個(gè)),西紅柿湯。

  晚餐:綠豆粥,蒜拌海帶絲,生黃瓜。

  最有效健康食譜一:

  1.現(xiàn)在早上我只是一杯牛奶和一片全麥面包,補(bǔ)充蛋白質(zhì)和淀粉,吃上一粒英國香格兒。

  2.中午就是素菜和湯,我比較偏愛湯,我覺得這樣喝下午肚子很舒服。

  3.晚上的時(shí)候,有時(shí)候會(huì)回家加餐,但是一般的時(shí)候就是吃掉包里邊的蘋果,我比較喜歡吃蘋果,總覺得它能讓我大便順暢。

  這個(gè)減肥食譜,一個(gè)月時(shí)間,瘦了八斤,瘦得比較少,但是很均勻。

  減肥功效:這也許是最平常的減肥方法了,但是是我認(rèn)為的減肥最有效最健康的食譜。

  適用人群:所有肥胖人群。

  最有效健康食譜二

  水果減肥也是目前最快最有效最健康的減肥方法,更能讓你輕輕松松擺脫掉大象腿。讓你纖細(xì)光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出來!

  1.番茄 去除腿部疲勞

  它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長(zhǎng)時(shí)間站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃,可以最大限度地保留營養(yǎng),做成沙拉或果汁吃也可以。

  2.香蕉 含有高營養(yǎng)

  卡路里有點(diǎn)高的香焦,其實(shí)可以當(dāng)正餐耶。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

  3.西瓜 增強(qiáng)你的消化

  清涼的西瓜,擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”,使鹽順利隨尿排出,對(duì)膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。堪比水果的天然成分減肥產(chǎn)品

  4.菠菜 防止腿部出現(xiàn)皺紋

  多吃菠菜可以便血液循環(huán)更活絡(luò),將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿,恢復(fù)腿部元?dú)?。怕腿部肌膚干糙、提早出現(xiàn)皺紋,請(qǐng)學(xué)大力水手多吃菠菜!

  5.花生 既美腿又補(bǔ)心

  花生有維他命B2國王的雅稱,有豐富的維他命B2、煙堿酸,是高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物。

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