骨架大怎么辦

　　男人骨架大，顯得帥氣，穿西裝也撐得住，但是女人啊，骨架大的話，就算是不胖，穿衣服還是會(huì)顯得很結(jié)實(shí)。比較臃腫，該怎么辦呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理骨架大的相關(guān)內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　骨架大怎么辦

　　練習(xí)瑜伽。體操。民族舞等。這樣雖然不能改變你的骨架，但是能改變你的骨骼柔軟度，只要一軟下來，那持之以恒，看起來就會(huì)顯得修長點(diǎn)了。

　　下面小編為大家推薦可以改變骨骼柔軟度的瑜伽

　　一、提高心搏數(shù)的下身運(yùn)動(dòng)

　　1. 兩條腿前后呈90度角弓字型張開，握拳并將兩臂前后充分伸展。

　　2. 保持這個(gè)姿勢不動(dòng)，就像走路一樣，雙臂前后交替擺動(dòng)。

　　3. 正面姿勢保持不動(dòng)，后退伸直站立，兩手前后交叉一次。

　　4. 之后，恢復(fù)開始時(shí)的弓步姿勢坐下，兩腿彎曲呈90度角，兩臂再一次反復(fù)前后交替擺動(dòng)。

　　二、伸展瑜伽操

　　腿和后背

　　1. 兩腿前后分開站立，兩臂水平伸展，胸部充分舒展。

　　2. 腹部用力并吸氣，身體呈90度慢慢前傾。

　　3. 呼氣并緩慢地恢復(fù)開始的姿勢 。

　　手臂和腰

　　1. 兩腿最大限度地打開，右腿呈90度彎曲之后雙手交叉抬起兩臂。

　　2. 身體朝彎曲的腿的右邊扭轉(zhuǎn)，拉伸腰線緩慢地傾斜身體。

　　臀部和身體曲線

　　1. 兩腿并攏，臀部輕輕上翹，兩手向后交叉。

　　2. 向后交叉的雙手最大限度地抬起，頭部也緩緩向后仰。