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痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦

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痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦

  痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理的相關(guān)內(nèi)容,提供給大家參考和了解。

  首先,經(jīng)常痛經(jīng)的女性平日要注意飲食,應(yīng)以清淡易消化為佳,經(jīng)常食用一些具有理氣活血作用的蔬菜水果。身體虛弱、氣血不足者,可以常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物。同時(shí),一些屬性偏涼的食物,如茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等,都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免造成血流不暢的情況。

  還有人認(rèn)為,痛經(jīng)者可適量飲用一點(diǎn)葡萄酒。葡萄酒味辛甘,性溫,對(duì)于寒濕凝滯型的痛經(jīng)癥,可以散寒祛濕,活血通經(jīng);對(duì)于氣血虛弱而致的痛經(jīng),又能起到溫陽補(bǔ)血、緩急止痛的效果。可謂是一舉兩得。

  根據(jù)每個(gè)人的不同癥狀表現(xiàn),痛經(jīng)可分為以下三種:

  第一種是氣滯血瘀型痛經(jīng),多由心情抑郁及工作壓力大等引起。

  表現(xiàn)為月經(jīng)前及經(jīng)期下腹脹痛,伴有乳房脹痛,經(jīng)血下行不暢。對(duì)于這類痛經(jīng)最重要的是要調(diào)理情志,每天抽出一些時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng),疲勞時(shí)聽一些舒緩、輕快的音樂,以達(dá)到消除精神緊張,解除心理負(fù)擔(dān)的目的。平時(shí)多吃一些可以行氣活血的食物,如白蘿卜、荔枝、橘子、山楂、絲瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨魚。另外,在經(jīng)期中感到情緒不佳時(shí),可以喝一點(diǎn)玫瑰花茶,玫瑰花具有很好的鎮(zhèn)靜安撫、緩解抑郁的作用。在杯子中放入15克的玫瑰花,倒入開水,沖泡5分鐘左右即成。也可根據(jù)自己的喜好加入冰糖或蜂蜜。一般在月經(jīng)前1~2天開始飲用至經(jīng)期2~3天,可達(dá)到行氣、活血、潤膚的作用。。

  適當(dāng)?shù)纳攀骋灿兄诰徑馔唇?jīng),給大家推薦一種益母草雞蛋湯,就是用益母草30克,雞蛋2枚加水同煮,雞蛋熟后去殼,再煮片刻,去掉藥渣吃蛋飲湯,每天1次,連服3~5天。

  還可以釆用自我按摩的方法:從經(jīng)前5天開始,每晚用雙手重疊,掌心向下壓于小腹正中,作逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩10分鐘,隨后從小腹至臍部反推30~50次,這樣來行氣活血,緩解痛經(jīng)。

  第二種是寒濕凝滯型痛經(jīng),多是由于月經(jīng)前后、經(jīng)期或產(chǎn)后感受寒邪引起。

  表現(xiàn)為月經(jīng)前或經(jīng)期下腹略痛,遇冷加重,遇熱減輕,按壓局部會(huì)感覺到疼痛加重,月經(jīng)血色發(fā)暗而有血塊。這類痛經(jīng)患者平時(shí)應(yīng)注意保暖,隨氣候變化加減衣物,避免受涼、淋雨,少吃生冷、冰凍食物。這些不好的生活飲食習(xí)慣,都可導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成胞宮收縮增強(qiáng)或痙攣性收縮,引起痛經(jīng)。

  要多吃一些溫經(jīng)散寒的食品,如羊肉、狗肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香等。

  食療對(duì)這類痛經(jīng)可以起到很好的效果。用紅糖60克,紅棗10枚,生姜6克,加入適量水煎服。月經(jīng)前每天一次,連服3~5天?;蛘呷∩介?5克,桂枝5克,紅糖30克,將山楂肉、桂枝裝入煲內(nèi),加清水2碗,用小火煎至大約1碗的量時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。這兩種膳食都具有溫經(jīng)散寒、化瘀止痛的功效。

  第三種是氣血虛型痛經(jīng),多見于多次流產(chǎn)、體虛久病、營養(yǎng)不良及青少年女性。

  表現(xiàn)為月經(jīng)期及月經(jīng)后小腹、下腹隱隱作痛,遇熱及按壓后減輕,活動(dòng)后則加重,嚴(yán)重者甚至?xí)绊懙饺粘I罴肮ぷ鳎€伴有頭暈心悸、腰酸腿軟、失眠等表現(xiàn)。這類痛經(jīng)患者平時(shí)應(yīng)多參加體育鍛煉,如跑步、騎自行車等,以增強(qiáng)體質(zhì),多吃一些具有補(bǔ)氣生血的食物,如海參、雞肉、大棗、黑豆、香菇、枸杞、桂圓肉、奶、蛋、葡萄、黃花魚等。

  給大家推薦的食療方是:用桂圓10克,羊肉100克,益母草、黨參各10克,燉爛,每日1次,月經(jīng)前連服5~7天,有很好的養(yǎng)血止痛功效?;蛉≈它S芪15克,當(dāng)歸15克,白茍15克,澤蘭10克,糯米100克,紅糖5克。把炙黃芪、當(dāng)歸、白茍、澤蘭放入沙鍋,加水煮15分鐘后,在汁中放入糯米煮成粥,煮熟的時(shí)候放上紅糖煮化即可。經(jīng)前7天早晚各喝-碗,可以補(bǔ)氣血、健脾胃、止疼痛。

  用中藥泡腳也是一種很常見的對(duì)付痛經(jīng)的方法,它能夠把藥物透過皮膚吸收來起到止痛作用,常用的止痛泡腳處方是,用小茴香10克,益智仁10克,丁香10克,烏藥20克,當(dāng)歸15克,生白芍20克,益母草30克,川牛膝20克,紅花9克,水煎好后,在臨睡前泡腳30分鐘左右。

  在痛經(jīng)的預(yù)防和治療中,“通”是至關(guān)重要的。只有氣血通暢了,痛經(jīng)才會(huì)遠(yuǎn)離你。所以一定要使自己的心情放輕松,多進(jìn)行戶外活動(dòng),生活也要有規(guī)律,勞逸結(jié)合,再加上適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)和充足的睡眠,讓自已經(jīng)常保持體內(nèi)氣血豐沛,提高對(duì)外界各種因素的抵抗力,這樣就可以預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生了。

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