瘦小腿最好方法是什么

　　作為一名美腿控,簡(jiǎn)直無法忍受自己那么粗的小腿。下面學(xué)習(xí)啦小編為您帶來瘦小腿的方，法歡迎閱讀。

　　瘦小腿法一：弓步壓腿

　　這個(gè)方法最好是在平躺的地面上進(jìn)行。雙手撐在地面上，與肩平行就好了，然后雙腿一前一后跨開，把臀部向下壓，以弓箭型為準(zhǔn)，大約5秒后或者是有疼痛感時(shí)起來，再壓一次。前后腿交換后再重復(fù)以上的動(dòng)作，每邊做10遍。做動(dòng)作時(shí)要注意后腿膝頭要盡量伸直。

　　瘦小腿法二：腳掌畫圈圈

　　端坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，雙腿伸直，將雙腳的腳跟額膝蓋合攏，然后腳跟保持緊貼地面的姿勢(shì)，不要移動(dòng)，腳掌則慢慢的用力向左畫圈。

　　瘦小腿法三：腿部伸壓

　　平躺在床上或者瑜伽毯上，雙眼盯著天花板，雙腿伸直緊繃，并合攏緊靠，然后慢慢向胸部貼近，之后抬起，再貼近，如此重復(fù)動(dòng)作15次。要每天堅(jiān)持做哦，這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。

　　瘦小腿法四：快速行走

　　這個(gè)方法簡(jiǎn)單又實(shí)用，不限時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)隨地都可以做到。就在平時(shí)走路時(shí)，要加快一下速度，把步子邁得更大一點(diǎn)，這樣就能鍛煉到腿上所有的肌肉了。脂肪能有效地燃燒，達(dá)到瘦腿的效果。我們應(yīng)該在平時(shí)的生活中有意識(shí)地培養(yǎng)這種走路習(xí)慣。

　　瘦小腿法五：抬高雙腿

　　休息時(shí)把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種輕松和舒適的感覺。

　　瘦小腿法六：按摩

　　經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進(jìn)行按摩，能起到強(qiáng)壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)腿部肌肉收縮能力。

　　瘦小腿法六：緊實(shí)小腿內(nèi)側(cè)肌肉

　　1、讓自己的腰背保持挺直，雙腿并攏站好，兩只手各拿一個(gè)啞鈴或者是每只手拿一瓶礦泉水，雙手自然下垂放在身體的兩側(cè)。

　　2、之后讓自己的左腿在身體挺直的情況下向前邁出一步，并且將整個(gè)身體的重心轉(zhuǎn)移到左腿上，慢慢的讓左腿的膝蓋彎曲，蹲下來，這個(gè)時(shí)候需要注意的是右腿的腳后跟不要著地。

　　3、最后慢慢的恢復(fù)到原來的姿勢(shì)，再將右腿向前邁出一大步，想左腿那樣做一下，需要注意的是步子不要邁的太大，否則會(huì)使得身體失去平衡。