瘦小腿最簡(jiǎn)單的方法是什么

　　小腿粗粗就像小蘿卜一樣，有什么瘦腿方法呢?不用著急，下面學(xué)習(xí)啦小編為您帶來(lái)瘦小腿最簡(jiǎn)單的方法，歡迎閱讀。

　　瘦小腿最簡(jiǎn)單的方法：薄底厚掌，踩踩就瘦

　　方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長(zhǎng)，臀部也翹了一些。

　　你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過(guò)4厘米。

　　這種方式適合肌肉型腿的人。

　　瘦小腿最簡(jiǎn)單的方法：走路習(xí)慣

　　改變腳后跟的方向，不僅是腳尖的朝向，就是小腿肚的線條也會(huì)發(fā)生改變，這樣一來(lái)，拉伸的部位就會(huì)改變。每天就算是進(jìn)行同樣動(dòng)作的拉伸，但角度的變化不可忽視!首先讓我們來(lái)感受一下不同角度的拉伸。

　　·先保持腳后跟和腳尖在同一只直線上，小腿肚微微向外。

　　·腳尖轉(zhuǎn)向大腿內(nèi)側(cè)時(shí)，小腿肚向外。

　　腳尖向胯部方向轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，小腿肚往前了。

　　根據(jù)每個(gè)人的肌肉和關(guān)節(jié)的方向，扭轉(zhuǎn)方向也有所差異。所以請(qǐng)好好觀察自己的腳踝，再來(lái)進(jìn)行拉伸哦。

　　還有，當(dāng)有外8或內(nèi)8困擾的mm，拉伸的角度也會(huì)發(fā)生變化。

　　瘦小腿最簡(jiǎn)單的方法：小腿的拉伸

　　1. 雙腳微微打開(kāi)站立，手掌扶墻。

　　2. 雙腳前后打開(kāi)，前側(cè)的腿膝蓋彎曲，上半身前傾。保持腳后跟和頭部呈一直線。后方的腳后跟不要離地，一定要緊貼地面。

　　※ 這樣是拉伸小腿的后側(cè)上半身的傾斜和頭頂位置會(huì)影響拉伸效果觀察腳尖的朝向和小腿肚，對(duì)身體全面了解的同時(shí)，請(qǐng)?bào)w驗(yàn)下不同的角度對(duì)小腿的拉伸感覺(jué)是否減弱了?還有，身體不往前傾時(shí)，就算大腿和骨關(guān)節(jié)拉伸到了，小腿的拉伸效果還是不如人意的。簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作也是會(huì)因?yàn)樽藙?shì)問(wèn)題而分散其效果的。為了小腿的肌肉可以有效拉伸，在動(dòng)作姿勢(shì)方面，一定要保持頭部和腳后跟在同一直線上，這個(gè)很重要。

　　最簡(jiǎn)單的瘦小腿方法：辦公室

　　1、平坐在椅子上，上半身挺直。

　　2、吸氣，右腳往前伸直，腳尖向下用力。

　　3、吸氣腳跟向上勾起，伸展后腿肌腱，來(lái)回10次。

　　4、吸氣，腳踝順時(shí)針繞一圈后回到原位。

　　最簡(jiǎn)單的瘦小腿方法：排隊(duì)時(shí)

　　1、吸氣，成弓箭步左腳在前右腳在后，右腳伸直，雙手向前伸直，手心朝下。

　　2、吐氣，右腳彎曲，左腳跟踮起，雙手握拳放于腰部?jī)蓚?cè)。

　　3、吸氣，再回到弓箭步，雙手伸直，手心向外翻。

　　4、吐氣，雙腳并攏，雙手握拳放回腰部。