夏季健康的減肥方法有哪些

　　冬天減肥總是很難，由于溫度過(guò)低，人們總是沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)的欲望。而且因?yàn)橐?，所以食欲也比較旺盛。但是夏天就不同了，夏天是減肥的好時(shí)節(jié)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您帶來(lái)夏季健康減肥的方法，歡迎閱讀。

　　夏季減肥要有精神支柱

　　一個(gè)人減肥總是不容易成功，氣餒的時(shí)候沒(méi)人打氣，瘦下來(lái)了又沒(méi)有人欣賞。所以，找一個(gè)同伴和你一起減肥吧，互相了解對(duì)方的進(jìn)度，讓你有了積極減肥的心態(tài)，不會(huì)輕易放棄。而且有了同伴，就有了監(jiān)督的人，這樣兩個(gè)人才能順利堅(jiān)持下來(lái)。

　　夏季減肥晨運(yùn)少不了

　　減肥可以不用運(yùn)動(dòng)，但是想要健康減肥就一定要運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槲覀儾粌H要瘦，還要瘦得健康。想要健康，就一定做適量的運(yùn)動(dòng)。早上早起十幾分鐘，喝杯水潤(rùn)潤(rùn)腸子，然后就出門慢跑。如果不想出門的話，也可以在陽(yáng)臺(tái)做做減肥操，這樣的運(yùn)動(dòng)比一天之中任何時(shí)間都要好。

　　減肥戒掉零食

　　每個(gè)人都有嘴饞的時(shí)候，如果你在減肥期間蹦出想吃零食的念頭，然后大吃特吃的話，是絕對(duì)不行的。所以要提前準(zhǔn)備好零食，在吃的時(shí)候就定量吃，這樣才不會(huì)發(fā)胖。如果你想吃薯片、糕點(diǎn)等高卡路里的零食，就一定要把握好量。其實(shí)，最好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等食物來(lái)充當(dāng)零食。

　　減肥要有規(guī)律地吃健康減肥食品

　　你可以不天天都吃健康減肥食品，但是要保證一周至少有三次吃減肥食品。去買一本健康減肥食譜吧，一日三餐都自己張羅，不僅能鍛煉自己的廚藝，還能幫助減肥。雖然烹飪不是什么苦力活，卻還是能消耗一定的熱量，而且還能按照自己的需要去掌握食材的卡路里。

　　夏季減肥將飲料換成茶

　　出門或者在家都喝飲料的人，是永遠(yuǎn)都瘦不下來(lái)的。開(kāi)水是十分理想的健康飲料，而相對(duì)于開(kāi)水來(lái)說(shuō)，茶對(duì)減肥更加有效。將飲料換成茶，雖然至少一個(gè)小舉動(dòng)，卻能讓你瘦得更快。學(xué)習(xí)一下自制中藥減肥茶，不僅能讓你輕松瘦身，而且還能排出毒素，養(yǎng)顏美容哦

　　夏季自然檸檬水減肥法

　　檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，十分有效。

　　日常檸檬減肥方法如下：

　　1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

　　3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。