陶晶瑩最健康減肥方法是什么

　　臺灣主持人陶晶瑩瘦身食譜受到大家的追捧，都好奇陶晶瑩瘦身食譜中有哪些健康的減肥食品。她是怎么減肥的呢?隨學習啦小編一起看看吧。

　　陶晶瑩瘦身食譜

　　材料：丹參3錢、刺五加3錢、桑葉1錢、玫瑰花6朵、茵陳3錢、茯苓3錢、水1500cc

　　功效：補氣健脾，清肝滲濕

　　作法：開水沖泡代茶飲用

　　適用：一般體質

　　禁用：懷孕初期

　　陶晶瑩說以前經(jīng)常用蛋白質減肥法，光吃蛋或者蔬菜，后來發(fā)現(xiàn)這是錯誤的減肥方法，而且體重很容易反彈。后來聽了營養(yǎng)師的建議，每天均衡攝取五谷雜糧，蛋白質、深色蔬菜和3種水腫，每一餐的分量不多，但是卻有飽足感。她舉例說：“可能早上打個藍莓酸奶，午餐有青椒、紅椒，多吃花椰菜，再配一點五谷飯。”這就構成了陶晶瑩瘦身食譜。

　　陶晶瑩瘦身食譜說明，控制飲食是非常重要的，陶晶瑩平時會多喝一點酸奶，女孩子多吃一點奶質及含有豆質的食品對身體非常好。最重要的還是保持良好的心情，這是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。

　　陶晶瑩的減肥方法：瑜伽+酸奶

　　瑜伽是陶子保持良好心態(tài)和身材的秘訣!練瑜伽，保持樂觀心態(tài)，每天都吃適量的食物……原來陶子的“健康秘笈”就像她的歌一樣“易于吸收”。

　　瑜伽法：她說：“我會經(jīng)常練瑜伽，覺得練瑜伽是個非常好的瘦身方法，它不但能夠修正身體線條，而且還能夠調整身心。”

　　酸奶法：她說：“控制飲食是非常重要的，我平時會多喝一點酸奶，我感覺女孩子多吃一點奶質及含有豆質的食品對身體非常好。”

　　陶晶瑩減肥食譜的做法1、翡翠菜卷

　　材料：卷心菜一顆，胡蘿卜一根，蝦仁棒約4-6根，香菜少許，姜少許。

　　陶晶瑩瘦身食譜的做法：

　　1、在卷心菜根部切一刀，然后將葉子一片片摘下，將白色的硬根去掉，然后清洗干凈備用。

　　2、香菜、姜切末備用。胡蘿卜去皮，削成條，放到鹽水里面殺一下水，這樣就會像繩子一樣好用。

　　3、將蟹棒切碎，加一勺水、1小勺生抽、半小勺鹽、半小勺麻油和小勺玉米油，攪拌均勻后腌制15分鐘，然后加入蔥姜拌勻。

　　4、鍋中水燒開，水中加1小勺鹽，將卷心菜放入水中汆燙至軟，然后撈出過涼水。

　　5、取汆燙好的包菜葉，將調好的蝦肉放在葉子一端，像包春卷一樣包起來，用胡蘿卜扎緊，放在盤子里。擺好后，架鍋燒水，鍋上蒸15分鐘即可。

　　陶晶瑩減肥食譜的做法2、青瓜薄荷飲

　　原料：小黃瓜4根、香梨2個、薄荷葉20克、白糖20克、白開水60毫升、冰塊隨意

　　陶晶瑩瘦身食譜的做法：

　　1、薄荷葉放入清水中清洗干凈撈出瀝干水分;小黃瓜洗凈后切滾刀塊;香梨洗凈后去核切塊;

　　2、將切好的小黃瓜、香梨、薄荷葉還有白糖全部倒入攪拌機或榨汁機內，再倒入白開水高速攪打2分鐘;

　　3、攪打好的黃瓜梨汁用篩網(wǎng)過濾2遍或3遍后加入適量冰塊飲用。

　　陶晶瑩減肥食譜的做法3、獼猴桃西米露

　　材料：獼猴桃2個、梨2個、西米、水各適量

　　陶晶瑩瘦身食譜的做法：

　　1、梨洗凈刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然后用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用;

　　2、煮沸一鍋水，水量要沒過西米。對于西米的量，二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水后要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水;

　　3、獼猴桃削皮，放入料理機中榨成汁，然后放入煮熟的小西米攪拌均勻，倒入生梨盅中即可

　　吃法：煲好即喝，最好在晚餐五分飽時食用。

　　陶晶瑩減肥食譜的做法4、蒜蓉西蘭花

　　材料：西蘭花一朵、蒜5瓣、鹽1匙、雞精少許、色拉油少許。

　　陶晶瑩瘦身食譜的做法：

　　1，將西蘭花拆成小朵，洗凈控干水(西蘭花的桿留著可以做其他的)，蒜切成蒜末;

　　2，鍋中倒適量水，燒開后放入一點色拉油(可以讓西蘭花翠綠)，將西蘭花倒入水中焯熟(千萬別煮了)，大約2分鐘;

　　3，鍋洗凈，倒適量色拉油，將蒜末炒香;

　　4，將焯過的西蘭花倒入同炒;

　　5，加兩匙剛才焯西蘭花的水同炒，加鹽、雞精調味，關火;

　　6，用一只大碗將西蘭花頭沖下排好，盡量讓它恢復一朵花的排列方式;

　　7，用一只盤子倒扣在碗口;

　　8，按住盤子，將碗翻轉過來(動作要快);

　　9，將碗移開，這樣在盤中間的就是一朵完整的西蘭花了!將剛才炒過西蘭花的汁和蒜末(勾薄欠也可以)澆在花上。

　　陶晶瑩減肥食譜的做法5、蘑燒冬瓜

　　主料：冬瓜500克,蘑菇(鮮蘑)100克

　　調料：淀粉(蠶豆)5克,料酒5克,味精2克,鹽3克,大豆油15克

　　陶晶瑩瘦身食譜的做法：

　　1.冬瓜洗凈，去皮去瓤。

　　2.去皮冬瓜入沸水焯一下，撈出用涼水浸泡，再切成塊。

　　3.口蘑去雜洗凈，切塊。

　　4.炒鍋放油燒熱，放入黃豆芽湯、口蘑、冬瓜塊、料酒、精鹽、味精，旺火燒沸，改小火，燒至口蘑、冬瓜入味，用濕淀粉勾芡，即可出鍋裝盤食用