陶晶瑩最健康減肥方法是什么
陶晶瑩最健康減肥方法是什么
臺(tái)灣主持人陶晶瑩瘦身食譜受到大家的追捧,都好奇陶晶瑩瘦身食譜中有哪些健康的減肥食品。她是怎么減肥的呢?隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
陶晶瑩瘦身食譜
材料:丹參3錢、刺五加3錢、桑葉1錢、玫瑰花6朵、茵陳3錢、茯苓3錢、水1500cc
功效:補(bǔ)氣健脾,清肝滲濕
作法:開水沖泡代茶飲用
適用:一般體質(zhì)
禁用:懷孕初期
陶晶瑩說以前經(jīng)常用蛋白質(zhì)減肥法,光吃蛋或者蔬菜,后來(lái)發(fā)現(xiàn)這是錯(cuò)誤的減肥方法,而且體重很容易反彈。后來(lái)聽了營(yíng)養(yǎng)師的建議,每天均衡攝取五谷雜糧,蛋白質(zhì)、深色蔬菜和3種水腫,每一餐的分量不多,但是卻有飽足感。她舉例說:“可能早上打個(gè)藍(lán)莓酸奶,午餐有青椒、紅椒,多吃花椰菜,再配一點(diǎn)五谷飯。”這就構(gòu)成了陶晶瑩瘦身食譜。
陶晶瑩瘦身食譜說明,控制飲食是非常重要的,陶晶瑩平時(shí)會(huì)多喝一點(diǎn)酸奶,女孩子多吃一點(diǎn)奶質(zhì)及含有豆質(zhì)的食品對(duì)身體非常好。最重要的還是保持良好的心情,這是一切的源泉,相信有好的心情才有好的生活。
陶晶瑩的減肥方法:瑜伽+酸奶
瑜伽是陶子保持良好心態(tài)和身材的秘訣!練瑜伽,保持樂觀心態(tài),每天都吃適量的食物……原來(lái)陶子的“健康秘笈”就像她的歌一樣“易于吸收”。
瑜伽法:她說:“我會(huì)經(jīng)常練瑜伽,覺得練瑜伽是個(gè)非常好的瘦身方法,它不但能夠修正身體線條,而且還能夠調(diào)整身心。”
酸奶法:她說:“控制飲食是非常重要的,我平時(shí)會(huì)多喝一點(diǎn)酸奶,我感覺女孩子多吃一點(diǎn)奶質(zhì)及含有豆質(zhì)的食品對(duì)身體非常好。”
陶晶瑩減肥食譜的做法1、翡翠菜卷
材料:卷心菜一顆,胡蘿卜一根,蝦仁棒約4-6根,香菜少許,姜少許。
陶晶瑩瘦身食譜的做法:
1、在卷心菜根部切一刀,然后將葉子一片片摘下,將白色的硬根去掉,然后清洗干凈備用。
2、香菜、姜切末備用。胡蘿卜去皮,削成條,放到鹽水里面殺一下水,這樣就會(huì)像繩子一樣好用。
3、將蟹棒切碎,加一勺水、1小勺生抽、半小勺鹽、半小勺麻油和小勺玉米油,攪拌均勻后腌制15分鐘,然后加入蔥姜拌勻。
4、鍋中水燒開,水中加1小勺鹽,將卷心菜放入水中汆燙至軟,然后撈出過涼水。
5、取汆燙好的包菜葉,將調(diào)好的蝦肉放在葉子一端,像包春卷一樣包起來(lái),用胡蘿卜扎緊,放在盤子里。擺好后,架鍋燒水,鍋上蒸15分鐘即可。
陶晶瑩減肥食譜的做法2、青瓜薄荷飲
原料:小黃瓜4根、香梨2個(gè)、薄荷葉20克、白糖20克、白開水60毫升、冰塊隨意
陶晶瑩瘦身食譜的做法:
1、薄荷葉放入清水中清洗干凈撈出瀝干水分;小黃瓜洗凈后切滾刀塊;香梨洗凈后去核切塊;
2、將切好的小黃瓜、香梨、薄荷葉還有白糖全部倒入攪拌機(jī)或榨汁機(jī)內(nèi),再倒入白開水高速攪打2分鐘;
3、攪打好的黃瓜梨汁用篩網(wǎng)過濾2遍或3遍后加入適量冰塊飲用。
陶晶瑩減肥食譜的做法3、獼猴桃西米露
材料:獼猴桃2個(gè)、梨2個(gè)、西米、水各適量
陶晶瑩瘦身食譜的做法:
1、梨洗凈刨去皮,在生梨頭部切下成小圓蓋。然后用挖球刀,挖出梨中間的果肉成盅狀備用;
2、煮沸一鍋水,水量要沒過西米。對(duì)于西米的量,二人份兩個(gè)梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水后要不停的攪拌,防止糊底,煮到大部分西米開始變透明,起鍋沖涼水;
3、獼猴桃削皮,放入料理機(jī)中榨成汁,然后放入煮熟的小西米攪拌均勻,倒入生梨盅中即可
吃法:煲好即喝,最好在晚餐五分飽時(shí)食用。
陶晶瑩減肥食譜的做法4、蒜蓉西蘭花
材料:西蘭花一朵、蒜5瓣、鹽1匙、雞精少許、色拉油少許。
陶晶瑩瘦身食譜的做法:
1,將西蘭花拆成小朵,洗凈控干水(西蘭花的桿留著可以做其他的),蒜切成蒜末;
2,鍋中倒適量水,燒開后放入一點(diǎn)色拉油(可以讓西蘭花翠綠),將西蘭花倒入水中焯熟(千萬(wàn)別煮了),大約2分鐘;
3,鍋洗凈,倒適量色拉油,將蒜末炒香;
4,將焯過的西蘭花倒入同炒;
5,加兩匙剛才焯西蘭花的水同炒,加鹽、雞精調(diào)味,關(guān)火;
6,用一只大碗將西蘭花頭沖下排好,盡量讓它恢復(fù)一朵花的排列方式;
7,用一只盤子倒扣在碗口;
8,按住盤子,將碗翻轉(zhuǎn)過來(lái)(動(dòng)作要快);
9,將碗移開,這樣在盤中間的就是一朵完整的西蘭花了!將剛才炒過西蘭花的汁和蒜末(勾薄欠也可以)澆在花上。
陶晶瑩減肥食譜的做法5、蘑燒冬瓜
主料:冬瓜500克,蘑菇(鮮蘑)100克
調(diào)料:淀粉(蠶豆)5克,料酒5克,味精2克,鹽3克,大豆油15克
陶晶瑩瘦身食譜的做法:
1.冬瓜洗凈,去皮去瓤。
2.去皮冬瓜入沸水焯一下,撈出用涼水浸泡,再切成塊。
3.口蘑去雜洗凈,切塊。
4.炒鍋放油燒熱,放入黃豆芽湯、口蘑、冬瓜塊、料酒、精鹽、味精,旺火燒沸,改小火,燒至口蘑、冬瓜入味,用濕淀粉勾芡,即可出鍋裝盤食用