女人健康減肥方法有哪些

　　俗話說“三月不減肥，四月徒傷悲”很多女性朋友急迫的在尋找快速減肥的方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼呐私】禍p肥的方法，歡迎閱讀。

　　女人健康減肥：食療法

　　早餐1、全麥花生土司四片、花生醬1茶匙。2、黃瓜番茄三色沙拉。大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克，加入適量沙拉醬拌勻。3、稀釋柳橙汁：柳橙2個(gè)榨汁，如果比較酸，可以加入少許蜂蜜調(diào)味。

　　午餐1、胚芽米飯半碗2、菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。烹飪方法：放入一茶匙油清炒牛肉至稍微變色，加入菠菜炒熟上盤。3、香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量。4、蘿卜清湯：白蘿卜60克。高湯加入白蘿卜燉熟。

　　晚餐：洋蔥香菇包菜湯 花椰菜萵苣湯烹飪方法：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當(dāng)調(diào)味料。功效分析：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當(dāng)水果生食，生津止渴，又無熱量的負(fù)擔(dān)。含豐富鉀質(zhì)，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品。香菇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進(jìn)鈣的吸收。

　　女人減肥方法：糙米減肥法

　　因?yàn)樾←溨破冯y于分解，且殘留成分會(huì)屯積在腸壁里，防礙營養(yǎng)的消化與吸收，使代謝下降，讓人更難瘦下來。因此，含有豐富維它命與礦物質(zhì)的米、糙米才是正確選擇。

　　女人減肥方法：紅肉

　　肉類里，含有能提升代謝、燃燒脂肪的L-肉堿、抑制想吃甜食的酪氨酸，與生成肌肉的蛋白質(zhì)等，是瘦身不可或缺的成分，因此多吃肉能促進(jìn)脂肪燃燒。但請(qǐng)記得，要選擇牛、豬、羊等紅肉，且如果是霜降牛等，含有白色的肥肉，反而容易形成脂肪。

　　女人減肥方法：適當(dāng)?shù)拇钆涫澄?/strong>

　　如果不小心吃下太多沒有營養(yǎng)，且易胖的垃圾食物的話，也不需擔(dān)心，只要補(bǔ)充酵素即可!例如，吃下太多蛋糕時(shí)，就再吃下含有許多酵素的水果、零食則搭配果汁，就不擔(dān)心會(huì)屯積脂肪啰!原因是，要代謝蛋白質(zhì)等時(shí)，會(huì)使用大量酵素，只要有效率的補(bǔ)充大量的酵素，就能代謝蛋白質(zhì)。

　　女人減肥方法：快速內(nèi)消耗光

　　要利用此循環(huán)，將儲(chǔ)存于肝臟的糖分消耗光，就算吃太多也不會(huì)變成脂肪啰。最重要的，在暴飲暴食后的18小時(shí)內(nèi)，要將飲食量減半或更少，就不擔(dān)心會(huì)變脂肪啰。