有什么方法能戒酒

時(shí)間：2017-08-22 10:24:33 陳舒1107由分享

　　相信很多人都嘗試過(guò)戒酒，但最后都放棄了，但其實(shí)找對(duì)方法堅(jiān)持是有效果的，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于有什么方法能戒酒方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。

　　戒酒的方法介紹

　　1、分散注意力

　　當(dāng)想喝酒的時(shí)候，馬上吃飯、喝茶，或找人談天、下棋、或出外走走，做些體育活動(dòng)，過(guò)幾分鐘“酒癮”即可過(guò)去。

　　2、漸漸減量法

　　要有計(jì)劃地戒酒，切忌一次戒掉，以免出現(xiàn)成癮癥狀。

　　3、借助藥物

　　由于飲酒是一種成癮行為，需要相當(dāng)努力才能把這種習(xí)慣的不良行為改正過(guò)來(lái)。有時(shí)候借助藥物的幫助也是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率。

　　4、反惡療法

　　這是一種行為矯正方法。其目的是在飲酒時(shí)不但得不到欣快感覺(jué)，相反產(chǎn)生令人痛苦的體驗(yàn)，形成負(fù)性條件反射。常用藥物配合。,

　　5、輔助方法

　　為了達(dá)到糾正不良習(xí)慣的目的，常常結(jié)合生物反饋、系統(tǒng)脫敏等輔助方法，以獲得滿意效果，不過(guò)這需要心理醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助。

　　6、集體療法

　　患者成立各種戒酒協(xié)會(huì)，進(jìn)行自我教育及互相約束與幫助，達(dá)到戒酒目的。為了徹底戒掉飲酒習(xí)慣，最重要的是主觀認(rèn)識(shí)，只有認(rèn)識(shí)明確才有堅(jiān)定信念，方可糾正習(xí)慣性飲酒行為。

　　有什么簡(jiǎn)單的戒酒方法

　　1.嘗試改變一下自己的習(xí)慣，讓自己的生活更加充實(shí)，而不僅僅是喝酒。很多人每天要喝酒并不是真的上癮，而是一種習(xí)慣。比如，當(dāng)你跟朋友會(huì)面時(shí)，可以選擇電影院或咖啡廳，而不是你習(xí)慣的酒吧。

　　2.你可以嘗試每周2-3天的“無(wú)酒日”。這將讓你的喝酒量自然而然地減下來(lái)，也會(huì)讓你因喝酒過(guò)度而受損的肝臟得以自我修復(fù)。

　　3.寫(xiě)喝酒日記，如實(shí)記錄你在哪里喝、喝了什么酒。這將有助于評(píng)定你喝酒的動(dòng)機(jī)、喝酒喝了多少。健康專家接觸過(guò)的大量案例表明：一旦找出酗酒者喝酒的動(dòng)機(jī)，他就能避開(kāi)喝酒，在本要喝酒的那一刻去做點(diǎn)別的事情，比如上夜校。這非常有幫助。

　　4.減少喝酒量，總比什么都不做要好。如果你做不到每周2-3天的“無(wú)酒日”，那就嘗試每天只喝一小杯吧。

　　5.嘗試酒精的“替代品”?，F(xiàn)在市場(chǎng)上有不少葡萄酒和啤酒，都不含酒精。這些不含酒精的酒類，雖然卡路里只有傳統(tǒng)酒的1/3-1/2，但它們?nèi)员３衷械姆枷愫涂诟?。重要的是，無(wú)酒精酒中還保留著抗氧化成分等有益成分，對(duì)心臟病患者和中老年人來(lái)說(shuō)，輔助治療和延緩衰老的功能更加強(qiáng)大。如果你暫時(shí)買(mǎi)不到無(wú)酒精的酒，那就用低度的酒代替。