青少年恢復(fù)視力的方法推薦
青少年恢復(fù)視力的方法推薦
近視給我們的生活、學(xué)習(xí)和工作帶來(lái)了很多的不便，很多患了近視的人都不知道怎么辦，治療更是無(wú)從下手。那么，青少年有什么恢復(fù)視力的好方法嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于青少年恢復(fù)視力的方法方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
青少年恢復(fù)視力的4種方法
1、頭固定，兩眼自然閉合(或張開(kāi))，眼睛盡可能向上望。當(dāng)感到有麻痹感時(shí)，停頓5秒，緩慢平復(fù)眼睛(稍作休息)。當(dāng)麻痹感消失后再依次依上法向下向左向右望。每個(gè)方向做完后必須休息片刻。當(dāng)四個(gè)動(dòng)作都完成后，兩眼球順時(shí)針轉(zhuǎn)三圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)三圈。
每天練習(xí)數(shù)次，隨意不需定量，爭(zhēng)取睡覺(jué)前及起床前。眼睛未睜開(kāi)前做一次，效果更好，此法主要是刺激眼周穴位，拉開(kāi)眼肌，以恢復(fù)眼肌韌性。
2、在室內(nèi)連續(xù)用眼如看書(shū)，看電視，上網(wǎng)等，在校學(xué)生每堂課結(jié)束后，走出陽(yáng)臺(tái)或?qū)W校走廊，望著遠(yuǎn)處光線強(qiáng)烈的地方，你會(huì)感到刺眼，眼睜不開(kāi)，此時(shí)可閉上眼睛，稍作休息。當(dāng)刺眼的感覺(jué)消失后，再重新睜開(kāi)眼睛。望向遠(yuǎn)處(必須眼睛不覺(jué)得累，又能望清楚的地方)。以此類推，逐步把目標(biāo)的距離拉遠(yuǎn)，以不能再看清楚目標(biāo)時(shí)結(jié)束。
有條件者可固定同一目標(biāo)，以比較視力恢復(fù)的情況，當(dāng)感覺(jué)望遠(yuǎn)處不刺眼，今天能看清楚昨天看不清的目標(biāo)時(shí)，你的視力已經(jīng)在提高。該作用是通過(guò)強(qiáng)光刺激眼球。
3、每天起床第一件事就是走出陽(yáng)臺(tái)，近距離看綠色植物，兩眼睜大，眼睛與綠色植物相距小于10厘米，稍作停頓，然后俯視植物，轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，四處張望，仿如在植物叢中尋找螞蟻、小蟲(chóng)等，看看葉子是否被蟲(chóng)子咬過(guò)。以綠色近距離刺激眼球，以假意尋找螞蟻來(lái)活動(dòng)眼球。
4、建議平時(shí)盡量不要戴眼鏡，只在必要時(shí)才戴，譬如上課。讓眼睛有更多的自我調(diào)節(jié)的機(jī)會(huì)，以恢復(fù)、鍛煉它的功能，逐漸擺脫眼鏡。
青少年一定能恢復(fù)視力的方法
生活規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間，注意合理 飲食，不能偏食，挑食，過(guò)多地吃糖或零食。近視眼患者多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)和磷質(zhì)，維生素等，此外還需補(bǔ)充鋅，鐵等元素。
定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力不良者及時(shí)分析原因，提出防治措施。近視患者應(yīng)作散瞳驗(yàn)光，配戴適度眼鏡。
健康的生活是預(yù)防近視的途徑，加強(qiáng)體育鍛煉，堅(jiān)持課外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高健康水平。不能過(guò)多地沉溺于游戲機(jī)，電腦，電視中。
改變游戲方式，現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)娛樂(lè)為主，如個(gè)人玩具，游戲機(jī)，電影，電視等，已很少見(jiàn)兒童自發(fā)的室外集體游戲，這樣孩子在已少得可憐的課余時(shí)間里也幾乎是足不出戶，每天很少有機(jī)會(huì)能脫離視近環(huán)境。為此，家長(zhǎng)及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng)。
青少年應(yīng)該如何預(yù)防近視眼
1、要注意用眼衛(wèi)生。眼睛與書(shū)本、屏幕的距離應(yīng)保持在50cm以上，另外應(yīng)多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，鍛煉眼睛各方面的機(jī)能。
2、要養(yǎng)成看書(shū)寫(xiě)字的正確姿勢(shì)，及正確用眼習(xí)慣。及時(shí)糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)，如趴在桌上或外頭看書(shū)寫(xiě)字，躺在床上或邊吃東西邊看書(shū)，在強(qiáng)光或者弱光下及車上或者走路是看書(shū)，都會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。
3、看書(shū)或者用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔50分鐘左右休息10分鐘，閉眼休息、遠(yuǎn)眺、做眼保健操等都能避免眼睛過(guò)度疲勞。
4、每天泡點(diǎn)綠茶。茶葉中的脂多糖能改善機(jī)體造血功能。人體吸收脂多糖后，可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力，有助于預(yù)防近視。
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