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給孩子放松心情的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

給孩子放松心情的方法

  孩子的健康離不開日常的保健。那么你知道日常生活中,怎么給孩子放松心情方法呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了給孩子放松心情的方法。

  給孩子放松心情的技巧

  1.享受一次SPA及精油按摩。按摩是最能釋放壓力的方式,而精油按摩能在放松的同時(shí),呵護(hù)肌膚,調(diào)理身心。選擇SPA時(shí),要留意環(huán)境是否安全、衛(wèi)生、干凈,如果不想舟車勞頓,最好選擇交通便利的地方。

  2.用音樂(lè)撫慰身心。把一邊吃飯一邊配電視的習(xí)慣改掉,換成一邊吃飯一邊聽音樂(lè);另外,在家敷臉保養(yǎng)時(shí),放點(diǎn)音樂(lè)來(lái)聽,有不錯(cuò)的美容效果;如果你自己開車,把頻道調(diào)到音樂(lè)電臺(tái),比聽交通信息更容易放松。

  3.接近自然。帶個(gè)簡(jiǎn)便的三明治到公園吃午餐,找個(gè)安靜的樹下看資案,為每天經(jīng)過(guò)的樹取個(gè)名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些。

  4.去酒店度假。選擇淡季、非節(jié)假日去酒店度假可以有較好的放松效果。另外,有許多酒店在“星期日”以優(yōu)惠價(jià)格提供住房,也是不錯(cuò)的選擇。

  5.靜坐。你會(huì)發(fā)現(xiàn),在打坐期間你的思維會(huì)愈來(lái)愈沉靜,最后你的心靈會(huì)完全沉寂下來(lái),讓整個(gè)人陷入一片空明寧?kù)o的狀態(tài)。這是一種純粹放松的狀態(tài),能減輕你每日的疲勞與壓力。

  6.裸睡。 布置一張干凈舒適的床,褪去身上所有的束縛,體驗(yàn)一下裸睡的舒暢,會(huì)讓你有一個(gè)恢復(fù)活力的美好睡眠。

  7.運(yùn)動(dòng)流汗 。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),不要忽然間做很強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng),如果你上一回最劇烈的運(yùn)動(dòng)是在追公車的時(shí)候,那建議你不妨從走路這種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)開始。每天健走20—30分鐘,手臂擺動(dòng)幅度可大些,走到有點(diǎn)喘、略微流汗后,就能感受運(yùn)動(dòng)的好處。

  8.閱讀就像談一場(chǎng)戀愛。帶著一本書,仿佛就有了一位心靈伴侶。你可以窩在沙發(fā)上讀,也可以帶本書到海邊,不必刻意追逐暢銷流行,為了讓自己有離開壓力的感覺,建議你讀漫畫、食譜或兒童繪本。

  9.重拾二人浪漫。適時(shí)地安排兩人獨(dú)處,可以找回甜蜜的幸福感。與另一半到有氣氛的餐廳用餐、喝個(gè)下午茶,或是一起去泡溫泉、共享雙人SPA,找個(gè)寧?kù)o或?qū)δ銈儍扇擞刑厥庖饬x的地方,好好消磨下也不錯(cuò)。

  10.逛市場(chǎng)或花店。被譽(yù)為防癌之母的日本醫(yī)學(xué)博士莊淑旗,認(rèn)為預(yù)防癌癥最好的方法就是“今日疲勞今日消除”。她自己的減壓秘方,則是去逛市場(chǎng)。“有時(shí)心煩,我就去買菜,讓自己的大腦休息,去市場(chǎng)看五光十色漂亮的水果,蔬菜。”花草的顏色和氣味,有調(diào)節(jié)情緒的作用。

  11.看場(chǎng)放松心情的好電影。電影院是一個(gè)遁逃的好地方。最簡(jiǎn)單的放松方式,就是找個(gè)較舒適的電影院,好好窩一下午吧!

  12.去美術(shù)館看畫展。這是一個(gè)可以花上一整天慢慢放松的地方,穿雙好走的鞋,慢慢逛,累了可以在館內(nèi)的咖啡廳休息喝杯咖啡。你可以帶小朋友一起。

  13.喝杯健康果汁。去市場(chǎng)購(gòu)買所需的新鮮蔬果,親自DIY一杯活力果汁,喝下去,保證有一種快樂(lè)的感覺。

  14.用寫作抒發(fā)心事。記得擺一本筆記本放在你的床邊,心里掛念著什么就把它寫下來(lái),即使半夜想起什么,也可以隨時(shí)記下,就不用擔(dān)心忘記。心里沒有這些掛念,就容易入睡。

  15.舞動(dòng)身體 。舞蹈不是為了表演,而是一個(gè)人人可以嘗試、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望,循序漸進(jìn),避免參加過(guò)于勉強(qiáng)的課程,比如讓自己感到挫敗或跳完后腰酸腿痛。

  16.重拾童心。到動(dòng)物園看猴子被喂食的搞笑模樣,買個(gè)玩具給自己,到山里面好好地大叫幾聲,讓心里的小孩活過(guò)來(lái),你會(huì)更快樂(lè)。

  17.偶爾小酌一下。酒量與品酒無(wú)關(guān),重要的是懂得品味,選個(gè)質(zhì)感好的容器裝酒,用質(zhì)感好的酒杯來(lái)喝酒,再搭配小酒館情歌,可以讓喝酒的氣氛更好。

  18.不做任何安排過(guò)一天?,F(xiàn)代生活太強(qiáng)調(diào)規(guī)劃,仿佛日子只要出現(xiàn)一點(diǎn)空白,就得安排點(diǎn)事情來(lái)做。 其實(shí),偶爾不做安排過(guò)一天,沒有目標(biāo)要達(dá)成,沒有敵人要打倒,不趕進(jìn)度、不需競(jìng)爭(zhēng)……說(shuō)不定你反而會(huì)感覺到特別充實(shí)。

  19.重新理清生活的優(yōu)先順序。發(fā)現(xiàn)自己的“待辦事情清單”越來(lái)越長(zhǎng),幾乎弄不清楚哪些事情是重要的。建議你做每一件事情前想想看:“這是我想做的嗎”,“這是必須做的嗎”?如果都不是,也許就不該將生命浪費(fèi)在這件事情上。重新理清生活的優(yōu)先順序,讓自己清楚地知道,何時(shí)該全力以赴,何時(shí)輕松面對(duì)、順勢(shì)而為。

  20、 曬天陽(yáng)

  如果是晴好的日子,看一看蔚藍(lán)的天空,就會(huì)心情舒暢。

  放松心情的好方法

  從你踏入社會(huì)的那一天開始,職場(chǎng)壓力就無(wú)所不在。所以,我們應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)給自己減減壓。而我們常見的減壓方法有聽歌減壓、聊天減壓、運(yùn)動(dòng)減壓等等。今天,就向大家介紹一些比較稀奇有趣的減壓方法。

  健康型:

  女士學(xué)習(xí)瑜伽,男士學(xué)肚皮舞:扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動(dòng),據(jù)說(shuō)是男士減壓的最新招式。

  刺激型:

  攀巖、狂奔,去郊外尋求刺激,挑戰(zhàn)極限,將血液里的壓力荷爾蒙代謝出去,并且增加了可以讓你鎮(zhèn)定的抗焦慮荷爾蒙,能讓你更加精力充沛。

  利用減壓工具:

  隨身攜帶一個(gè)發(fā)泄球,郁悶時(shí)捏一捏,壓力過(guò)大時(shí),奮力摔它。近年來(lái),又流行起枕頭大戰(zhàn)、消氣中心、發(fā)泄室等,在那里,你盡可以瘋狂地解恨解壓。

  大笑族:

  在專業(yè)笑療師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)釋放壓力的“減壓笑”,不管是瘋狂大笑,還是微微露齒,只要是發(fā)自內(nèi)心的,都可以在笑聲中釋放壓力。

  哭泣族:

  壓力太大時(shí),找個(gè)沒人的地方痛哭一場(chǎng)也未嘗不可。據(jù)說(shuō),哭泣治療法在外表光鮮的白領(lǐng)中很流行,周末時(shí)分、或者夜深人靜之時(shí)放聲大哭一場(chǎng),將體內(nèi)造成情緒壓力的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)排除掉。

  捏捏族:

  幾個(gè)月前,都市中突然冒出了一群這樣的年輕人,他們?cè)诠涑械臅r(shí)候捏碎貨架上的方便面或餅干,或者給可樂(lè)“放氣”,捏扁它。他們自稱這樣做得到極大滿足,有效釋放了工作中的壓力??墒且云茐墓聛?lái)減壓,一旦觸犯法律還會(huì)得到懲罰,實(shí)在不是好的方式。

  人體海盜船:

  這是最近在俄羅斯流行的減壓游戲。一群男女,站在足夠高的鐵路橋上,身上系好繩索,當(dāng)火車緩緩駛過(guò)來(lái)時(shí),他們突然瀟灑地縱身一躍,跳下鐵路橋,他們?cè)诏偪翊碳ぶ袦p壓了,不過(guò)也確實(shí)嚇壞了火車司機(jī)和乘客們,弄不好還會(huì)造成事故或搭上性命。
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