最高效的休息方法
最高效的休息方法
休息的真正含義是什么?是恢復(fù)疲勞，放松神經(jīng)，當(dāng)你重新投入工作與學(xué)習(xí)的時(shí)候覺得又是一個(gè)精力充沛的新人。 今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了最高效的休息方法。
最高效的休息技巧
用看兩小時(shí)讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌
●試著放棄在周六晚上去酒吧，10點(diǎn)入睡，然后在7點(diǎn)起
床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機(jī)會(huì)看到的早間劇場，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一天可以和過去的千萬個(gè)周末都不相同。
●不要再去你已經(jīng)去過無數(shù)次的 度假村找樂子了。找一條你你從沒去過的街道，把它走完。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)你感到膩味的城市結(jié)果你并沒有完全體會(huì)到它的妙處。
●旅行，而不是換個(gè)地方消 遣。去一個(gè)地方對那個(gè)地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經(jīng)驗(yàn)范圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時(shí)飛機(jī)，只是換個(gè)地方打麻將，換個(gè)地方 游泳，換個(gè)地方打球......
●從這個(gè)周末起學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技藝，比如彈電子琴，打鼓......每周末練習(xí)1小時(shí)以上。
●去社交。不要 以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來，它稍有點(diǎn)令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認(rèn)同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你
在朝九晚五的機(jī)械運(yùn)行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會(huì)，這些時(shí)刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人，而是一個(gè)裙裾飛揚(yáng)的魅力焦 點(diǎn)。
● 做點(diǎn)困難的事，如果你是精神超級緊張的人。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)解除神經(jīng)緊張的方法，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問題。曾經(jīng)一位精神即將崩潰的總經(jīng)理找到一位
醫(yī)師給出治療建議，結(jié)果他得到的處方是去動(dòng)物園當(dāng)馴獅師。一個(gè)月以后完全康復(fù)。所以壓力特別大的時(shí)候你可以為自己再找分工作，但不要是和你職業(yè)類似的。比 如去孤兒院做義工，或者去一個(gè)復(fù)雜的機(jī)械工廠從學(xué)徒干起，或者做一道超級復(fù)雜的數(shù)學(xué)題。
往往珍惜生命的人,會(huì)不顧任何代價(jià),去求得一 個(gè)休息.休息十天、半個(gè)月,他們回來了.再看呀,是多么神奇的一種變化!他們簡直是一個(gè)新生的人了.生機(jī)勃勃,精神飽滿,懷著新的希望,新的計(jì)劃,新的生 命憧憬,他們己消除疲勞,獲得了從新起航的動(dòng)力---燃料。
工作高效休息好的方法
1. 上午歇息
絕大部分受訪者都是在上午開端作業(yè)，直到吃午飯，然后下午再歇息一次。一天當(dāng)中越晚歇息，就越容易注意力不集中丶疲憊和頭痛。
實(shí)際上，最佳的中心歇息時(shí)間是上午，還沒有出現(xiàn)疲憊的時(shí)分。早一些歇息的人能有效回補(bǔ)能量丶注意力和動(dòng)力等認(rèn)知資本。
2. 短時(shí)屢次歇息
與一次歇息時(shí)間長丶歇息次數(shù)少的人比較，短時(shí)屢次歇息的人更能有效的進(jìn)步作業(yè)效率丶抵擋疲憊。有其它有關(guān)研討主張，歇息5分鐘即可提高能量水平緩作業(yè)效率。
也就是說，不要在十分疲憊的時(shí)分才去歇息。
3. 歇息時(shí)做令自個(gè)高興的事
最佳在歇息時(shí)做一些其它事，可以使你有自主感丶覺得開心，又不會(huì)耗費(fèi)腦力和膂力。不要去辦公室或結(jié)帳，那樣得不到歇息。
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