什么方法經(jīng)期不痛經(jīng)
什么方法經(jīng)期不痛經(jīng)
痛經(jīng)是女性生理期常見(jiàn)的一種表現(xiàn)，有些女性痛經(jīng)非常嚴(yán)重，影響著正確的工作和生活，那么防治痛經(jīng)的方法有哪些呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了經(jīng)期不痛經(jīng)的方法。
經(jīng)期不痛經(jīng)的方法
1、配制中藥茶
益母棗茶，這是一個(gè)很不錯(cuò)的中藥解決方法，其實(shí)這是傳統(tǒng)的有效解決方法，選擇用益母草15克、大棗30克，加紅糖適量，直接煎煮后即可服用，每日一劑，早晚服。這是一個(gè)很不錯(cuò)的解決方法哦!有痛經(jīng)的女性們，不妨試試這個(gè)方法吧!
2、按摩手法
痛經(jīng)很難受，而要想很好的解決這個(gè)方法，我們不妨試試按摩方法。病人自然的仰臥在床上，先把兩手搓熱，然后把兩手放在腹部，由上至下輕輕的按摩60～100次，接著再?gòu)淖笾劣野茨?0～100次，局部皮膚紅潤(rùn)為宜，每天早晚進(jìn)行一次。
3、保證充足的睡眠時(shí)間
痛經(jīng)的女性，那么一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)決抵制熬夜的情況。良好的養(yǎng)生習(xí)慣這是對(duì)于痛經(jīng)保養(yǎng)很有效果。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天一定要保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，在每天晚上睡覺(jué)之前，選擇用熱水泡腳。
4、外敷法
外敷法：選擇用川烏、草烏各5克一起共同研制成細(xì)末，接著搭配蔥汁、蜂蜜調(diào)制好，直接用來(lái)敷在腹痛處2～3小時(shí)。堅(jiān)持每天早晚各進(jìn)行一次。其實(shí)這個(gè)簡(jiǎn)單的外敷方法很是簡(jiǎn)單，而且其效果很不錯(cuò)哦!
5、飲食均衡
痛經(jīng)的女性們，我們不妨多多從飲食中下點(diǎn)功夫，其實(shí)很多女性都習(xí)慣性的省略正餐，但是對(duì)于甜食和咸的食物卻反而更見(jiàn)喜歡，這樣的飲食習(xí)慣可不行哦!健康的飲食生活能夠有效的緩解痛經(jīng)情況，避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，多吃一些新鮮的蔬菜和富含營(yíng)養(yǎng)的魚(yú)肉，養(yǎng)成少吃多餐的飲食好習(xí)慣。
6、禁酒
在經(jīng)期內(nèi)，我們一定要堅(jiān)決抵制飲酒的習(xí)慣，因?yàn)樵诮?jīng)期內(nèi)飲酒，這很容易造成醉酒的情況。月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)水腫，而飲酒將加重此問(wèn)題，所以最好不要飲酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間，大家可不能在經(jīng)期貪杯哦!
7、避免飲用富含咖啡因的飲料
現(xiàn)代很多白領(lǐng)的生活中怎能少了咖啡因的飲料呢?但是大家也知道這一類的飲料會(huì)加深痛經(jīng)的情況，而最為常見(jiàn)的咖啡因飲料如下：咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力等，這些都會(huì)使其神經(jīng)緊張，促成月經(jīng)期間的不適。所以，我們還是應(yīng)該避免飲用富含咖啡因的飲料哦!
8、補(bǔ)充礦物質(zhì)
對(duì)于經(jīng)期的女性，那么我們還需要多多攝入一些富含鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)的飲食，因?yàn)檫@一類的飲食能夠很有效的幫助緩解痛經(jīng)問(wèn)題。有數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，幫助其身體很好的吸收鈣質(zhì)。
9、保暖措施很很關(guān)鍵
很多女性痛經(jīng)的原因是因?yàn)楸Ｅ胧┠咀龊?，只要保持腹部的保暖措施，這能夠很好的加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。那么在經(jīng)期內(nèi)多多飲用一些熱的藥草茶或熱檸檬汁?；蛘咧苯邮褂脽崴埠懿诲e(cuò)哦!
10、練習(xí)瑜伽操
瑜伽對(duì)于緩解痛經(jīng)很有幫助，大家在日常生活中不妨多多練習(xí)。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這個(gè)姿勢(shì)，感覺(jué)到酸痛的時(shí)候?yàn)橹?，其?shí)方法很簡(jiǎn)單，但是效果很不錯(cuò)哦!
痛經(jīng)中醫(yī)按摩妙招
用中醫(yī)按摩手法治療痛經(jīng)，操作簡(jiǎn)便，收效快，不妨一試：
1、舒適地平躺在床上，兩腿彎曲，從上腹部向下推，反復(fù)5~10次。
2、用掌根在腹部順時(shí)針地環(huán)摩腹部5~10次。
3、用食指，中指，無(wú)名指的指肚在臍周反復(fù)旋轉(zhuǎn)按摩3~5分鐘，使之產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>
4、從大腿內(nèi)側(cè)，腳髁骨內(nèi)側(cè)到腳骨的沿線，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的緊張，尤其是腳髁骨內(nèi)側(cè)三指寬上的穴位，是消除痛經(jīng)非常有效的穴位。
5、用拇指按壓在尾骶骨上方，找出使你感覺(jué)舒服的地方，重點(diǎn)性地按揉該處，疼痛感會(huì)大為緩和，頭痛也會(huì)減輕。
6、從肚臍以下，約四指寬度距離的下方，到陰毛際的邊緣，也是按摩痛經(jīng)的有效穴位。將四指并攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。
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