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女性避免痛經(jīng)的方法

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  痛經(jīng)是指女性行經(jīng)期間,出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,并有全身不適,嚴(yán)重影響了女性朋友的日常生活。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了女性避免痛經(jīng)的方法。

  女性避免痛經(jīng)的技巧

  1、防寒保暖

  女性經(jīng)期要做好防寒保暖工作,注意避免腹部受寒,避免淋雨,不要接觸冷水,忌食生冷、刺激性食物。

  2、適量運動

  月經(jīng)期間女性要避免做劇烈運動,太過劇烈的運動可能導(dǎo)致子宮急劇收縮,引起痛經(jīng);但也不能坐著不動,以免行經(jīng)不暢而引起痛經(jīng),應(yīng)該適量的多走動,做些輕緩的運動。

  3、情緒穩(wěn)定

  月經(jīng)來潮不要過分緊張,積極調(diào)整自己的情緒,也不能太過擔(dān)憂和焦慮,保持愉悅的心情??梢月犅犑婢彽囊魳罚鲂┹p緩的運動,放松一下自己的身心。

  4、合理膳食

  平時注意飲食健康,痛經(jīng)患者飲食應(yīng)多樣化,不可偏食,應(yīng)多食具有理氣活血作用的蔬菜水果,如荸薺、香菜、胡蘿卜、橘子等。月經(jīng)期間應(yīng)多吃清淡食物,少食或不食寒涼食物。

  5、中藥調(diào)理

  中醫(yī)有很多治療和調(diào)理痛經(jīng)的方法,具體可以找中醫(yī)咨詢。中藥治本,能從根本上治療痛經(jīng)。

  6、西藥緩解

  對于痛經(jīng)嚴(yán)重,難以忍耐時,可以服用西藥來緩解或減輕疼痛。

  痛經(jīng)的原因

  1、子宮發(fā)育不良

  子宮發(fā)育不良,包括子宮頸管狹窄,子宮位置異常,子宮功能發(fā)育不良等,子宮發(fā)育不良容易引起經(jīng)血供應(yīng)異常,或行經(jīng)不暢而導(dǎo)致痛經(jīng)。

  2、遺傳因素

  痛經(jīng)也會遺傳,如果媽媽有痛經(jīng)的現(xiàn)象,那么女兒也可能被遺傳而出現(xiàn)痛經(jīng)。

  3、子宮收縮異常

  子宮收縮異常容易導(dǎo)致子宮平滑肌缺血,子宮肌肉的缺血引起子宮肌肉的痙攣性收縮,從而出現(xiàn)痛經(jīng)。

  4、精神壓力過大

  女性經(jīng)期精神壓力過大,過分擔(dān)憂,過分敏感,也會造成痛經(jīng)。

  5、婦科疾病

  患有婦科疾病的女性多有痛經(jīng)的現(xiàn)象,如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、盆腔炎等婦科疾病,容易導(dǎo)致痛經(jīng)。

  6、寒冷刺激

  女性經(jīng)期吃冰涼、刺激性的食物,或是使腹部受寒冷刺激,也會引起子宮的痙攣性收縮,從而出現(xiàn)痛經(jīng)。
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女性避免痛經(jīng)的方法

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