有什么方法緩解月經(jīng)疼痛
有什么方法緩解月經(jīng)疼痛
月經(jīng)是女性每月都會(huì)來的朋友，月經(jīng)期間女性的身體會(huì)發(fā)生一些變化，體抗力也會(huì)下降，這時(shí)有可能會(huì)產(chǎn)生痛經(jīng)。今天小編為大家推薦緩解女性痛經(jīng)方法。
緩解女性痛經(jīng)方法
1、按摩三陰交穴
三陰交穴位位于人體的小腿部(可將手掌并攏，小手指中央放在足踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的最高處，這樣向上第四指沿脛骨稍靠內(nèi)側(cè)處即是)。因是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三經(jīng)交會(huì)于此而得名。
中醫(yī)認(rèn)為腎主寒濕，脾主水濕，肝主疏泄，肝、脾、腎都跟痛經(jīng)有關(guān)，通則不疼。所以女性常按三陰交穴位，可調(diào)氣血、性功能、生殖功能，確實(shí)可以起到治療痛經(jīng)的作用。同時(shí)也有美容、延緩衰老的保健作用。每天堅(jiān)持，要1個(gè)月才起作用。
按摩三陰交的同時(shí)，經(jīng)前1周配合內(nèi)服中藥，治療痛經(jīng)的效果更好。針灸或艾灸三陰交也可有效治療痛經(jīng)。
2、治療痛經(jīng)的食療
烏雞湯，雄烏骨雞500克，切塊，與3克陳皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉，喝湯，每日2次。
韭菜250克，紅糖100克。韭菜洗凈，搗爛取汁。紅糖加水適量煮沸，對入韭菜汁飲用，痛經(jīng)時(shí)每日1次，連服2-3日，飲后俯臥片劑。
阿膠6克，黃酒50毫升，阿膠用蛤粉炒，研細(xì)末，黃酒對適量溫開水送服藥末。
3、治療痛經(jīng)的運(yùn)動(dòng)療法
痛經(jīng)讓很多女性“痛不欲生”，治療痛經(jīng)除了可用藥物治療外，還可采取運(yùn)動(dòng)療法。治療痛經(jīng)的運(yùn)動(dòng)方法能調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，防止子宮瘀血，從而達(dá)到治療痛經(jīng)的目的。
a.膝胸運(yùn)動(dòng);b.扭腰轉(zhuǎn)臀;c.叉腰擺腿;d.叉腰下蹲;e.捶打腰骶;f.按摩小腹;g.伸腿抬臀。
4、治療痛經(jīng)的按摩
月經(jīng)前3天，用胡椒粉3克，醋調(diào)為糊狀，等分為2。取膠布2塊，將胡椒粉糊置于膠布中，貼雙側(cè)涌泉穴，按摩10分鐘。
經(jīng)前3天內(nèi)每晚用雙手重疊，掌心向下壓于小腹正中，作逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉摩10分鐘，同時(shí)從小腹至臍部反推30—50次。
臨睡前將雙手心反壓于雙側(cè)腎俞穴位上，立即會(huì)感到暖烘烘的，然后仰臥10余分鐘，雙手輕輕顫抖、揉按，達(dá)溫腎調(diào)經(jīng)止痛之功效。
5、治療痛經(jīng)的茶療
由香附10克、烏藥10克，延胡索10克、肉桂3克組成。凡因外受寒濕、氣血不足或情志不暢等因素，引起月經(jīng)前或行經(jīng)時(shí)小腹隱痛、時(shí)感脹滿，或時(shí)感小腹陰冷，待熱則舒者，可取上藥研碎成末，以沸水沖泡代茶，每日2劑，連服3—5天。本茶方溫經(jīng)、理氣、止痛作用較強(qiáng)。
6、緩解痛經(jīng)食療處方
多吃桂圓紅棗補(bǔ)血
痛經(jīng)分有原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。兩種痛經(jīng)都必須補(bǔ)血，多吃桂圓、紅棗、枸杞。針對血寒型痛經(jīng)，要巧補(bǔ)陽氣，否則會(huì)引起上火，建議用花椒燉羊肉食用后，再泡枸杞水飲用。氣虛引起的血瘀則可以用黃芪煲湯或者直接黃芪泡水飲用。
7、外治處方，艾灸肚臍以下部位
在家做痛經(jīng)的保健時(shí)最好以一些常用的外治方法為主。血寒型痛經(jīng)可以多在晚上泡腳，平時(shí)用艾灸盒放在肚臍之下，這樣都能灸到關(guān)元、中極穴等，每次30~60分鐘。注意在艾灸過程中補(bǔ)充水分。
吃什么可以緩解痛經(jīng)
葡萄酒，葡萄酒能夠幫助散寒祛濕,有效的緩解痛經(jīng)的癥狀,女性朋友可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?葡萄酒味辛甘溫,辛能散能行,對寒濕凝滯的痛經(jīng),如痛經(jīng)的女性適量喝些葡萄酒,可以散寒祛濕,活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩,對氣血虛熱而致的痛經(jīng),又能起到溫陽補(bǔ)血,緩急止痛的效果。
當(dāng)歸。當(dāng)歸是我們比較常見的中藥,適當(dāng)?shù)某砸部梢詭椭钛{(diào)節(jié),緩解痛經(jīng)疼痛,當(dāng)歸是常見的中草藥,在古代醫(yī)學(xué)中記載其具有調(diào)經(jīng)活血補(bǔ)血的功效,經(jīng)常被用來治療 女性月經(jīng),具有調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血,對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果?？梢栽诮?jīng)前服用,可以減輕痛經(jīng)的癥狀;用當(dāng)歸燉雞,在月經(jīng)干凈以后食用,再放入一些枸杞子、紅棗,可以補(bǔ)血。
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