緩解鼠標(biāo)手的方法
緩解鼠標(biāo)手的方法
現(xiàn)在電腦越來越普及，使用電腦我們就要使用鼠標(biāo)以及鍵盤，但是隨著使用時(shí)間的加長(zhǎng)，會(huì)給我們帶來很多問題，最突出就是鼠標(biāo)手。那么你知道怎么緩解鼠標(biāo)手嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了緩解鼠標(biāo)手的方法。
緩解鼠標(biāo)手的技巧
1、常用鼠標(biāo)的人需要預(yù)防和治療，不僅僅可以通過保持正確的坐姿或是變換鼠標(biāo)位置來得到緩解，恰當(dāng)?shù)匮ㄎ话茨δ軌蚱鸬绞掳牍Ρ兜寞熜?。按摩治療鼠?biāo)手方法：一般用右手使用鼠標(biāo)的話，則用左手手指同時(shí)按揉右手的大陵穴、陽池穴上，適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5-1分鐘。
2、如果生活在潮濕的地區(qū)，例如江浙，廣東等地，用電吹風(fēng)處理關(guān)節(jié)部位的酸痛是有效的，非常舒服，馬上就不痛了?？梢宰约焊鶕?jù)痛感可以判斷出，是喜歡濕，還是喜歡干，但尋醫(yī)問藥網(wǎng)提醒您保持好距離，不要把皮膚吹傷。
3、保持正確的坐姿。鍵盤應(yīng)該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標(biāo)的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時(shí)，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。
4、建議有條件的用戶使用人體工學(xué)鍵盤，并且使用大小適合自己手型的鼠標(biāo)，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標(biāo)手”。
5、用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。
6、手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。
7、舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
8、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。
10、雙手持球(如網(wǎng)球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動(dòng)手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
鼠標(biāo)手的癥狀
鼠標(biāo)手一個(gè)通俗但是很形象的叫法，鼠標(biāo)手就是由于我們長(zhǎng)時(shí)間錯(cuò)誤的使用鼠標(biāo)，而且沒有做好保護(hù)措施造成的。長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)我們的腕部長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)緊張的狀態(tài)，這樣就會(huì)壓迫我們腕管中的神經(jīng)血管，神經(jīng)血管受到壓迫就會(huì)使神經(jīng)傳導(dǎo)受阻，這樣血液供應(yīng)也會(huì)受阻，這樣就會(huì)早何曾我們的手掌感覺以及運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙，隨之我們就會(huì)感覺手部逐漸感覺麻木、灼痛而且在夜晚的時(shí)候會(huì)更加嚴(yán)重，有時(shí)候晚上睡覺都會(huì)醒，有的還會(huì)出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹以及手的動(dòng)作不靈活，感覺沒有力氣等等。
鼠標(biāo)和鍵盤都有一定的高度，我們?cè)谑褂玫臅r(shí)候手腕就會(huì)呈現(xiàn)一種屈背的情況。我們?nèi)绻麘岩勺约菏遣皇怯惺髽?biāo)手那就需要注意我們是不是會(huì)感覺手掌、手指以及手腕還有手肘會(huì)有比較僵直不適感覺酸痛的情況。手部有沒有刺痛的、麻木以及感覺冷的情況。感覺自己的手部協(xié)調(diào)能力有所下降，而且在夜晚的時(shí)候會(huì)感覺疼痛等等。
出現(xiàn)鼠標(biāo)手的原因
1、局部因素
(1)引起腕管容積減小的因素如Colles骨折、Smith骨折、舟骨骨折及月骨脫位后畸形愈合，以及肢端肥大癥等。
(2)引起腕管內(nèi)容物增加的因素如脂肪瘤、纖維瘤、腱鞘囊腫、腕管內(nèi)肌肉位置異常(指淺屈肌肌腹過低、蚓狀肌肌腹過高)、非特異性滑膜炎、血腫。
2、全身性因素
(1)改變體液平衡的因素。如妊娠、口服避孕藥、長(zhǎng)期血液透析、甲狀腺功能低下。
(2)引起神經(jīng)變性的因素如糖尿病、酒精中毒、感染、痛風(fēng)等。
3、姿勢(shì)因素
用腕過度勞動(dòng)者，如計(jì)算機(jī)操作人員、扶拐杖走路的殘疾人，手指及腕關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸。經(jīng)過對(duì)77例截癱患者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中有38例(占49%)患有腕管綜合征。
猜您感興趣：