頸椎病功能鍛煉方法
頸椎病功能鍛煉方法
頸椎病是我們的身體的重要部位，然而許多的上班族由于各種原因容易導(dǎo)致患上頸椎病，那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了頸椎病功能鍛煉方法。
頸椎病功能鍛煉技巧
1、前伸探海
前伸探海的主要做法：取站立位。頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣;回復(fù)原位后頭頸前伸前側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方，眼看前下方。頸項(xiàng)側(cè)彎：取站立位，頭頸向右側(cè)彎，還原。
2、回頭望月
回頭望月這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于頸椎病有很大關(guān)系，患者要取站立位。頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣;然后頭頸轉(zhuǎn)向左后上方做同樣的動(dòng)作。
3、縮頸聳肩
取站立位。雙手叉腰，下頜后收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時(shí)雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點(diǎn)時(shí)，吸氣到最大程度，然后用口緩緩?fù)職?。同時(shí)，頭逐漸后仰，下頜上升，雙肩由上向后下擴(kuò)展并使肩盡力下沉，此時(shí)胸部及肩部有牽緊及發(fā)脹感。
4、游泳鍛煉
游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時(shí)候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)。同時(shí)不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方法。
頸椎病鍛煉的注意事項(xiàng)
1、鍛煉不宜過(guò)度：不能操之過(guò)急，要循序漸進(jìn)，如果鍛煉中出現(xiàn)食欲差、失眠多夢(mèng)、體重明顯下降、脈率超過(guò)原來(lái)30%等現(xiàn)象，那就是運(yùn)動(dòng)過(guò)度了，需要減少鍛煉量。
2、發(fā)揮主觀能動(dòng)性：康復(fù)鍛煉屬于自我身心鍛煉，要充分發(fā)揮個(gè)人的主觀能動(dòng)性，才能有良好的效果，鍛煉動(dòng)作必須認(rèn)真，思想需要集中，才能夠到達(dá)鍛煉的目的。
頸椎不好拔罐拔什么穴位
1、取風(fēng)池、大抒、風(fēng)門為主穴,配穴為天宗、肩井、肩骼、曲池等。將不同口徑的竹管加工后放在煮沸的藥水鍋內(nèi)2一5分鐘后,取出并甩干凈,迅速放置在選定的部位上,牢固吸住皮膚。留罐7一8分鐘后取下,局部皮膚即出現(xiàn)充血或瘀血。根據(jù)病情,每日或隔日治療1次,10次為1個(gè)療程。
2、以頸推棘突主要痛點(diǎn)為主穴,配天宗、肩井及阿是穴。用披針直人深至骨膜,一般不超過(guò)5毫米,針拔出后有少量血液溢出。然后在針處加拔火罐,去罐后可進(jìn)行局部按摩和頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。每3一5日1次,次為1個(gè)療程,療程之間休息數(shù)日。(注意用鐵針治療需臨床?？漆t(yī)生進(jìn)行,并注意消毒)。
3、大椎、肩井、肩外俞、百勞、天宗、膈俞、阿是穴。留罐10—15分鐘,每日或隔日治療1次,10次為一療程。拔罐期間要加強(qiáng)頸部的功能鍛煉(包括轉(zhuǎn)頸、提捏斜方肌、熱敷)。
頸椎病的危害
1、頸椎病可引起肢體無(wú)力
頸椎病的危害體現(xiàn)在頸椎病患者會(huì)有下肢無(wú)力,行走不穩(wěn),兩腳麻木,行走時(shí)如踏棉花的感覺(jué)。當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時(shí),會(huì)出現(xiàn)頭暈,頭痛,視力模糊,兩眼發(fā)脹,發(fā)干,兩眼張不開(kāi),耳鳴,耳堵,甚至胃腸脹氣等癥狀。
2、頸椎病可引起癱瘓
部分的脊髓型或是以脊髓型為主的混合型的頸椎病,因?yàn)榈貌坏较到y(tǒng)地治療,這樣致病因素就不能解除,隨著病情的發(fā)展,出現(xiàn)脊髓變性液化這樣的不可逆的變化,那么癱瘓也就會(huì)發(fā)生了,由此可見(jiàn)頸椎病的危害多大。
3、頸椎病可引起高血壓
因?yàn)轭i椎病造成的高血壓稱為頸源性高血壓?；颊叽蠖喟橛蓄^昏或眩暈,肩背部沉重不適等。如果是頸椎多關(guān)節(jié)的錯(cuò)位,那么就會(huì)伴有胸悶、氣短或心律不齊。頸椎錯(cuò)位使橫突移位,或者是頸椎錯(cuò)位損傷造成的菌性炎癥,都是會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)節(jié)后纖維興奮,從而發(fā)生腦血管的痙攣,這也是頸椎病的危害。
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